În timp ce oamenii de știință studiază visele de ani buni, imaginile care apar în timp ce ne întindem sunt încă incredibil de greșite.
Când adormim, mințile noastre sunt active, creând povești și imagini care pot fi vii sau trecătoare; nonsensic sau aparent profetic; terifiant sau absolut banal.
De ce visăm? Este posibil să nu avem răspunsuri definitive, dar există mai multe tipuri de vise și teme și diferiți factori care determină apariția acestor vise.
Ce este un vis standard?
Conform Fundației Naționale de Somn, de obicei visăm de patru până la șase ori pe noapte. Nu ai cum să te gândești, dar asta doar pentru că uităm mai mult de 95 la sută din toate visele.
Visul se întâmplă toată noaptea, dar visele noastre cele mai vii și adesea amintite se întâmplă în timpul somnului rapid al mișcării ochilor (REM).
Un vis poate fi influențat de ceea ce ne gândim înainte de a ne culca sau de ceea ce am experimentat în ziua noastră de veghe. Visele pot de asemenea să scoată la lumină ceea ce evităm să ne gândim sau anxietățile noastre.
Conform cercetărilor, 65% din elementele viselor sunt asociate cu experiențele tale în timp ce sunt trează.
Dacă ai stres la locul de muncă, visele tale ar putea avea loc la locul de muncă sau îi pot implica pe colegii tăi. Dacă tocmai ai intrat pe o întâlnire, visul tău ar putea fi plin de romantism, sau de partea flip, de inimă, dacă ai neliniște în legătură cu cineva nou.
Un vis „standard” va varia în funcție de individ, dar mai jos sunt câteva caracteristici ale viselor:
- Majoritatea viselor sunt predominant vizuale, ceea ce înseamnă că imaginile sunt în fruntea viselor, mai degrabă decât alte simțuri precum mirosul sau atingerea.
- În timp ce majoritatea oamenilor visează la culoare, unele vise sunt în întregime în alb și negru.
- Cu cât sunteți mai puțin stresați, cu atât visele dvs. sunt mai plăcute.
- Visele pot fi foarte ciudate - și asta este normal.
- Starea ta de spirit, evenimentele din știri, durerea, violența și religia pot influența subiectul visului tău.
Ce provoacă coșmarurile?
Coșmarurile sunt vise înfricoșătoare sau deranjante. Aproape toată lumea are coșmaruri din când în când și nu există întotdeauna un motiv bun pentru care.
Unele cauze potențiale ale coșmarurilor includ:
- urmărind sau citind ceva înfricoșător
- privarea de somn
- mâncând chiar înainte de culcare
- efecte secundare ale medicamentelor
- având febră sau este bolnav
- tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn, tulburarea de coșmar sau narcolepsie
Persoanele care se confruntă cu mult stres sau care au condiții de sănătate mintală precum tulburările de anxietate pot experimenta vise care sunt mai înspăimântătoare. Până la 71 la sută dintre persoanele cu tulburări de stres posttraumatic (PTSD) pot experimenta coșmaruri, care pot fi recurente dacă nu sunt tratate.
Un studiu a descoperit că cele mai comune trei teme de coșmar implicate:
- moarte sau moarte
- violență fizică
- fiind urmărit sau vânat
Ce provoacă îngrozirile nocturne?
Terorizările de noapte sunt un tip de tulburare de somn care este mai frecventă la copii decât la adulți.
Când cineva are o teroare nocturnă, se trezește îngrozit, dar poate nu are decât o idee vagă despre ceea ce a visat. De cele mai multe ori, nu-și amintesc visele din teroarea nopții.
Într-o groază de noapte, o persoană se poate trezi:
- țipând
- lovind sau mișcându-se violent, chiar sărind din pat
- transpiraţie
- respirând greu
- cu un ritm cardiac de curse
- dezorientat și nesigur unde se află sau ce se întâmplă
Terorizările de noapte nu sunt, din punct de vedere tehnic, un tip de vis, ci o tulburare de somn.
Care este diferența dintre un coșmar și o teroare de noapte?
- Terorizările de noapte se întâmplă cel mai frecvent în timpul somnului care nu este REM, în timp ce coșmarurile se întâmplă de obicei în timpul somnului REM.
- Terorizările de noapte sunt mult mai frecvente la copii, care experimentează mai mult somn non-REM, în timp ce coșmarurile le pot afecta la orice vârstă.
- Coșmarurile sunt deseori vise amintite în timp ce terorismele nocturne sunt ușor uitate.
Vise lucide
Visarea lucidă înseamnă că ești conștient că visezi cât timp ești în vis. Ca majoritatea viselor, se întâmplă adesea în timpul somnului REM.
Majoritatea oamenilor nu au visuri lucide frecvente, deși unele cercetări raportează că 55 la sută dintre oameni o experimentează cel puțin o dată în viața lor.
Uneori poți controla un vis lucid dacă ai practică. Acest lucru vă poate ajuta să vă controlați visele, mai ales dacă aveți tendința de a avea vise sau coșmaruri recurente.
Alte tipuri de vise
Daydreams
Principala diferență între o zi de somn și toate celelalte tipuri de vise este că ești treaz în timpul unei nopți.
Zilele de zi apar în mod conștient, dar este posibil să simți totuși de parcă nu ești pe deplin treaz sau conștient de împrejurimile tale. Dacă cineva te prinde în timpul zilei, poate spune că arăți „zonat” sau pierdut în gânduri.
Daydreams implică de obicei alte persoane, indiferent dacă sunt reale sau imaginate. Unele cercetări au arătat că zâmbetul despre oameni pe care îi cunoaște prezice bunăstare pozitivă, în timp ce reluarea de zi cu zi despre oameni de care nu ești aproape poate prezice mai mult singurătate și mai bună stare de bine.
Visele recurente
Visele recurente sunt vise care se repetă de mai multe ori. Adesea au teme precum confruntările, urmărirea sau căderea.
Puteți avea vise neutre recurente sau coșmaruri recurente. Dacă aveți coșmaruri recurente, se poate datora unei afecțiuni de sănătate mentală, consumului de substanțe sau anumitor medicamente.
Temele comune în visele recurente implică:
- fiind atacat sau urmărit
- cădere
- fiind înghețat de frică
Trezirile false
Trezirile false sunt un tip de apariție a visului în care o persoană crede că s-a trezit, dar de fapt nu s-a întâmplat. Dacă te-ai trezit vreodată visând că te-ai trezit, dar era de fapt o parte a visului, aceasta este o trezire falsă.
S-au observat treziri false care au loc alături de visele lucide și paralizia de somn.
Vise vindecătoare
Deși nu există o mulțime de informații științifice despre visele vindecătoare, ele au fost descrise drept vise care:
- îți aduc echilibru sau armonie
- vă oferă un sentiment de conexiune, sens sau scop
- aduce împăcarea
- te lasă să te simți bucuros sau în pace
Visele profetice
Visele profetice sunt considerate vise care au prezis un eveniment viitor. Dacă visezi că se întâmplă ceva și apoi apare mai târziu, este posibil să simți că ai avut un vis profetic.
Istoric, visele au fost considerate a da înțelepciune sau chiar a prezice viitorul. În unele culturi astăzi, visele sunt încă considerate a fi o modalitate de a primi mesaje din lumea spiritelor.
Nu există nici un mod real de a spune dacă un vis este profetic sau nu - se reduce la ceea ce credeți. Unii cred că un vis profetic este doar subconștientul tău care anticipează un rezultat anume și trebuie să îl visezi pentru a se pregăti.
Vise reale
Visele vii sunt aproape întotdeauna asociate cu trezirea în timpul somnului REM, când visele tale sunt cele mai vii și mai ușor de amintit.
Deși putem considera orice vis pe care îl experimentăm în somnul REM „viu”, cu visarea vie, este folosit pentru a descrie un vis deosebit de intens care s-a simțit foarte real. De asemenea, vă puteți aminti visul viu mult mai ușor decât un vis tipic.
Oricine poate avea vise vii, dar dacă sunteți gravidă sau stresați în mod special, poate contribui la a avea unul.
Teme comune în vise
Ați avut un vis despre căderea dinților voștri, zburarea prin cer sau ați fost urmărit? Acestea sunt teme comune la care visează multe persoane.
Unele dintre cele mai comune teme de vis sunt despre:
- cădere
- fiind urmarit
- moarte
- dantură
- fiind gol în public
- sarcină
- zbor
- sex sau înșelăciune
Să visezi despre lucruri specifice ca acestea ar putea însemna multe lucruri sau, după cum cred unii cercetători, să fii complet nesensibil. Interpretările vor varia în funcție de individ și de modul în care se desfășoară în viața de zi cu zi.
Visele despre căderea sau urmărirea lor pot indica trăirea anxietății sau a conflictului sau chiar îndrăgostirea.
Visele despre căderea dinților au fost interpretate ca totul, de la stres și schimbări mari ale vieții, până la indicarea problemelor de sănătate dentară.
Pierderea dinților, a fi dezbrăcați în public și efectuarea testelor pot cădea cu frica de jenă.
Cine are mai multe șanse să viseze?
Doar pentru că nu ne amintim întotdeauna visele noastre nu înseamnă că nu visăm. Toată lumea o face. Chiar și persoanele care s-au născut fără a vedea visul - visele lor sunt doar compuse mai mult din celelalte simțuri, precum sunetul, atingerea și mirosul.
În timp ce toți visăm în timp ce dormim, pot exista momente în care e mai probabil să experimentați anumite tipuri de vise sau să vă amintiți-le mai des.
- În copilărie. În timp ce copiii nu pot visa neapărat mai mult decât adulții, este mai probabil să experimenteze anumite tipuri de vise, cum ar fi terorismele de noapte sau coșmarurile, decât adulții.
- În timpul sarcinii. Schimbările de somn și de hormoni în timpul sarcinii pot fi de vină pentru modificările visului. Cei care sunt însărcinate pot experimenta vise mai vii sau frecvente și chiar mai multe coșmaruri. De asemenea, este posibil să vă amintiți mai bine visele.
- În timp ce mâhnire. Unele cercetări au descoperit că visele pot fi mai vii și se pot simți mai semnificative atunci când te jelești. Aceasta poate fi o parte a trecerii prin procesul de îndurerare.
Dacă vă confruntați cu stres sau anxietate suplimentară, aveți o stare de sănătate mintală sau ați experimentat un eveniment traumatic, este posibil să aveți și mai multe șanse de coșmaruri sau vise vii.
La pachet
Oamenii de știință nu au toate răspunsurile cu privire la motivul pentru care visăm sau de ce avem tipurile de vise pe care le avem, dar există câteva indicii.
Fie că ai visuri vii, coșmaruri sau vise lucide, dacă visul tău începe să interfereze cu somnul suficient, sau crezi că există o cauză care stă la baza tipului tău de vis, vorbește cu un profesionist din domeniul sănătății.
