Calea naturală
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), știți cât de important este să gestionați simptomele ADHD.
ADHD poate îngreuna concentrarea și controlează comportamentul și emoțiile. Pentru a ajuta la tratarea ADHD, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente, consiliere, schimbări de comportament sau alte strategii. Unii oameni cred, de asemenea, că anumite remedii naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD. Unele dintre aceste remedii au fost susținute de cercetare, în timp ce altele nu au sprijin științific.
Suplimente de acizi grași Omega-3
Acizii grași sunt esențiali pentru sănătatea creierului tău. Persoanele cu ADHD tind să aibă niveluri mai scăzute de acid docosahexaenoic (DHA) decât alte persoane. Acesta este un tip de tip de acid gras omega-3. Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), unele studii sugerează că suplimentele de acizi grași omega-3 pot ajuta la tratarea ADHD. Alte studii au găsit rezultate mai puțin promițătoare. Sunt necesare mai multe cercetări.
Suplimentele de ulei de pește sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3. Aceste suplimente sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua. Ele pot prezenta riscuri pentru unii oameni.
De asemenea, puteți obține DHA și alți acizi grași din surse alimentare. Somonul, tonul, halibutul, heringul și alți pești grași sunt toate surse bune de acizi grași.
Suplimente de fier, zinc și magneziu
În unele cazuri, deficiențele de minerale ar putea înrăutăți simptomele ADHD. NCCIH sugerează că, dacă aveți o deficiență de fier, magneziu sau zinc, corectarea ar putea ajuta la tratarea ADHD. Pentru a remedia deficiențele, luați în considerare consumul de alimente bogate în minerale esențiale. În unele cazuri, s-ar putea să beneficiați și de a lua un supliment mineral.
Conform cercetărilor publicate în Analele Cercetărilor Științelor Medicale și ale Sănătății, nivelurile scăzute de fier au fost legate de simptomele ADHD. Dacă aveți un nivel scăzut de fier, întrebați-vă medicul dacă suplimentele de fier ar putea fi bune pentru dumneavoastră. Fierul este disponibil și din multe surse alimentare, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte și fructele de mare. Nuci, fasole, verdeață cu frunze și produse din boabe fortificate conțin, de asemenea, fier.
În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, studiile timpurii sugerează că suplimentele de zinc ar putea ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor ADHD la unele persoane. Clinica Mayo sugerează că suplimentele de zinc pot ajuta la reducerea hiperactivității, impulsivității și problemelor sociale. Zincul se găsește și în multe alimente, inclusiv în stridii, păsări de curte, carne roșie, produse lactate, fasole și cereale integrale.
Deficiențele de magneziu pot cauza, de asemenea, probleme. O deficiență în acest mineral esențial poate duce la scurtarea duratei de atenție, confuzie mentală și iritabilitate. Întrebați-vă medicul despre beneficiile și riscurile potențiale ale adăugării unui supliment de magneziu în rutina dumneavoastră. Mâncați alimente bogate în magneziu, cum ar fi produsele lactate, cerealele integrale, fasolea și verdeața cu frunze vă pot ajuta, de asemenea, să vă bucurați de o sănătate mai bună.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice suplimente la rutina dumneavoastră. Consumul prea mult de fier, zinc sau magneziu poate fi dăunător. Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, medicul vă poate încuraja să evitați anumite suplimente sau alimente.
Coaja de pin, ginkgo biloba și sunătoare
Unii oameni cred că anumite remedii pe bază de plante pot ajuta la tratarea ADHD. Dar, în multe cazuri, cercetarea nu susține aceste afirmații.
De exemplu, scoarța de pin maritim francez, ginkgo biloba și sunătoare sunt uneori comercializate persoanelor cu ADHD. Dar NCCIH a găsit dovezi insuficiente pentru a promova aceste plante ca tratamente ADHD. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege beneficiile și riscurile potențiale ale acestora. Alți candidați promițători pentru cercetările viitoare includ bautura de kava din Pacificul de Vest, precum și medicina tradițională indiană brahmi.
A lua cu livrare
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți ADHD, întrebați medicul despre opțiunile dvs. posibile de tratament. Discutați cu ei înainte de a adăuga orice suplimente nutritive, remedii naturiste sau alte tratamente alternative în rutina dumneavoastră. Unele tratamente naturiste pot interacționa cu anumite medicamente sau pot prezenta alte riscuri pentru sănătatea ta. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să înțelegeți beneficiile și riscurile potențiale ale încercării lor.
