Declinul sănătății și atacurile de migrenă necontrolate nu au făcut parte din planul meu post-grad. Cu toate acestea, la începutul anilor 20, durerea zilnică imprevizibilă a început să închidă ușile pentru cine credeam că sunt și pentru cine vreau să devin.
Uneori, mă simțeam prins într-un hol izolat, întunecat și fără sfârșit, fără niciun semn de ieșire care să mă scoată din boli cronice. Fiecare ușă închisă a făcut mai greu să văd o cale înainte, iar frica și confuzia cu privire la sănătatea mea și viitorul meu au crescut rapid.
M-am confruntat cu realitatea terifiantă că nu exista nicio rezolvare rapidă pentru migrenele care făceau ca lumea mea să se prăbușească.
La 24 de ani, m-am confruntat cu adevărul inconfortabil că, chiar dacă am văzut cei mai buni medici, mi-am urmat cu atenție recomandările, mi-am revizuit dieta și am îndurat numeroase tratamente și reacții adverse, nu exista nicio garanție că viața mea se va întoarce la „Normal” pe care mi-l doream atât de disperat.
Rutina mea de zi cu zi a devenit să iau pastile, să văd medicii, să tolerez proceduri dureroase și să îmi monitorizez fiecare mișcare, toate în efortul de a reduce durerea cronică, debilitantă. Am avut întotdeauna o toleranță ridicată la durere și aș alege să „o îngreunez”, mai degrabă decât să trebuiască să iau pilule sau să îndur un băț de ac.
Dar intensitatea acestei dureri cronice a fost la un alt nivel - unul care m-a lăsat disperat de ajutor și dispus să încerc intervenții agresive (cum ar fi procedurile de blocaj nervos, perfuziile în ambulatoriu și 31 de injecții cu Botox la fiecare 3 luni).
Migrenele au durat săptămâni întregi. Zilele s-au întunecat împreună în camera mea întunecată - întreaga lume s-a redus la durerea plină de alb și fierbinte din spatele ochiului meu.
Când atacurile neobosite au încetat să răspundă la medicii orali acasă, a trebuit să caut ajutor de la ER. Vocea mea cutremurătoare a pledat pentru ajutor în timp ce asistentele îmi pompeau corpul epuizat plin de medicamente puternice IV.
În aceste momente, anxietatea mea a ridicat întotdeauna și lacrimile de durere și neîncrederea profundă față de noua mea realitate îmi răsfrângeau obrajii. În ciuda sentimentului rupt, spiritul meu obosit a continuat să găsească noi forțe și am reușit să mă ridic pentru a încerca din nou în dimineața următoare.
Angajarea către meditație
Durerea crescută și anxietatea s-au hrănit unul cu celălalt cu fervoare, conducându-mă până la urmă să încerc meditația.
Aproape toți medicii mi-au recomandat reducerea stresului bazată pe conștiență (MBSR) ca instrument de gestionare a durerii, care, pentru a fi total sincer, m-a făcut să mă simt în conflict și iritat. Mi s-a părut invalidant să sugerez că propriile mele gânduri ar putea contribui la durerea fizică foarte reală pe care o simțeam.
În ciuda îndoielilor mele, m-am angajat într-o practică de meditație, cu speranța că, cel puțin, ar putea aduce o anumită calm în debombul absolut de sănătate care mi-a consumat lumea.
Mi-am început călătoria de meditație petrecând 30 de zile consecutive făcând practica de meditație zilnică ghidată de 10 minute în aplicația Calm.
Am făcut-o în zilele în care mintea mea era atât de neliniștită încât am sfârșit defilând rețelele de socializare în mod repetat, în zilele în care durerea severă a făcut să se simtă lipsită de sens și în zilele în care anxietatea mea era atât de mare încât concentrarea pe respirația mea a făcut și mai greu să inhaleze. și expiră cu ușurință.
Tenacitatea care m-a văzut prin întâlniri peste țară, cursuri de liceu AP și dezbateri cu părinții mei (unde am pregătit prezentări PowerPoint pentru a-mi face rostul) s-a ridicat în interiorul meu.
Am continuat cu meditație să meditez și să-mi amintesc dur că 10 minute pe zi nu a fost „prea mult timp”, oricât de insuportabil se simțea stând liniștit cu mine.
Observând gândurile mele
Îmi amintesc clar prima dată când am experimentat o ședință de meditație care de fapt „a funcționat”. Am sărit în sus după 10 minute și am proclamat cu emoție prietenului meu: „S-a întâmplat, cred că am meditat de fapt! “
Această descoperire s-a întâmplat în timp ce stăteam pe podeaua dormitorului meu în urma unei meditații ghidate și încercam să „las gândurile mele să plutească ca niște nori pe cer”. În timp ce mintea mi-a scăpat de respirație, am observat îngrijorare cu privire la durerea mea care crește.
Am observat că am observat.
Ajunsesem în sfârșit într-un loc în care îmi puteam urmări propriile gânduri neliniștite fără să devin ele.
Din acel loc nejudecat, grijuliu și curios, chiar prima răsărit din semințele de mindfulness pe care tindeam de săptămâni în urmă le-a trezit în sfârșit prin pământ și în lumina soarelui propriei mele conștiințe.
Întorcându-mă către mindfulness
Când am gestionat simptomele bolii cronice au devenit principalul obiectiv al zilelor mele, m-am dezbrăcat de permisiunea de a fi cineva pasionat de sănătate.
Am considerat convingerea că, dacă existența mea ar fi atât de limitată de limitele unei boli cronice, ar fi inautent să mă identific ca o persoană care a îmbrățișat sănătatea.
Mindfulness, care este conștientizarea nejudecată a momentului prezent, este ceva despre care am învățat prin meditație. A fost prima ușă care s-a deschis pentru a lăsa lumina să inunde în holul întunecat unde mă simțeam atât de prins.
A fost începutul să-mi redescopăr rezistența, să găsesc sens în greutăți și să mă îndrept spre un loc în care să pot face pace cu durerea mea.
Mindfulness este practica wellness care continuă să fie în centrul vieții mele astăzi. M-a ajutat să înțeleg că, chiar și atunci când nu pot schimba ceea ce mi se întâmplă, pot învăța să controlez modul în care reacționez la aceasta.
Încă meditez, dar am început să încorporez și mindfulness în experiențele mele de moment. Conectându-mă în mod regulat la această ancoră, am dezvoltat o narațiune personală bazată pe o vorbire amabilă și de sine pozitivă, pentru a-mi reaminti că sunt suficient de puternică pentru a face față oricărei circumstanțe pe care viața mi le prezintă.
Exersarea recunoștinței
Mindfulness m-a învățat, de asemenea, că este alegerea mea de a deveni o persoană care îmi iubește viața mai mult decât îmi urăsc durerea.
A devenit clar că instruirea minții mele pentru a căuta binele a fost un mod puternic de a crea un sentiment mai profund de bunăstare în lumea mea.
Am început o practică de jurnalism de recunoștință zilnică și, deși inițial m-am străduit să completez o pagină întreagă în caietul meu, cu cât am căutat mai mult lucruri pentru care să fiu recunoscător, cu atât am găsit mai mult. Treptat, practica mea de recunoștință a devenit al doilea pilon al rutinei mele de wellness.
Micile momente de bucurie și buzunare minuscule OK, cum ar fi filtrarea soarelui de după-amiază prin perdele sau un text de check-in atent la mama, au devenit monede pe care le-am depus zilnic în banca mea de recunoștință.
Mișcându-se cu atenție
Un alt pilon al practicii mele de sănătate este mișcarea într-un mod care îmi susține corpul.
Redefinirea relației mele cu mișcarea a fost una dintre cele mai dramatice și dificile schimbări de bunăstare de făcut după ce am devenit bolnav cronic. Multă vreme, corpul meu a rănit atât de mult, încât am abandonat ideea de exercițiu.
Deși inima îmi durea în timp ce îmi lipsea ușurința și ușurarea de a arunca adidași și de a ieși pe ușă pentru o alergare, am fost prea descurajat de limitările mele fizice pentru a găsi alternative sănătoase și durabile.
Încet, am reușit să găsesc recunoștință pentru lucruri la fel de simple precum picioarele care ar putea merge pe o plimbare de 10 minute sau am putut să fac 15 minute de o cursă de yoga restaurativă pe YouTube.
Am început să adopt o gândire că „unii sunt mai buni decât niciunul” atunci când vine vorba de mișcare și să socotesc lucrurile drept „exercițiu” pe care nu l-aș fi clasificat niciodată așa.
Am început să sărbătoresc orice formă de mișcare am fost capabilă și am dat drumul să-l compar mereu cu ceea ce obișnuiam să fac.
Îmbrățișarea unui stil de viață intenționat
Astăzi, integrarea acestor practici de sănătate în rutina mea de zi cu zi într-un mod care funcționează pentru mine este ceea ce mă ține ancorat în fiecare criză de sănătate, în fiecare furtună dureroasă.
Niciuna dintre aceste practici nu este o „cură” și niciuna dintre ele nu mă va „repara”. Dar fac parte dintr-un stil de viață intenționat pentru a-mi susține mintea și corpul în timp ce mă ajută să cultiv un sentiment mai profund de bunăstare.
Mi-am dat permisiunea de a fi pasionat de starea de sănătate, în ciuda stării mele de sănătate și de a mă implica în practici de sănătate, fără a aștepta că mă vor „vindeca”.
În schimb, țin foarte bine intenția ca aceste practici să mă ajute să-mi aducă o mai mare ușurință, bucurie și pace indiferent de circumstanțele mele.
Natalie Sayre este o bloggeră de wellness care împărtășește ascensiunile și coborâșurile de a naviga în minte viața cu boli cronice. Lucrările ei au apărut într-o varietate de publicații tipărite și digitale, inclusiv revista Mantra, Healthgrades, The Mighty și altele. Puteți să urmați călătoria ei și să găsiți sfaturi de viață acționabile pentru a trăi bine cu condiții cronice pe Instagram și site-ul ei web.
