Este destul de provocator să încerci să mănânci corect și să te menții în formă, toate rămânând în vârful responsabilităților tale la serviciu și acasă.
Apoi faceți clic pe un articol despre sănătate, care tocmai a fost împărtășit de acel tip pe care l-ați întâlnit o dată la petrecerea de Halloween a prietenului dvs. și, boom, încă un lucru de care vă faceți griji.
Din fericire, acesta nu este unul dintre acele articole. Să eliminăm șapte mituri de sănătate extrem de comune (dar total false) pe care le-ai petrecut toată viața crezând.
1. Cracarea degetelor provoacă artrită
Pentru a fi sigur, crăparea degetelor nu este o modalitate de a-și face prieteni într-o bibliotecă liniștită. Dar obișnuința în sine nu vă va oferi artrita - cel puțin nu în conformitate cu studiile clinice, incluzând o cale de întoarcere în 1990 și una mai recentă în 2011, special concentrată pe abordarea acestui mit.
Artrita se dezvoltă atunci când cartilajul din articulație se descompune și permite oaselor să se frece împreună. Articulațiile tale sunt înconjurate de o membrană sinovială, care conține lichid sinovial care le unge și le împiedică să se macine împreună.
Când vă crăpați articulațiile, vă smulgeți articulațiile. Această întindere determină formarea unei bule de aer în fluid, care apare în cele din urmă, creând acel sunet familiar.
Totuși, crăpăturile nu sunt neapărat bune pentru tine.
Deși nu există nicio relație dovedită între obișnuință și artrită, crăparea persistentă îți poate distruge membrana sinovială și poate face mai ușoară crăparea articulațiilor tale. De asemenea, poate duce la umflarea mâinilor și poate slăbi strânsoarea.
2. Ieșirea cu părul umed te îmbolnăvește
Acest mit este periculos de logic. Tocmai te-ai spălat curat și ai un cap de păr rece și umed - nu ai fost niciodată mai expus la germenii și virușii care zboară în aer.
Totuși, se dovedește că părăsirea casei imediat după un duș nu te va îmbolnăvi … decât dacă ești deja bolnav, adică.
În 2005, cercetătorii au testat ipoteza că răcirea corpului îți crește șansele de a fi infectat cu virusul rece comun, cunoscut și sub denumirea de nazofaringite acute virale.
Rezultatele lor au descoperit că, nu, nu. Dar poate provoca apariția simptomelor dacă virusul este deja în corpul tău.
Așadar, dacă îți este teamă că s-ar putea să te îmbolnăvești, dar mâine să ai o întâlnire foarte importantă, este posibil să vrei să-ți usuci părul înainte de a ieși din casă.
3. Scaunele murdare de toaletă pot transmite BTS
Băile de benzină neobstrucționate ar putea fi locul celor mai grave coșmaruri ale tale, dar este foarte puțin probabil (deși nu imposibil) să îți ofere o boală cu transmitere sexuală (BTS).
BTS pot fi cauzate de virusuri, bacterii sau paraziți. Doar BTS parazite, cum ar fi crabi (păduchi pubici) sau trichomoniază, au vreo șansă reală de a fi transmise așezându-se pe un scaun murdar de toaletă. Și chiar și atunci, probabilitatea este extrem de scăzută.
Zona dvs. genitală ar trebui să intre în contact cu scaunul de toaletă, în timp ce parazitul este încă pe el, iar scaunele de toaletă nu oferă situații de viață ideale pentru paraziți.
Exersați un pic de bun simț: utilizați un capac al scaunului de toaletă și nu lăsați.
4. Este rău să bei mai puțin de 8 pahare de apă pe zi
Această linie de înțelepciune fictivă a umflat burtile oamenilor perfect hidratați de prea mult timp. Corpurile noastre sunt mașini remarcabil de eficiente atunci când vine vorba să ne anunțe când ceva se oprește. Multe dintre alimentele pe care le consumăm regulat conțin deja apă.
Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, o persoană sănătoasă își poate satisface nevoile zilnice de apă făcând două lucruri simple: să bea când îți este sete și să bei cu mese.
5. Antiperspirantele și deodorantele pot cauza cancer
S-a afirmat de mult că antiperspirantele și deodorantele conțin substanțe nocive, care provoacă cancer, precum parabeni și aluminiu, care pot fi absorbite de pielea dvs. atunci când le utilizați. Dar cercetarea pur și simplu nu susține acest lucru.
Institutul Național al Cancerului spune că nu se cunosc dovezi că aceste substanțe chimice pot provoca cancer, iar Administrația pentru produse alimentare și droguri a eliminat în mod similar ideea că parabeni pot afecta nivelurile de estrogen și, astfel, pot duce la cancer.
6. Toată grăsimea este rea
Mergeți la supermarket și numărați câte produse vedeți care sunt etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „nonfat”. Șansele sunt, vei pierde numărul. Dar, în timp ce trăim într-o lume care privește orice alimente care conțin chiar o urmă de grăsime, adevărul este: corpul tău are nevoie de grăsime.
Magazinele de grăsimi din organism sunt utilizate pentru energie, amortizare, căldură și alte lucruri, iar unele grăsimi alimentare sunt chiar necesare pentru corpul tău pentru a absorbi anumite vitamine solubile în grăsimi.
Grăsimile monoasaturate, pe care le puteți găsi în nuci și uleiuri vegetale, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți colesterolul din sânge și vă pot reduce riscul de boli de inimă. Grasimile polinesaturate, precum acizii grasi omega-3, sustin si sanatatea inimii si pot fi gasiti in peste precum somonul si pastravul.
Un studiu de 8 ani care s-a încheiat în 2001 și a implicat aproape 50.000 de femei a descoperit că cele care au urmat regimuri alimentare cu conținut scăzut de grăsimi nu au experimentat nicio schimbare semnificativă a riscului lor de boli de inimă, cancer de sân sau cancer colorectal.
Un studiu din 2007 a descoperit că femeile care mâncau diete cu conținut scăzut de grăsimi aveau mai multe probabilități să aibă probleme de infertilitate și că consumul mai mult de lactate cu conținut ridicat de grăsimi le-a făcut, de fapt, mai puțin susceptibile de a experimenta infertilitate anovulatoare (eșecul de a ovula).
Asta nu înseamnă că ar trebui să urmați în mod necesar o dietă bogată în grăsimi, dar înseamnă că ar trebui să fiți mai exigenți. Cercetătorii din spatele primului studiu spun că tipul de grăsime, nu procentul, este producătorul. Evitați grăsimile trans și limitați grăsimile saturate, nu toate grăsimile.
7. Consumul de alcool în orice cantitate te abate
Alcoolul, atunci când este folosit greșit, vă poate afecta judecata și vă poate afecta grav sănătatea.
Acesta este motivul pentru care Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA recomandă limitarea aportului la doar două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pentru femei. Cu toate acestea, alcoolul nu este rău pentru creier, cel puțin conform unor cercetări.
Un studiu din 2015 a descoperit că consumul de cantități mici până la moderate nu modifică capacitatea cognitivă, memoria de lucru sau abilitățile motorii la adulții tineri.
Și în rândul adulților de vârstă mijlocie, cercetările mai vechi au descoperit că băutul a îmbunătățit de fapt unele funcții cognitive, inclusiv vocabularul și informațiile acumulate (deși au reflectat dacă factorii sociali au jucat și ei un rol).
A lua o părere a fi că, atâta timp cât nu abuzați de alcool, este puțin probabil să faceți multe daune creierului.
