Ce este glanda pineală?
Glanda pineală este o glandă mică, în formă de mazăre, în creier. Funcția sa nu este pe deplin înțeleasă. Cercetătorii știu că produce și reglează unii hormoni, inclusiv melatonina.
Melatonina este mai cunoscută pentru rolul pe care îl joacă în reglarea tiparelor de somn. Modelele de somn sunt denumite și ritmuri circadiene.
Glanda pineală joacă, de asemenea, un rol în reglarea nivelului hormonal feminin și poate afecta fertilitatea și ciclul menstrual. Aceasta se datorează în parte melatoninei produse și excretate de glanda pineală. Un studiu din 2016 sugerează că melatonina poate ajuta și la protejarea împotriva problemelor cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza și hipertensiunea. Cu toate acestea, trebuie să se facă mai multe cercetări cu privire la funcțiile potențiale ale melatoninei.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre funcțiile glandei pineale.
1. Glanda pineală și melatonină
Dacă aveți o tulburare de somn, ar putea fi un semn că glanda pineală nu produce cantitatea corectă de melatonină. Unii practicieni de medicamente alternative cred că vă puteți detoxifica și activa glanda pineală pentru a îmbunătăți somnul și a vă deschide al treilea ochi. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare științifică care să susțină aceste afirmații.
O modalitate de a controla melatonina din corpul tău este să folosești suplimente de melatonină. Acestea te vor face să te simți obosit. Este posibil să vă ajute să vă aliniați ritmul circadian dacă ați călătorit într-un alt fus orar sau ați lucrat o tura de noapte. Suplimentele vă pot ajuta, de asemenea, să adormiți mai repede.
Pentru majoritatea oamenilor, suplimentele cu doză mică de melatonină sunt sigure atât pentru utilizare pe termen scurt, cât și pentru termen lung. De obicei, dozele variază de la 0,2 miligrame (mg) la 20 mg, dar doza potrivită variază între oameni. Vorbiți cu un medic pentru a vedea dacă melatonina este potrivită pentru dvs. și pentru a afla care este doza cea mai bună.
Suplimentele de melatonină pot provoca următoarele reacții adverse:
- somnolență și somnolență
- obrăznicie dimineața
- vise intense, vii
- creștere ușoară a tensiunii arteriale
- scădere ușoară a temperaturii corpului
- anxietate
- confuzie
Dacă sunteți gravidă, încercați să rămâneți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente de melatonină. În plus, melatonina poate interacționa cu următoarele medicamente și grupuri de medicamente:
- fluvoxamina (Luvox)
- nifedipină (Adalat CC)
- contraceptive
- diluanti ai sangelui, cunoscuti si sub denumirea de anticoagulante
- medicamente pentru diabet care scad glicemia
- imunosupresoare, care scad activitatea sistemului imunitar
Aflați mai multe: Puteți lua melatonina și controlul nașterii în același timp? »
2. Glanda pineală și sănătatea cardiovasculară
O revizuire din 2016 a analizat cercetările anterioare privind conexiunea dintre melatonină și sănătatea cardiovasculară. Cercetătorii au găsit dovezi că melatonina produsă de glanda pineală poate avea un impact pozitiv asupra inimii și tensiunii arteriale. Ei au ajuns la concluzia că melatonina poate fi folosită pentru a trata bolile cardiovasculare, deși este nevoie de mai multe cercetări.
3. Glanda pineală și hormonii feminini
Există unele dovezi că expunerea la lumină și nivelurile de melatonină aferente pot avea un efect asupra ciclului menstrual al femeii. Cantitățile reduse de melatonină pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea ciclurilor menstruale neregulate. Studiile sunt limitate și deseori datate, deci este nevoie de cercetări mai noi.
4. Stabilizarea glandei pineale și starea de spirit
Mărimea glandei dvs. pineale vă poate indica riscul pentru anumite tulburări de dispoziție. Un studiu sugerează că un volum mai mic al glandei pineale vă poate crește riscul de a dezvolta schizofrenie și alte tulburări de dispoziție. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine efectul volumului glandei pineale asupra tulburărilor de dispoziție.
5. Glanda pineală și cancer
Unele cercetări sugerează că poate exista o legătură între funcția afectată a glandei pineale și riscul de cancer. Un studiu recent pe șobolani a găsit dovezi că scăderea funcției glandei pineale prin supraexpunere la lumină a dus la deteriorarea celulară și la un risc crescut de cancer de colon.
Un alt studiu a găsit dovezi că, atunci când este utilizat cu tratamente tradiționale, melatonina poate îmbunătăți perspectivele pentru persoanele cu cancer. Acest lucru poate fi valabil mai ales la persoanele cu tumori mai avansate.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina modul în care melatonina afectează producția și blocarea tumorilor. De asemenea, nu este clar ce doză poate fi adecvată ca tratament complementar.
Defecțiuni ale glandei pineale
Dacă glanda pineală este afectată, aceasta poate duce la un dezechilibru hormonal, care poate afecta alte sisteme din corpul tău. De exemplu, adesea, tulburările de somn sunt perturbate dacă glanda pineală este afectată. Acest lucru poate apărea în tulburări precum jet lag și insomnie. În plus, deoarece melatonina interacționează cu hormonii feminini, complicațiile pot afecta ciclul menstrual și fertilitatea.
Glanda pineală este localizată în apropierea multor alte structuri importante și interacționează puternic cu sângele și alte fluide. Dacă dezvoltați o tumoare la glanda pineală, aceasta poate afecta multe alte lucruri din corpul vostru. Unele simptome precoce ale unei tumori includ:
- convulsii
- perturbarea memoriei
- dureri de cap
- greaţă
- deteriorarea vederii și a altor simțuri
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o tulburare de somn sau dacă doriți să aflați mai multe despre administrarea suplimentelor de melatonină.
perspectivă
Cercetătorii încă nu înțeleg pe deplin glanda pineală și melatonina. Știm că melatonina joacă un rol în stabilirea tiparelor de somn cu ciclurile de zi-noapte. Alte cercetări sugerează că ajută în alte moduri, cum ar fi în reglarea ciclului menstrual.
Suplimentele de melatonină pot fi de ajutor în gestionarea tulburărilor de somn, cum ar fi jet lag și în a vă ajuta să adormiți. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza melatonina, mai ales dacă luați anumite medicamente.
Întrebări și întrebări: defecțiunea glandei pineale
Î:
Am o tulburare de somn. Ar putea fi cauzată de o problemă cu glanda mea pineală?
A:
Nu există cercetări foarte bune despre cum arată problemele cu glanda pineală. Foarte rar, pot exista tumori ale glandei pineale. Cu toate acestea, se pare că principalele simptome provin din presiunea pe care o provoacă aceste tumori, mai degrabă decât modificările producției de hormoni. De asemenea, oamenii pot obține calcificări, ceea ce poate contribui la anumite tipuri de demență la persoanele în vârstă. La copii, calcificările afectează organele sexuale și scheletul.
Suzanne Falck, MDAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.
Sfaturi pentru un somn mai bun
Dacă sunteți în căutarea unui somn mai bun, există mai multe metode pe care le puteți utiliza pentru a încerca să vă îmbunătățiți calitatea somnului.
Du-te să dormi mai devreme. Vizează 7-8 ore de somn în fiecare noapte. Dacă știi că îți ia ceva timp să adormi, începi să te înfometezi mai devreme și să te culci înainte să vrei să adormi. Luați în considerare setarea unei alarme pentru a vă reaminti să vă pregătiți pentru culcare până la un anumit timp.
Evitați butonul de amânare. Încercați să evitați utilizarea butonului de amânare de pe alarma dvs. Somnul dintre snoozes este de calitate inferioară. În schimb, setați-vă alarma pentru timpul necesar pentru a vă ridica din pat.
Exersați regulat la momentul potrivit. Exercițiul fizic ajută la reducerea anxietății și îmbunătățește calitatea somnului. Chiar și o plimbare de 15 minute într-un ritm rapid poate face diferența. Evitați totodată să faceți exerciții fizice prea aproape de culcare. În schimb, planificați-vă antrenamentul astfel încât să aveți cel puțin două ore între antrenament și ora de culcare.
Încercați yoga și meditația. Atât yoga, cât și meditația te pot ajuta să dezactivezi chiar înainte de somn.
Tine un jurnal. Dacă gândurile de curse vă țin treaz, luați în considerare scrierea sentimentelor într-un jurnal. Deși poate părea contraintuitiv, acest lucru te poate face să te simți mai în largul tău.
Renunțe la fumat. Nicotina, care se găsește în tutun, este un stimulent. Folosirea tutunului poate îngreuna somnul. Fumătorii au, de asemenea, mai multe șanse să se simtă obosiți atunci când se trezesc.
Luați în considerare terapia cognitivă comportamentală. Aceasta implică să vă vedeți un terapeut certificat și să obțineți unele evaluări ale somnului. De asemenea, ar putea fi necesar să păstrați un jurnal de somn și să vă perfecționați ritualurile de culcare.
