Depresia poate fi foarte dificilă - nu doar pentru persoanele care o experimentează de primă mână, ci și pentru cei dragi. Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei cu depresie, este posibil să le puteți oferi sprijin social. În același timp, este important să stabiliți granițe și să vă adresați și dvs.
Riscurile îngrijirii
Când cineva pe care îl iubești este deprimat, este posibil să vrei să îi ajute în orice mod poți. Totuși, este important să faceți măsuri pentru a vă proteja propria sănătate mentală și fizică.
Dacă încercați să oferiți îngrijiri unei persoane cu depresie, riscați să vă confruntați cu un anumit grad de suferință psihologică. Un studiu a descoperit că îngrijitorii persoanelor cu tulburare depresivă majoră și tulburare bipolară au fost mai predispuși să raporteze stres psihic decât cei care acordă asistență persoanelor cu alte nevoi de asistență medicală din populația generală. De asemenea, au raportat o calitate mai scăzută a vieții.
Toată lumea experimentează și reacționează diferit la depresie. Unele persoane cu depresie devin abuzive fizic sau verbal, în timp ce altele devin agitate sau acționează în mod abuziv. Unii oameni reacționează la depresie răsfățându-se cu droguri sau îndestulând alcoolul. Unii devin atât de letargici, încât abia se pot îmbrăca, se pot hrăni sau pot avea tendințe de igienă de bază.
Când aveți grijă de cineva cu depresie, aceste comportamente pot reprezenta o amenințare pentru propria voastră stare de bine. Puteți considera că este stresant sau provocator fizic pentru a-i ajuta să își îndeplinească nevoile zilnice de îngrijire. Puteți deveni chiar o țintă a abuzului fizic sau verbal.
Stabilirea limitelor
Atunci când ai grijă de cineva cu depresie, este important să vorbim despre comportamente care sunt inacceptabile sau periculoase. De exemplu, luați în considerare următoarele orientări și strategii.
Respectați Planul de tratament
Sprijinul social este important, dar în general nu este suficient pentru a trata depresia. Dacă cineva pe care îl cunoașteți face față depresiei, încurajați-i să obțină ajutor profesional. Depresia este o afecțiune medicală care poate fi tratată cu terapie, medicamente sau o combinație a ambelor.
Spune-i persoanei care îi pasă de ele, dar nu le poți ajuta singură. Explicați de ce credeți că trebuie să solicite tratament profesional. Insistați pe aceștia urmând sfaturile medicilor de sănătate mintală. De exemplu, ar trebui să fie de acord să participe fidel la programările medicale. De asemenea, ar trebui să ia medicamente prescrise conform indicațiilor.
Susțineți abuzul
Dacă persoana pe care o îngrijești te ține cu un limbaj abuziv, spune-le că este inacceptabil și trebuie să evite acest comportament.
Dacă s-au angajat în orice fel de abuzuri fizice sau violență, insistați să se oprească. Dacă bănuiți că sănătatea dvs. fizică este în pericol, cereți ajutor membrilor familiei sau prietenilor. Dacă locuiți cu această persoană, poate fi necesar să se implice agenți locali de aplicare a legii. Dacă nu locuiți cu această persoană și sunteți abuzat / agresat fizic, poate fi necesar să vă distanțați până când persoana respectivă va primi ajutorul de care are nevoie.
Încurajează obiceiurile sănătoase
Încurajează persoana pentru care ai grijă să-și canalizeze energia în comportamente constructive, cum ar fi exercițiile fizice. Exercițiul regulat scade riscul de depresie. De asemenea, îi poate ajuta să se recupereze mai repede.
De asemenea, ar trebui să îi încurajați să mănânce o dietă sănătoasă. Luați în considerare completarea acesteia cu vitamina D și acizi grași omega-3 (găsiți în mod obișnuit în uleiul de pește). Nivelurile scăzute ale acestor nutrienți pot crește riscul de depresie.
Un studiu a constatat că mulți participanți la depresie au avut un nivel scăzut de vitamina D. Trei luni de suplimentare cu vitamina D au ajutat la ameliorarea simptomelor depresiei lor.
O altă recenzie sugerează că nivelurile scăzute de acizi grași omega-3 pot juca un rol în unele cazuri de depresie. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă suplimentele de acizi grași omega-3 pot trata eficient depresia. Riscurile de a lua suplimente de acizi grași omega-3 sunt mici.
Pastreaza-ti timpul pentru tine
Anunțați persoana pe care o îngrijiți să știe că nu puteți fi prezent 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Ai nevoie de ceva timp pentru tine.
Încercați să urmați o dietă sănătoasă, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să dormi suficient. Pentru a-ți gestiona stresul, fă-ți timp pentru pauze și activități regulate.
A lua cu mâncare
Când nu ești sănătos, poate fi greu să te îngrijești de altcineva. Faceți măsuri pentru a preveni apariția arderilor, vătămărilor și bolilor, stabilind granițe realiste. Vorbeste cu persoana de care ai grija despre comportamente nocive. Încurajează-i să-și urmeze planul de tratament recomandat, să practice obiceiuri sănătoase și să-ți respecte nevoile de sănătate mentală și fizică
