Mulți dintre noi trăim stiluri de viață ocupate și nu există niciun semn ca acestea să încetinească. Din această cauză, nu este de mirare că adulții americani nu dorm suficient.
De fapt, adultul mediu se ridică la mai puțin de 7 ore de somn pe noapte, ceea ce este mai mic decât cantitatea recomandată.
Dacă nu dormi suficient, s-ar putea să întâmpini consecințe pe termen scurt, cum ar fi iritabilitatea, oboseala din timpul zilei și probleme metabolice, precum și să te confrunți cu consecințe mai lungi asupra sănătății.
Ce se întâmplă dacă problema este mai mult decât o lipsă de somn? Dacă aveți simptome suplimentare, cum ar fi adormirea în timpul zilei sau lipsa controlului muscular, este posibil să aveți de-a face cu somnul dezordonat, mai degrabă decât cu privarea de somn.
Iată șapte semne pe care este posibil să fie nevoie să vedeți un specialist în somn care să vă ajute să aflați.
1. Aveți insomnie cronică
Insomnia înseamnă că ai probleme să adormi noaptea. Este posibil să aveți probleme și să dormiți, ceea ce înseamnă că vă treziți frecvent pe parcursul nopții. Unele persoane cu insomnie s-ar putea trezi și mai devreme decât era necesar dimineața și nu sunt în stare să se întoarcă la somn.
Ceea ce poate face insomnia atât de frustrantă este că ești probabil obosit și vrei să obții ochii. Dar, din anumite motive, nu poți părea că adormi.
Insomnia ocazională poate fi enervantă, dar faptul că nu poți dormi din când în când nu este de obicei o problemă de sănătate. Dacă te descoperi că administrezi insomnie în mod regulat, poate fi timpul să te adresezi unui medic. Acesta ar putea fi un semn de insomnie cronică, care este un tip comun de tulburări de somn.
Insomnia în sine poate fi legată de alte afecțiuni de bază, inclusiv:
- stres
- tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburarea bipolară
- astm
- dureri cronice
- narcolepsie
- sindromul picioarelor nelinistite (RLS)
- apnee de somn
- boala de reflux gastroesofagian (GERD)
2. Aveți somnolență excesivă în timpul zilei (EDS)
Somnolenta pe timpul zilei poate fi uneori legată direct de insomnii nocturne. Poate fi cauzată și de alte afecțiuni care îți pot întrerupe ciclurile de somn, cum ar fi apneea de somn și RLS.
Să ai somnolență excesivă în timpul zilei poate îngreuna concentrarea la serviciu sau la școală. De asemenea, poate face anumite sarcini periculoase, cum ar fi exploatarea mașinilor grele.
Oboseala de zi te poate face să te simți iritabil. De asemenea, s-ar putea să te angajezi în obiceiuri care vor face dificil să adormi din nou noaptea, cum ar fi consumul de cofeină și napping după-amiaza.
Ceea ce diferențiază EDS de oboseala din timpul zilei este intensitatea acesteia, precum și capacitatea sa de a apărea, indiferent de somnul pe care îl obțineți cu o seară înainte.
Dacă aveți EDS, nu numai că vă simțiți extrem de adormit în timpul zilei, dar se poate simți ca un „atac” brusc. Asta înseamnă că s-ar putea să vă simțiți în alertă într-un moment și apoi să fiți gata să adormiți în următorul.
EDS este cel mai important simptom observat la persoanele cu narcolepsie.
3. Nu este neobișnuit să adormiți în momente neobișnuite
EDS asociată cu narcolepsie te poate face să adormi brusc în timpul zilei. Aceste atacuri de somn pot apărea la mijlocul muncii sau la școală și poate fi o experiență confuză. Între timp, este posibil să aveți perioade de alertă.
Tulburările de somn și tulburările de somn pot prezenta și situații periculoase.
O problemă din ce în ce mai frecventă în Statele Unite este denumită „conducere somnolentă”, în cazul în care persoanele care conduc vehicule sunt prea adormite pentru a conduce sau adormi la volan.
Se estimează că conducerea somnolentă poate provoca până la 6.000 de accidente fatale pe an. Riscul este mai mare la adulții cu apnee în somn, precum și la cei care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte.
Dacă ați primit prea multe apeluri apropiate de la conducere în timp ce sunteți somnoros, poate fi momentul să evaluați dacă o tulburare de somn este de vină. Până când medicul nu vă ajută să descoperiți acest lucru, este mai bine să evitați conducerea vehiculului sau să lăsați pe altcineva să conducă pentru dumneavoastră.
4. sforăi regulat în timp ce dormi
Sforăitul regulat, puternic noaptea, este un simptom comun al apneei obstructive de somn (OSA). Aceasta este o tulburare de somn periculoasă care provoacă pauze periodice în respirație în timp ce dormi din cauza constricției de la țesuturile moi din gât.
OSA este extrem de frecventă, afectând aproximativ 12 milioane de persoane din Statele Unite. Este important să tratați OSA din cauza complicațiilor sale periculoase, inclusiv tulburări metabolice, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Problema este că s-ar putea să nu-ți dai seama că ai OSA, decât dacă cineva îți spune că te aud gâfâind sau sforăind pentru respirație în timpul somnului.
Alte semne ale OSA pot include:
- trezindu-se în miezul nopții, simțindu-mă din răsuflare
- frecvență cardiacă crescută în timp ce dormiți, ceea ce poate fi determinat cu un monitor cardiac
- oboseala diurnă regulată
- depresie și iritabilitate
5. Lupți cu picioarele neliniștite în timpul culcării
Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) se caracterizează prin dureri și dureri la nivelul picioarelor inferioare, ceea ce face dificilă adormirea noaptea. De asemenea, puteți avea RLS în timpul zilei, fără să vă dați seama, deoarece mișcarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
RLS a fost legată de lipsa dopaminei în creier și este uneori conectată la afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Parkinson. RLS poate îngreuna adormirea noaptea. Dacă aveți disconfort la nivelul picioarelor inferioare în mod regulat noaptea, consultați un medic pentru tratament.
6. Simțiți pierderea controlului și mișcării musculare în timp ce sunteți treaz
Narcolepsia este cunoscută pentru că provoacă paralizie musculară involuntară în timp ce sunteți treaz. Cunoscut sub numele de cataplexie, acest simptom poate fi primul care apare la până la 10 la sută dintre persoanele cu narcolepsie. Cu toate acestea, cataplexia tinde să urmeze EDS.
Un alt simptom înrudit observat în narcolepsie este un fenomen cunoscut sub numele de paralizie de somn. Aceasta provoacă incapacitatea de a vă deplasa - sau chiar de a vorbi - atunci când adormiți sau vă treziți. Este posibil să aveți chiar halucinații ușoare.
Spre deosebire de cataplexie, paralizia de somn durează de obicei doar câteva secunde sau minute simultan.
7. Dormi prea mult
Într-o țară în care dormitul prea puțin este adesea norma, unele tulburări ale somnului vă pot determina să dormiți prea mult. Recomandările medii de somn sunt de cel puțin 7 ore pe noapte pentru adulți, dar să nu depășească 9 ore.
Dormirea mai mult decât aceasta, cum ar fi în weekend sau vacanțe, poate însemna că aveți privare de somn sau vă recuperați de o boală.
Cu toate acestea, dormitul mai mult decât cantitatea recomandată pe timp de noapte ar putea indica o tulburare de somn. Unele persoane cu narcolepsie secundară raportează că dorm mai mult de 10 ore pe noapte.
A lua cu livrare
Cu peste 80 de tulburări de somn cunoscute, este imposibil să se autodiagnostice somnul dezordonat. Urmărirea simptomelor dvs. vă poate ajuta să spuneți diferența dintre lipsa de somn și o posibilă tulburare de somn.
Este important să discutați simptomele cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți începe tratamentul. Multe tulburări de somn vă pot afecta sănătatea generală pe termen lung, crescând riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și tulburări de dispoziție.
