Prezentare generală
Picioarele sunt una dintre cele mai frecvente părți ale corpului afectate de artrita psoriazică (PsA). Această boală poate inflama oricare dintre cele 28 de oase și 30 de articulații la fiecare picior, precum și glezne. Iar când PsA vă lovește cu greu picioarele, fiecare pas poate fi agonizat.
Durerea, umflarea piciorului și a degetelor de la picioare (dactilită) și rigiditatea sunt frecvente cu PsA. Aceste simptome pot fi mai rele primul lucru dimineața sau dacă nu ați mișcat picioarele de ceva vreme, ca dimineața când v-ați ridicat.
În special, PsA are tendința de a provoca dureri în partea din spate a călcâiului (tendinita lui Achile) sau în talpa piciorului (fasciită plantară). Durerea de la nivelul picioarelor și umflarea apar în perioadele de boală activă numite flăcări și reduceri în timpul remisiilor.
Gestionarea PsA-ului dvs. cu medicamente va ajuta la controlul durerilor de picioare și umflături. Pe măsură ce îți urmezi planul de tratament, iată câteva sfaturi care să te ajute să gestionezi aceste simptome.
Luați-vă medicamentele
Biologiile și alte medicamente antireumatice modificatoare ale bolilor (DMARDs) acționează asupra sistemului imunitar pentru a încetini evoluția psA. Dacă îți iei toate dozele în termen, aceste medicamente ar trebui să ajute la controlul daunelor articulare care cauzează dureri la nivelul piciorului.
Alege pantofi buni
Evitați tocurile înalte și pantofii cu o cutie îngustă de la vârf. Ei pun prea multă presiune asupra picioarelor dureroase și umflate. În schimb, purtați pantofi cu un vârf deschis sau cu o cutie largă pentru a oferi picioarelor să se umfle.
Adăugați o inserție amortizată pentru mai mult confort și suport. Podologul dvs. vă poate recomanda să purtați talpuri orthotice personalizate. Aceste inserții îți vor oferi mai mult sprijin, îți vor crește confortul și vei reduce presiunea pe picioare.
Exercițiu
Un antrenament zilnic este parte a rețetei pentru artrită. Exercițiile fizice ajută la menținerea articulațiilor și înlăturarea greutății în plus care le încordează.
Când vine vorba de PsA, unele exerciții sunt mai sigure decât altele. Jogging-ul sau alergarea pot agrava starea de sănătate. Chiar și mersul pe jos s-ar putea să nu fie posibil în zilele în care picioarele te doare.
În loc să bateți trotuarul, încercați să înotați. Exercițiul cu apă este deosebit de bun pentru artrită, deoarece apa caldă calmează articulațiile dureroase, în timp ce flotabilitatea preia presiunea.
O bicicletă sau o mașină eliptică este un alt mod non-impact de a lucra cu PsA. De asemenea, munca se întinde în rutina ta de mai multe ori pe săptămână, în special pentru zone dureroase, cum ar fi tendonul lui Achile și fascia plantară din partea inferioară a piciorului.
Un kinetoterapeut vă poate învăța întinderi și exerciții care sunt sigure pentru articulațiile voastre.
Slăbi
Picioarele tale trebuie să poarte greutatea corpului tău. A fi supraponderali le pune un plus de efort.
În plus, țesutul adipos eliberează substanțe inflamatorii care agravează PsA și agravează simptomele. Încercați să tăiați greutatea suplimentară cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Dacă aveți în continuare dificultăți în a vă gestiona greutatea, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Faceți pauze
Când te doare picioarele, dă-i o odihnă. Așezați-vă și propuneți-le pe un scaun la intervale regulate din timpul zilei, pentru a ușura umflarea.
Înmuiați-le
Înmuierea picioarelor în apă caldă cu câteva săruri Epsom ajută la ameliorarea umflăturilor și a durerii. Doar nu țineți picioarele scufundate prea mult timp. Prea mult timp sub apă îți poate usca pielea și poate face ca psoriazisul să se aprindă.
Luați un calmant
Încercați un AINS precum ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve). Aceste calmante scad umflarea și ușurează durerea în picioare și în alte puncte dureroase.
Tăiați-vă unghiile
Ține-ți unghiile tăiate scurt pentru a evita să le prinzi pe șosete și să le tragi. Fixați fiecare unghie pentru a o menține lin. Aveți grijă să nu vă tăiați unghiile prea scurt, totuși. Nu doriți să vă tăiați pielea în proces și, eventual, să provocați o infecție.
Folosiți un pachet de gheață
Rece îngustează vasele de sânge, ceea ce ajută la reducerea inflamației și umflarea. De asemenea, are un efect de amorțire asupra zonelor licitate.
Când picioarele vă sunt dureroase, țineți un pachet de gheață timp de 10 minute la un moment dat, de mai multe ori pe zi. Înfășurați mai întâi gheața într-un prosop pentru a nu vă deteriora pielea.
Un truc dacă aveți fasciită plantară este să vă legați fundul piciorului pe o sticlă de apă răcită sau înghețată. Veți primi un masaj liniștitor împreună cu frigul.
Întrebați despre focurile de steroizi
Injecțiile corticosteroizi reduc umflarea în articulațiile inflamate. Medicul dumneavoastră vă poate da o lovitură în fiecare dintre articulațiile afectate din picioare în timpul epuizărilor.
A lua cu livrare
Încercați aceste sfaturi de îngrijire la domiciliu pentru a ușura durerile PsA de picior. Dacă nu funcționează, întrebați podiatrul sau reumatologul despre alte opțiuni de tratament. Dacă toate celelalte nu reușesc, poate fi necesar să luați în considerare chirurgia piciorului pentru a remedia articulațiile deteriorate.
