Sfaturi pentru Burp
Burpingul este unul dintre cele mai simple și rapide moduri de a alina balonarea, mai ales atunci când este concentrat în stomac. Iată câteva sfaturi care să te ajute să faci burp:
1. Crește presiunea gazelor în stomac prin consumul de băut
- Bea rapid o băutură carbogazoasă, cum ar fi apă spumantă sau sifon. Bând-o rapid printr-o paie va crește și mai mult presiunea.
- Dacă nu ai o băutură carbogazoasă, poți declanșa același efect consumând apă din partea opusă a paharului: apleacă-te ca și cum ai bea dintr-o fântână cu apă și așeza-ți buzele pe partea sticlei de fața ta și apoi înclinați paharul astfel încât apa să intre încet în gură. Luați înghițituri mici, înghițind des, apoi ridicați-vă drept.
- O altă metodă de băut cu apă este să bei un pahar întreg de apă, ținându-ți respirația și ciupindu-ți nasul pentru a te asigura că nu eliberezi aer în exces.
2. Creșteți presiunea gazelor în stomac mâncând
Mâncați un aliment care provoacă gaze pentru a crește presiunea gazului în stomac și mai mult. Alimentele care v-ar putea provoca sâmburi imediat includ:
- mere
- pere
- piersici
- morcovi
- pâine integrală
- gumă de mestecat
- bomboane tari
3. Mutați aerul din corp, mișcându-l
- Forțați gazul din corpul dvs. exercitând: mersul pe jos, jogging sau făcând aerobic ușor.
- Intinde-te pe stomac, apoi îndoiește-ți genunchii spre piept, întinzându-ți brațele înainte, cât vor merge și apoi arcuie-ți spatele. Repetați în timp ce vă mențineți nivelul capului cu gâtul.
- Culcați-vă și ridicați-vă repede, repetând după cum este necesar.
- Faceți-vă mușchii abdominali strânși atunci când simțiți un burp venind pentru a maximiza cât de mult scapă aerul.
4. Schimbă modul în care respiri
- Respiră în timp ce stai drept în sus pentru a contribui la creșterea șanselor unui burp.
- Intrați aer în gât aspirând aer prin gură până când simțiți o bulă de aer în gât și apoi blocați partea din față a gurii cu limba, astfel încât să puteți elibera aerul încet. Acest lucru ar trebui să declanșeze un burp.
- Trimiteți aer din plămâni prin nas cu gâtul închis, ceea ce poate pune presiune suplimentară asupra stomacului pentru a împinge aerul prin esofag.
5. Luați antiacide
Antiacidele care conțin carbonat de calciu creează exces de gaz și vă vor face să arnați. Cumpărați antiacide
4 sfaturi pentru prevenirea gazelor și balonării
Burpingul este o modalitate excelentă de a ameliora disconfortul gazelor și balonarea pe termen scurt, dar este important să vă concentrați pe modalități pe termen lung de a reduce gazul și balonarea. Iată câteva sfaturi:
Evitați alimentele care vă oferă gaz
Alimentele care oferă gazelor majorității oamenilor au un conținut mare de fibre sau grăsimi. Alimentele lactate tind, de asemenea, să provoace mult gaz. Câteva exemple de alimente asociate cu gazele includ:
- fasole
- mazăre
- linte
- varză
- cepe
- brocoli
- conopidă
- lapte
- pâine integrală de grâu
- ciuperci
- bere și băuturi carbogazoase
Alimentele grase, cum ar fi hamburgeri sau brânză, pot provoca gaze prin încetinirea digestiei.
Mănâncă încet
Mâncarea rapidă poate duce la acumularea de gaz în sistemul digestiv. Concentrează-te pe relaxare în timpul meselor. Mâncarea în timp ce sunteți stresat sau din mers poate interfera cu digestia.
Faceți exerciții ușoare după mâncare
Fă un pic de exerciții ușoare după mâncare, cum ar fi o plimbare sau o plimbare ușoară cu bicicleta, vă poate ajuta digestia, reducând gazele.
Încercați un remediu contra gazelor fără vânzare:
- Dacă descoperiți că produsele lactate îți provoacă gazul, poate doriți să încercați produse care ajută la digerarea lactozei, zahărul din lactate pe care multe persoane le consideră greu de digerat.
- Produsele care conțin simeticonă (Gas-X, Mylanta Gas) pot ajuta la ruperea bulelor de gaz la unele persoane.
A lua cu livrare
Gazele și balonarea sunt condiții care se rezolvă de regulă de-a lungul timpului. Burping-ul poate oferi o scutire de scurtă durată, în timp ce concentrarea pe remedii pe termen lung poate ajuta la menținerea gazului la îndemână.
Cu toate acestea, dacă observați că simptomele dumneavoastră de gaz și balonare nu se rezolvă după adoptarea obiceiurilor de reducere a gazului pe termen lung, ar trebui să vă adresați unui medic. Este deosebit de important să vă adresați unui medic dacă gazul dvs. este însoțit de:
- diaree
- dureri abdominale de lungă durată sau severe
- sânge în scaun
- modificări ale culorii sau frecvenței scaunelor tale
- Pierderea în greutate nedorită
- dureri în piept
- greață sau vărsături persistente sau recurente
Acestea pot fi semne ale unei tulburări digestive. Un tratament corect vă poate ajuta să vă ameliorați disconfortul și să vă obțineți sănătos.
