Cum Să Te Faci Burp

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25

Sfaturi pentru Burp

Burpingul este unul dintre cele mai simple și rapide moduri de a alina balonarea, mai ales atunci când este concentrat în stomac. Iată câteva sfaturi care să te ajute să faci burp:

1. Crește presiunea gazelor în stomac prin consumul de băut

Bea rapid o băutură carbogazoasă, cum ar fi apă spumantă sau sifon. Bând-o rapid printr-o paie va crește și mai mult presiunea.
Dacă nu ai o băutură carbogazoasă, poți declanșa același efect consumând apă din partea opusă a paharului: apleacă-te ca și cum ai bea dintr-o fântână cu apă și așeza-ți buzele pe partea sticlei de fața ta și apoi înclinați paharul astfel încât apa să intre încet în gură. Luați înghițituri mici, înghițind des, apoi ridicați-vă drept.
O altă metodă de băut cu apă este să bei un pahar întreg de apă, ținându-ți respirația și ciupindu-ți nasul pentru a te asigura că nu eliberezi aer în exces.

2. Creșteți presiunea gazelor în stomac mâncând

Mâncați un aliment care provoacă gaze pentru a crește presiunea gazului în stomac și mai mult. Alimentele care v-ar putea provoca sâmburi imediat includ:

mere
pere
piersici
morcovi
pâine integrală
gumă de mestecat
bomboane tari

3. Mutați aerul din corp, mișcându-l

Forțați gazul din corpul dvs. exercitând: mersul pe jos, jogging sau făcând aerobic ușor.
Intinde-te pe stomac, apoi îndoiește-ți genunchii spre piept, întinzându-ți brațele înainte, cât vor merge și apoi arcuie-ți spatele. Repetați în timp ce vă mențineți nivelul capului cu gâtul.
Culcați-vă și ridicați-vă repede, repetând după cum este necesar.
Faceți-vă mușchii abdominali strânși atunci când simțiți un burp venind pentru a maximiza cât de mult scapă aerul.

4. Schimbă modul în care respiri

Respiră în timp ce stai drept în sus pentru a contribui la creșterea șanselor unui burp.
Intrați aer în gât aspirând aer prin gură până când simțiți o bulă de aer în gât și apoi blocați partea din față a gurii cu limba, astfel încât să puteți elibera aerul încet. Acest lucru ar trebui să declanșeze un burp.
Trimiteți aer din plămâni prin nas cu gâtul închis, ceea ce poate pune presiune suplimentară asupra stomacului pentru a împinge aerul prin esofag.

5. Luați antiacide

Antiacidele care conțin carbonat de calciu creează exces de gaz și vă vor face să arnați. Cumpărați antiacide

4 sfaturi pentru prevenirea gazelor și balonării

Burpingul este o modalitate excelentă de a ameliora disconfortul gazelor și balonarea pe termen scurt, dar este important să vă concentrați pe modalități pe termen lung de a reduce gazul și balonarea. Iată câteva sfaturi:

Evitați alimentele care vă oferă gaz

Alimentele care oferă gazelor majorității oamenilor au un conținut mare de fibre sau grăsimi. Alimentele lactate tind, de asemenea, să provoace mult gaz. Câteva exemple de alimente asociate cu gazele includ:

fasole
mazăre
linte
varză
cepe
brocoli
conopidă
lapte
pâine integrală de grâu
ciuperci
bere și băuturi carbogazoase

Alimentele grase, cum ar fi hamburgeri sau brânză, pot provoca gaze prin încetinirea digestiei.

Mănâncă încet

Mâncarea rapidă poate duce la acumularea de gaz în sistemul digestiv. Concentrează-te pe relaxare în timpul meselor. Mâncarea în timp ce sunteți stresat sau din mers poate interfera cu digestia.

Faceți exerciții ușoare după mâncare

Fă un pic de exerciții ușoare după mâncare, cum ar fi o plimbare sau o plimbare ușoară cu bicicleta, vă poate ajuta digestia, reducând gazele.

Încercați un remediu contra gazelor fără vânzare:

Dacă descoperiți că produsele lactate îți provoacă gazul, poate doriți să încercați produse care ajută la digerarea lactozei, zahărul din lactate pe care multe persoane le consideră greu de digerat.
Produsele care conțin simeticonă (Gas-X, Mylanta Gas) pot ajuta la ruperea bulelor de gaz la unele persoane.

A lua cu livrare

Gazele și balonarea sunt condiții care se rezolvă de regulă de-a lungul timpului. Burping-ul poate oferi o scutire de scurtă durată, în timp ce concentrarea pe remedii pe termen lung poate ajuta la menținerea gazului la îndemână.

Cu toate acestea, dacă observați că simptomele dumneavoastră de gaz și balonare nu se rezolvă după adoptarea obiceiurilor de reducere a gazului pe termen lung, ar trebui să vă adresați unui medic. Este deosebit de important să vă adresați unui medic dacă gazul dvs. este însoțit de: