Am selectat cu atenție aceste bloguri, deoarece lucrează activ pentru a educa, inspira și împuternici cititorii lor cu actualizări frecvente și informații de înaltă calitate. Dacă doriți să ne spuneți despre un blog, nominalizați-le prin e-mail la [email protected]
O noapte poate părea ca o eternitate când te arunci și te întorci pentru că nu poți dormi. Sau poate că trecerea zilei este o provocare pentru că ai probleme să rămâi treaz. Este posibil să te simți dormind prea mult sau puțin din mai multe motive. Insomnia poate fi declanșată de factori de mediu, fiziologici sau psihologici precum stresul. Alte afecțiuni de bază includ apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite (RLS) sau narcolepsia.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) estimează că 50 până la 70 de milioane de americani adulți trăiesc cu tulburări de somn. Deși probleme cu somnul sunt frecvente, consecințele pot fi grave. Somnul slab poate să epuizeze energia, să afecteze judecata și, altfel, să afecteze multe zone din viața ta. Iar pericolele depășesc aceste riscuri imediate. De asemenea, CDC leagă somnul slab de problemele de sănătate cronică precum diabetul, depresia, bolile de inimă și obezitatea.
Care este cantitatea potrivită de somn? Recomandarea CDC scade, în general, odată cu vârsta. În timp ce nou-născuții pot avea nevoie de 17 ore de somn pe noapte, adulții pot avea nevoie de doar șapte ore.
Poate că dormirea mai bună este la fel de ușoară ca să faci schimbări simple în rutina ta, cum ar fi să îți dai jos tehnologia înainte de culcare. Puteți afla multe despre tulburările de somn, tratament și sfaturi de sănătate de pe aceste bloguri. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre orice probleme pe care le puteți avea cu privire la sănătatea somnului.
Doctorul de somn
Michael Breus, doctor, este un psiholog clinic specializat în tulburări de somn. Breus discută cum să dormi mai bine, precum și diferite tipuri de tulburări ale somnului. De asemenea, se profită de vis, stres și modul în care somnul influențează performanța la locul de muncă. Sfaturile sale pentru gestionarea lucrurilor precum lumina, tehnica și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți somnul. Dacă îți place blogul său, poți găsi și mai multe sfaturi în cărțile sale.
Accesați blogul.
Tweet-l @thesleepdoctor
Insomnia Land
Martin Reed promite că te poate ajuta să dormi mai bine în două săptămâni. Reed poate empatiza cu alte persoane diagnosticate cu insomnie, așa cum a avut și el odată afecțiunea. Luând lucrurile în propriile sale mâini, Reed și-a cercetat modul de a deveni un expert în somn. Își împărtășește descoperirile prin blogul său din 2009. El pledează pentru un somn mai bun, fără medicamente. Reed discută, de asemenea, probleme precum impactul somnului pentru adolescenți și de ce nu trebuie să te forțezi niciodată să dormi.
Accesați blogul.
Tweet-l @insomnialand
Doamna de somn
Părinți epuizați: uitați-vă la Kim West pentru a rezolva problemele legate de somnul copilului. Metoda blândă a West-ului îi ajută pe părinți să le ofere copiilor un somn bun, fără rezistență. Ea oferă îndrumări privind stabilirea programelor și a mediilor bune de somn. Postează despre probleme comune cum ar fi trezirea nocturnă, regresia și creșterea timpurie. Ea abordează, de asemenea, subiectul foarte controversat al co-dormitului. Pe lângă sfaturile ei, West găzduiește antrenorii de somn pentru oaspeți și postează vlog-uri și alte sfaturi pentru părinți.
Accesați blogul.
Tweet-o @TheSleepLady
Savant somn
Pentru cele mai recente cercetări legate de somn și sfaturi medicale, apelați la Sleep Scholar. Editat de experți în somn, acest blog vorbește în primul rând de alți profesioniști în domeniul somnului și sănătății. Este o resursă excelentă pentru a afla mai multe despre modul în care tulburările de somn pot afecta totul, de la sănătate la muncă. În plus față de articole educaționale, blogul discută noutăți din industrie precum conferințe și evenimente. De asemenea, ele evidențiază noi terapii și lacune de cercetare.
Accesați blogul.
Sleep.org
Sleep.org își împarte articolele legate de somn în patru categorii critice: vârstă, dormitor, stil de viață și știință. Site-ul este adus de Fundația Națională de Somn. Vino aici pentru a afla cum afectează somnul asupra corpului și câștiga sfaturi pentru îmbunătățirea calității odihnei. De asemenea, vă vor ajuta să vă asigurați un mediu sănătos și un somn igienic. Site-ul postează, de asemenea, cele mai recente orientări cu privire la probleme importante precum siguranța somnului la copii.
Accesați blogul.
Tweet-le @sleepfoundation
Doctor Steven Park
Dr. Park este pasionat să vă ajute să vă inspirați drumul către un somn mai bun. Prin educație și tratament, speră să atenueze problemele medicale rezultate în urma apneei de somn. Park spune că mulți oameni - inclusiv unii dintre pacienții săi - nu își dau seama că trăiesc cu o apnee. El se adresează tuturor apneei de somn, precum și tratamentelor tradiționale și alternative. Poate că poveștile sale despre pacienți vor arunca o lumină asupra propriilor suferințe de dormit. Ca un bonus, acest medic certificat de bord oferă o carte electronică gratuită privind curățarea pasajelor respiratorii.
Accesați blogul.
Tweet-l @doctorpark
zBlog
ZBlog-ul lui SleepApnea.org este susținut de Asociația Americană a Apneei de Somn (ASAA). Este un scop nonprofit care are scopul de a ajuta oamenii să doarmă mai sănătos. Se crede că apneea de somn are un impact asupra a 18 milioane de americani adulți Pe zBlog, veți găsi informații și sfaturi educaționale atât pentru persoane fizice, cât și pentru furnizorii de servicii medicale. De asemenea, oferă instrumente precum listele de redare Spotify concepute pentru a vă ajuta să rămâneți treaz sau să dormiți.
Accesați blogul.
Tweet-le @sleepapneaorg
Dormiți de Verywell
Verywell oferă ceva pentru toată lumea care caută un somn mai bun. Postările lor variază de la articole educaționale despre tulburări până la sfaturi de zi cu zi despre obținerea unei cantități sănătoase de somn și trezirea pe calea corectă. De asemenea, discută cauzele tulburărilor, diagnosticul, tratamentele și impactul lor asupra vieții tale. Ba mai mult, ei îți oferă și sfaturi pentru a scutura somnolența.
Accesați blogul.
Trezește-te Narcolepsie
Narcolepsia este o tulburare care afectează capacitatea creierului de a regla somnul și trezirea. Wake Up Narcolepsy este un non-profit dedicat sensibilizării, promovării resurselor și ajutării fondurilor de cercetare pentru o cură. Site-ul lor este plin de informații educaționale, știri și sfaturi pentru a ajuta persoanele cu narcolepsie. Aflați cum este diagnosticat și tratat narcolepsia, precum și cele mai recente cercetări de pe site-ul lor. De asemenea, puteți afla cum să vă implicați prin sensibilizarea sau donarea. Vezi poveștile lor personale pentru a vedea cum trăiesc și prosperau alți oameni cu narcolepsie.
Accesați blogul.
Tweet-le @wakenarcolepsy
Educația somnului
Acest blog este condus de Academia Americană de Medicină a Somnului. Sleep Education își propune să vă ajute să dormiți sănătos. În plus față de postările educaționale, blogul lor acoperă factori perturbatori, cum ar fi munca de schimb de noapte și jet lag. De asemenea, descriu modul în care pot fi diagnosticați, tratamente și terapii. Accesați localizatorul lor de centru de somn pentru a găsi o unitate acreditată în apropierea dvs. Ca bonus, webinele lor te pot ajuta să înțelegi dacă telemedicina este potrivită pentru tine.
Accesați blogul.
Tweet-le @AASMOrg
Revizuirea somnului Mag
Pentru știri din industrie, instrumente și cercetare, recapitularea somnului v-a prezentat. Revizuirea somnului este o revistă pentru profesioniștii în somn cu educație de produse și ghiduri de cumpărare. Acestea postează cele mai recente producători de ajutor de somn, precum și expertiză medicală și reglementare. Aflați cum pot fi împletite unele afecțiuni sau ce riscuri apar din tratament. Ia conținutul lor din mers cu podcast-uri.
Accesați blogul.
Tweet-le @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare își transformă propria experiență cu narcolepsia într-o platformă pentru ajutorarea celorlalți. O purtătoare de cuvânt și o autoare, ea este dedicată sensibilizării, schimbului de resurse și susținerii comunității. Ea chiar a făcut echipă cu Harvard pentru a crea un program educațional mai bun pentru studenții de medicină. Din 2009, blogging despre povestea și experiențele sale. Un bonus pentru alergători: consultați postările lui Flygare cu privire la alergarea cu narcolepsie. De asemenea, are o aplicație pentru advocacy pentru narcolepsie.
Accesați blogul.
Tweet-o pe @RemRunner
Dormiți mai bine
Somnul mai bun are multe sfaturi, știri, cercetări și instrumente care să te ajute să faci asta - dormi mai bine! Ei vă încurajează să luați testul lor de scor zzzz și să vă îmbunătățiți acolo unde este nevoie. De asemenea, vă încurajează să întrebați și vor încerca să răspundă la întrebarea dvs. ca articol.
Accesați blogul.
Tweet-le @Sleep_Better
Asociația Americană a Somnului (ASA)
Din 2002, ASA a ajutat oamenii să doarmă mai sănătos prin educație și advocacy. Site-ul adaptează informații atât pentru public, cât și pentru profesioniștii din sănătate. Aflați despre elementele de bază ale somnului și descoperiți despre tulburările de somn. În plus, postările discută despre diferite tipuri de produse de tratament și somn. Specialistul în somn Dr. Robert Rosenberg răspunde la întrebările cititorilor despre tulburările de somn.
Accesați blogul.
