„Hrănește-ți o răceală, moare de foame.”
Există o șansă destul de bună că ai primit finalul acestui sfat sau poate că i-ai dat. La urma urmei, acest pic de înțelepciune populară există de secole. Dar este adevărat? Acest sfat are cu adevărat vreo greutate?
În acest articol, vom explora îngrijirea de sine de bază pentru o răceală, gripă și febră. Și vom analiza dacă postul este într-adevăr o strategie utilă care să te ajute să te întorci pe picioare când ai febră.
Cum a început această zicală?
Mai multe site-uri web, inclusiv Smithsonian.com și Scientific American, spun că poate fi urmărită încă din 1574. Se pare că atunci este un scriitor de nume numit John Withals, care a scris: „postul este un mare remediu al febrei.”
De unde a venit, a devenit ferm înrădăcinată în cultura populară și este încă un sfat popular astăzi.
Este adevarat?
Nu este neobișnuit să-ți pierzi pofta de mâncare când ești bolnav. Uneori, a nu mânca pare să ajute, dar uneori te poate face să te simți mult mai slab. Deci, ar trebui să mori de foame?
Nu potrivit experților medicali de la Cedars-Sinai, care îl numesc ficțiune. Răceala sau gripa, sistemul dumneavoastră imunitar are nevoie de energie și de nutrienți pentru a-și face treaba, așa că consumul și obținerea de suficiente lichide este esențial.
Harvard Medical School este de acord, spunând că nu este nevoie să mâncați mai mult sau mai puțin decât de obicei dacă aveți răceală sau gripă. Ambele instituții subliniază importanța fluidelor.
Răcelile și gripa sunt de obicei cauzate de o infecție virală, dar febra se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv:
- o infecție bacteriană
- afecțiuni inflamatorii
- efect secundar al unor medicamente și vaccinuri
- deshidratare sau lovitură de căldură
Deci, asta pune următoarea întrebare: contează ce provoacă febra? Există anumite tipuri de febră care ar trebui să moară de foame?
Un studiu din 2002 a sugerat că consumul de bulion bogat în nutrienți poate ajuta la combaterea infecțiilor virale, în timp ce postul poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor bacteriene. De remarcat că a fost un studiu mic, care a implicat doar șase bărbați tineri, sănătoși. Autorii studiului au recunoscut nevoia de mai multe cercetări.
Într-un studiu din 2016, cercetătorii au descoperit, de asemenea, postul ca fiind util în combaterea infecțiilor bacteriene, dar nu virale. Cu toate acestea, acest studiu a fost realizat pe șoareci, nu pe oameni.
Pur și simplu nu a existat suficiente cercetări „să hrănești o răceală, să flămânzi de febră”, făcute pe oameni pentru a ști sigur. Este complicat și mai mult prin faptul că există atât de multe cauze ale febrei.
Așadar, este probabil cel mai bine să mănânci atunci când stomacul tău poate face față și să mergi ușor la mâncare atunci când nu se poate. Oricum, este important să bei multe lichide pentru a rămâne hidratat.
Ce funcționează cel mai bine pentru tratarea simptomelor de răceală, gripă și febră?
Răcelile și gripa sunt cauzate de virusuri și au simptome comune, cum ar fi congestia și durerile corpului. Simptomele gripei tind să fie mai severe și implică febră.
Tratarea unei răceli
Răcelile trebuie să-și urmeze cursul, dar există unele lucruri pe care le poți face pentru a ușura simptomele.
- Consumați multe lichide, dar evitați cofeina și alcoolul, ceea ce poate duce la deshidratare.
- Dacă fumați, încercați să vă opriți până când capul vă curăță. Stai departe de fumul de mâna a doua, dacă poți.
- Folosiți un umidificator pentru a umezi aerul.
- Continuați să mâncați alimente sănătoase.
Puteți alege dintre medicamentele over-the-counter (OTC) precum:
- antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru calmarea durerilor și durerilor, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin), naproxenul (Aleve) sau aspirina
- un decongestionant sau antihistaminic pentru a vă curăța capul
- un suprimant pentru tuse pentru a ușura simptomele unei tuse
- pastile de gât pentru a ajuta la calmarea unei dureri, zgârieturi
Luați aceste medicamente conform instrucțiunilor pachetului. Dacă aveți nelămuriri cu privire la amestecarea produselor OTC sau la modul în care acestea vor interacționa cu celelalte medicamente, adresați-vă medicului sau farmacistului.
Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente mai puternice pentru a ajuta la controlul tusei și congestiei. Antibioticele nu fac nimic pentru răceala obișnuită, deoarece acestea nu funcționează pe virusuri.
Tratarea gripei
Comparativ cu o răceală, de obicei, gripa vă scoate mult mai mult, mai ales atunci când suferiți de febră. Puteți încerca aceleași măsuri de auto-îngrijire ca și pentru o răceală, plus:
- Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți risc de complicații din cauza unui sistem imunitar slăbit sau a unor afecțiuni precum astmul, boli de inimă sau diabet.
- Luați medicamente antivirale dacă vi se recomandă.
- Odihnește-te mult. Nu mergeți la muncă sau la școală până când temperatura dvs. a fost normală timp de 24 de ore.
Deoarece gripa este cauzată de un virus, antibioticele nu vor fi de folos. Excepția ar fi atunci când complicațiile gripei duc la o infecție bacteriană secundară.
Chiar dacă nu ai prea mult apetit, ai nevoie de energie pentru a lupta împotriva gripei. Nu trebuie să mănânci la fel de mult ca de obicei, dar este important să alegi alimente utile.
Dacă aveți greață și vărsături, încercați puțin bulion și crackers uscați până trece. Vomitarea și diareea se pot agrava dacă bei sucuri de fructe, așa că rămâi la apă până când stomacul tău este mai puternic.
Tratarea febrei
Dacă ai febră, înseamnă că sistemul tău imunitar luptă cu o infecție. O febră de grad scăzut poate dispărea de la sine în câteva zile.
Pentru a trata febra:
- Rămâneți hidratat cu apă, suc sau bulion.
- Mâncați când vă simțiți foame și stomacul o poate tolera.
- Evitați să vă legați prea mult. Deși febra te face să te simți răcit, suprapunerea poate ridica temperatura corpului.
- Odihnește-te mult.
- Luați AINS OTC.
Dacă aveți o febră care durează mai mult de câteva zile, consultați medicul dumneavoastră. Indiferent dacă este gripa sau nu, este posibil să aveți nevoie de mai mult decât de remedii la domiciliu.
Când ar trebui să vezi un medic?
Majoritatea oamenilor nu trebuie să vadă un medic pentru răceala obișnuită sau pentru o boală ușoară a gripei. Sunați-vă medicul dacă simptomele dvs. durează mai mult de o săptămână și nu există niciun semn de îmbunătățire, sau dacă simptomele dvs. încep să se agraveze.
De asemenea, chemați-vă medicul dacă temperatura dvs. este de 39 ° C sau mai mare sau dacă febra este însoțită de:
- o durere de cap severă, sensibilitate la lumină
- gâtul rigid sau durerea când îți apleci capul înainte
- erupții cutanate noi sau înrăutățite
- vărsături persistente, dureri abdominale sau dureri la urinare
- probleme respiratorii sau dureri toracice
- confuzie, convulsii sau convulsii
Linia de jos
Cercetările nu au confirmat încă zicalele vechi de secole „hrănesc o frig, înfometează febra”. Un lucru pe care îl știm sigur este că atunci când ești bolnav, rămânerea hidratată este crucială.
Știm, de asemenea, că organismul tău are nevoie de sprijin nutrițional pentru a lupta împotriva bolilor. Deci, dacă ai febră și nu ți-ai pierdut pofta de mâncare, nu te priva. Încercați să vă concentrați pe consumul de alimente care vă vor oferi organismului dvs. nutrienții de care are nevoie pentru a se îmbunătăți.
Când aveți îndoieli despre ce trebuie să faceți pentru febră, adresați-vă medicului dumneavoastră.
