Fața Alergătorului: Fapt Sau Ficțiune

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Toți acei kilometri pe care i-ați parcurs ar putea fi motivul pentru care chipul vă scade?

„Fața alergătorului”, așa cum a fost numită, este un termen pe care unii oameni îl folosesc pentru a descrie modul în care o față poate arăta după mulți ani de alergare.

Și în timp ce aspectul pielii tale se poate schimba din cauza unei varietăți de factori, alergarea nu determină în mod special fața ta să arate astfel.

Pentru a separa faptele de mituri, am cerut doi chirurgi din plastic certificați să se ocupe de această legendă urbană și să ne ofere adevărul real pe fața alergătorului. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Ce este exact chipul alergătorului?

Dacă ați fost în jurul comunității care rulează pentru o perioadă lungă de timp, este posibil să fi auzit termenul „fața alergătorului”.

La ce se referă amicii tăi nu este chipul pe care îl faci când treci linia de sosire. În schimb, este aspectul de piele gâdilată sau mângâiată care te poate face să pari cu un deceniu mai vechi.

Motivul, în opinia credincioșilor, este acela că toată răspândirea și impactul din alergare determină pielea de pe fața ta și, mai precis, obrajii, să te înfunde.

Unii oameni indică, de asemenea, un nivel scăzut de grăsimi sau o expunere prea mare la soare, ambii fiind mai vinovați decât teoria rebuturilor.

Alergarea provoacă fața alergătorului?

Dacă aveți de-a face cu alergătorul sau vă faceți griji că pielea voastră va pleca brusc spre sud, dacă puneți prea mulți kilometri, nu vă faceți griji.

Potrivit Dr. Kiya Movassaghi, un triatletist avid și un chirurg plastic certificat la nivel național recunoscut, alergarea nu determină în mod special fața ta să arate astfel.

Acestea fiind spuse, el subliniază că combinația de a avea un corp slab și de a experimenta o expunere la soare pe termen lung, indiferent de modul în care se întâmplă, va duce la o privire înfundată prin față.

„Grădinari slabi, schiori, lucrători în construcții, surferi, marinari, jucători de tenis, bicicliști, jucători de golf - lista ar putea continua - au adesea aceleași caracteristici”, spune el.

Deci, de ce zvonul că alergarea determină schimbarea feței tale?

„Oamenii confuz pur și simplu cauzalitatea cu corelația”, spune Movassaghi. „Ceea ce numim„ fața de alergător”se corelează adesea cu tipul și stilul de viață al unui alergător, dar alergarea nu determină în mod specific unul să aibă o față înfiorătoare.”

Legenda urbană care este inventată acest aspect este de fapt cauzată de pierderea de volum și de elasticitate a pielii.

„Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră produce mai puțin colagen și elastină, iar expunerea la razele UV grăbește acest proces”, spune Movassaghi.

Are sens; procesul de îmbătrânire și expunerea la soare afectează pielea noastră. Veștile bune? Puteți face pași pentru a încetini acest proces.

Cum să vă îngrijiți pielea înainte, în timpul și după alergare

Chiar dacă chipul alergătorului este o legendă urbană, totuși, trebuie să fii sârguincios în ceea ce privește grija pielii tale, mai ales dacă faci exerciții în aer liber.

Dr. Farrokh Shafaie, un chirurg plastic certificat de bord, spune că trebuie să faceți acești pași critici pentru a vă proteja pielea:

1. Aplicați întotdeauna protecție solară înainte de alergare. Rămâi protejat cu protecția solară adecvată SPF vă poate ajuta să vă reduceți expunerea la radiații ultraviolete dăunătoare și să vă micșoreze șansele de arsuri solare.
2. Hidratează întotdeauna după utilizarea unei creme de zi anti-îmbătrânire sau de ridicare / plumping pentru rehidratarea pielii.
3. Asigurați-vă că beți multă apă. Hidratarea slabă este responsabilă pentru procentul maxim de boli legate de piele.

În plus, purtarea unei pălării sau parasolar în orice moment vă poate ajuta să vă protejați pielea și ochii de soare. În plus, înmoaie transpirația!

Numeroasele avantaje ale alergării

Acum că am risipit mitul și am auzit faptele, este timpul să luăm în considerare toate motivele pentru care ar putea dori să acceptați (sau să continuați) alergarea.

Deși nu este o listă exhaustivă de beneficii, iată câteva dintre motivele mai obișnuite de a lovi trotuarul.

Alergarea arde calorii și te poate ajuta să slăbești

Unul dintre motivele de top pentru care mulți își dantelă pantofii și capul în aer liber este menținerea sau pierderea în greutate.

Acest lucru are sens, mai ales când considerați că 30 de minute de alergare la 6 km / h, conform Harvard Health, pot arde:

• 300 de calorii pentru o persoană de 125 de kilograme
• 372 de calorii pentru o persoană de 155 de kilograme
• 444 calorii pentru o persoană de 185 de kilograme

Alergarea poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu anxietatea și depresia

Alergarea și alte forme de activitate fizică pot juca un rol esențial în reducerea simptomelor asociate cu depresia și anxietatea.

Activitatea fizică poate, de asemenea, să prevină sau să întârzie debutul diferitelor tulburări mintale, conform unei analize a studiilor din 2013.

Este important să rețineți că exercițiile fizice nu înlocuiesc alte forme de terapie, cum ar fi consilierea sau medicația.

Mai degrabă, poate fi parte a unui plan de tratament general pentru depresie sau anxietate.

Alergarea este bună pentru inima ta și ajută la protejarea împotriva anumitor boli

Alergarea și alte exerciții cardiovasculare vă pot ajuta să vă protejați de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral, printre alte afecțiuni conexe.

Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge raportează că activitatea fizică regulată poate reduce riscul pentru:

• anumite tipuri de cancer
• Diabet
• boală coronariană

În plus, exercițiile fizice obișnuite pot:

• tensiune de sange scazuta
• crește nivelul de colesterol HDL (bun)
• reduce trigliceridele

Riscurile potențiale ale alergării

La fel ca orice altă formă de exercițiu, pe lângă numeroasele beneficii, alergarea are și câteva riscuri potențiale.

În timp ce multe dintre riscuri depind de sănătatea dvs. actuală și de starea fizică, unele sunt destul de universale pentru majoritatea alergătorilor.

Alergarea poate duce la răni excesive

Leziunile în exces sunt destul de frecvente la alergătorii de toate nivelurile. Este parțial din cauza uzurii de pe corpul tău de la lovirea trotuarului, dar și a mușchilor, articulațiilor și ligamentelor care nu sunt pregătite să suporte sarcina.

De exemplu, aceste accidentări se pot întâmpla cu alergători noi care fac prea mult prea repede sau maratonieri experimentați care nu se antrenează sau nu se pot odihni corespunzător.

Alergarea poate determina agravarea anumitor afecțiuni sau răniri

Dacă în prezent sunteți rănit sau vă recuperați dintr-o vătămare sau aveți o stare de sănătate care s-ar putea agrava dacă alergați, poate doriți să găsiți o nouă formă de exercițiu.

Anumite răni, în special la nivelul corpului inferior, trebuie să se recupereze pe deplin înainte de a depune câțiva kilometri. Unele dintre cele mai frecvente leziuni legate de alergare includ:

• fasciita plantara
• Tendinita lui Ahile
• sclipici strălucitori
• sindromul bandei iliotibiale
• fracturi de stres

De asemenea, alergarea ar putea înrăutăți simptomele artritei fără anumite precauții. Pentru a evita agravarea simptomelor artritei, Fundația Artrita recomandă:

• mergând lent
• ascultându-ți corpul
• purtând pantofii potriviți
• rulează pe suprafețe mai moi, precum asfaltul sau iarba

La pachet

Obrajii slabi, scobitori, pe care îi puteți vedea la unii alergători nu sunt direct provocați de alergare, contrar credinței populare.

Lipsa de protecție solară poate fi vinovatul sau pur și simplu pierderea în greutate.

Indiferent de motiv, nu lăsați această legendă urbană să vă împiedice să experimentați toate beneficiile uimitoare care vin cu alergarea.