A rămâne însărcinată este un proces simplu, nu? Sperma întâlnește oul (presupunând că ai renunțat la unul), fertilizarea se întâmplă, are loc implantarea și voilà, ești gravidă.
Ei bine, da și nu. Deși pașii sunt corecți, acest proces nu se întâmplă întotdeauna atunci când doriți, și pentru milioane de femei, poate dura luni, dacă nu chiar ani, să conceapă.
Deși faceți zilnic relații sexuale în timpul ferestrei de ovulație poate suna atrăgător, după câteva luni, poate duce la mult stres, mai ales dacă testele continuă să revină negativ. De aceea, multe femei se uită la metode naturale, cum ar fi masajul de auto-fertilitate pentru a ajuta la creșterea șanselor de a rămâne însărcinată.
Care sunt masajele proprii pentru fertilitate?
Masajul de fertilitate este un tip de masaj care vizează îmbunătățirea sănătății și a fertilității prin puterea atingerii, potrivit expertului în medicina și acupuncturistul chinez, Tsao-Lin Moy.
„Atingerea fizică atinge sistemul nervos și poate elibera substanțe chimice bune în creier, crește circulația și fluxul limfatic, aduce conștientizarea organismului și a sinelui, îmbunătățește somnul, ajută digestia și asigură ameliorarea stresului”, spune ea.
Această „atingere” poate implica tehnici de masaj, inclusiv relaxare sau masaj suedez, care vă pot ajuta:
- îmbunătățește circulația
- relaxați sistemul nervos
- ameliorați stresul (o problemă mare cu fertilitatea)
- promovează sănătatea și bunăstarea generală
De asemenea, poate lua forma reflexoterapiei, care necesită practicienii să masajeze puncte pe mâini, picioare sau urechi pentru a accesa sistemele de organe ale corpului.
Masajele de fertilitate implică adesea acupresiune, ceea ce Moy spune că funcționează prin deblocarea fluxurilor de qi (sau de energie vitală) de-a lungul meridianului sau prin apăsarea unor puncte specifice legate de un organ sau sistem corporal pentru a realiza echilibrul.
Masajele de auto-fertilitate sunt pur și simplu masaje de fertilitate pe care le puteți face fără o altă persoană sau un practicant de masaj.
Care sunt avantajele masajului propriu pentru fertilitate?
Oamenii de știință nu au reușit să stabilească niciun beneficiu dovedit bazat pe cercetare al masajelor de auto-fertilitate. Cu toate acestea, există câteva beneficii anecdotice care merită luate în considerare.
Pentru femei, Moy spune că fluxul de sânge către uter și ovare ajută la funcția de reproducere. Pentru bărbați, Moy adaugă că circulația în testicule, precum și temperatura, afectează producția de spermă. „Face parte dintr-un sistem interconectat cu sistemul de sănătate al organismului”, spune ea.
Alte beneficii ale masajului de auto-fertilitate pot include:
- a avea o șansă mai mare de succes față de a nu face nimic (indiferent dacă acesta este „efectul placebo” sau nu)
- exersarea îngrijirii de sine (atât de important atunci când aveți de infertilitate)
- dezvoltarea mai multă conștientizare a ceea ce se întâmplă în corpul tău
- ameliorarea stresului și a anxietății în jurul fertilității
- întărirea conexiunii minte-corp
- îmbunătățind regulat circulația și limfa către organele reproducătoare
- devenind mai proactiv și împuternicit
Cercetări despre auto-masaje pentru fertilitate
Urăm să fim purtătorii de vești proaste. Dar, din păcate, puține sau deloc cercetări susțin ideea că masajele de auto-fertilitate te ajută să concepi.
Acestea fiind spuse, masajul oferă numeroase beneficii cercetate în general. Vă poate ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul, ambii fiind factori importanți atunci când încercați să rămâneți gravidă.
Studiile arată că femeile cu infertilitate prezintă deseori un risc crescut de a dezvolta stres și anxietate.
Cercetările indică, de asemenea, relația dintre fertilitate și sistemul reproducător, atât la bărbați, cât și la femei. Bărbații pot experimenta niveluri de testosteron total serice mai scăzute, iar femeile pot avea niveluri mai ridicate ale unui hormon de stres numit cortisol, care inhibă producția de estradiol.
Dacă aveți de-a face cu probleme de fertilitate, există șanse mari să operați și la un nivel ridicat de stres. Adăugați un tratament prelungit pentru infertilitate și creșteți șansele că, de asemenea, veți dezvolta simptome de anxietate și depresie.
Având în vedere acest lucru, are sens că modificările în stilul de viață și eliminatorii de stres natural precum masajul pot duce la reducerea stresului, anxietate și depresie.
Siguranța auto-masajelor pentru fertilitate
Dacă ai tendința să pui la îndoială siguranța a tot ceea ce încerci să concepi, nu ești singur. Vestea bună cu masajul, spune Moy, este că masajul de sine este destul de sigur, mai ales dacă accentul este pe îmbunătățirea bunăstării generale, precum și concentrarea asupra fertilității.
Acestea fiind spuse, odată ce rămâneți gravidă, ar trebui să evitați aceste tipuri de masaj. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să continuați masajele generale de relaxare pe tot parcursul sarcinii.
Cum se face un masaj de sine pentru fertilitate acasă
Masaj femural
Un masaj femural presupune masarea coapselor interioare sau a zonei adductorului.
- Șezând, apucați ușor cât mai mult din mușchii interni ai coapsei, din spate în față, alternând cu fiecare mână.
- Imaginează-ți că ridici o pernă de canapea pentru a găsi ceva ce ai pierdut. Scopul este de a îmbunătăți fluxul de sânge și limfă înapoi în abdomenul inferior și organele de reproducere.
Masaj inghinal (inghinal)
- Întins pe spate, așezați-vă palmele acolo unde picioarele se întâlnesc cu corpul inferior (inghinal). Este posibil să simțiți un puls cu vârful degetelor. Acesta este cunoscut sub numele de puls femural, și vă aflați în triunghiul femural.
- Puneți o presiune blândă cu suprafața indexului, mijlocului și a degetului inelar până când simțiți o senzație pulsantă mai puternică.
- Țineți timp de 15 secunde și eliberați presiunea.
Masaj abdominal
- Întindeți-vă pe spate cu genunchii ușor aplecați. Puteți utiliza o pernă moale pentru a vă sprijini. Pântecele tău ar trebui să fie moale.
- Folosind mâna dreaptă, atingeți partea stângă a corpului la nivelul taliei și conectați-vă la mușchii laterali. Trageți ușor mâna peste secțiunea dvs., alternând de la stânga la dreapta și amintindu-vă să respirați. Repetați de 9 ori pe fiecare parte.
- Așezați-vă mâinile pe ambele părți ale taliei și mutați-le către linia centrală cu ajutorul presiunii pentru a strânge și a strânge părțile. Imaginează-ți că talia ta este un buchet uriaș de flori, iar talia ta este tulpinile lungi pe care le aduni.
- La linia centrală de pe ambele părți ale ombilicului, apăsați în jos și trageți către osul pubian. Urmăriți-vă cu palma, de parcă neteziți ridurile din fața cămășii.
- Mișcați-vă lateral mâinile de-a lungul liniei inghinale înapoi în partea laterală a corpului, la nivelul taliei.
- Repetați mișcarea ca și cum ai face pieptul.
- Puteți utiliza uleiuri esențiale în timpul ciclului menstrual, cum ar fi salvia clary, pentru a ajuta starea de spirit și crampe. (Pur și simplu nu folosiți uleiuri esențiale cu rezistență maximă pe pielea dvs. și diluați-le întotdeauna cu un ulei purtător.)
Un alt masaj popular de fertilitate este Masajul abdominal Maya. Moy spune că această tehnică implică efectuarea unei secvențe de masaje abdominale pentru a îmbunătăți circulația și fluxul de sânge către uter și ovare.
Experții recomandă efectuarea zilnică a unui masaj abdominal Maya din ziua următoare ciclului menstrual până la ovulație, ca parte a unei rutine de auto-îngrijire terapeutică. Moy recomandă învățarea tehnicii de la un terapeut de masaj abdominal Maya instruit.
A lua cu livrare
Efectuarea unui masaj de auto-fertilitate poate ajuta la reducerea nivelului de stres și vă va permite să vă relaxați, dar nu contați că acesta este motivul pentru care rămâneți gravidă.
Infertilitatea este o problemă complicată. Dacă aveți sub 35 de ani și nu ați putut concepe mai mult de 1 an - sau aveți 35 de ani și vechime și nu puteți concepe mai mult de 6 luni - s-ar putea să fie timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.
