Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Vă apropiați data de scadență? Probabil că ești foarte încântat să-ți întâlnești copilul și să-i numeri degetele și degetele mici prețioase!
Însă, înainte de prindere, există minusculă chestiune de muncă și livrare. S-ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a vă pregăti pentru ziua cea mare, în afară de a împacheta o pungă de spital sau a participa la o clasă de naștere.
Dacă doriți să faceți ceva pentru a vă pregăti corpul, luați în considerare să adăugați masaj perineal pe lista de activități. Masajul ajută la înmuierea țesuturilor pe care copilul tău le întinde în timpul nașterii vaginale.
Acordarea unei atenții în plus acestei zone în ultimele săptămâni ale sarcinii vă poate ajuta să evitați vânătăile, sfâșierea sau episiotomia, ceea ce vă va facilita recuperarea de la naștere.
Legat: Ghidul dvs. pentru recuperarea postpartum
Ce este un masaj perineal?
Lecție de anatomie rapidă: perineul tău este zona țesutului dintre deschiderea vaginului și anus. Se atașează de mușchii care vă susțin organele de reproducere, intestinele și vezica - podeaua pelvină.
Masajul perineal este actul de a întinde și manipula țesutul perineal folosind unul sau două degete. Scopul său este de a pregăti aceste țesuturi să se întindă peste capul și corpul copilului în timpul nașterii vaginale. Puteți efectua acest masaj acasă de unul singur sau cu ajutorul partenerului.
Beneficiile masajului perineal
Undeva între 40 și 80 la sută dintre femei se vor confrunta cu un grad de rupere ca parte a nașterii vaginale. Aproximativ două treimi din lacrimi vor necesita cusături. Deteriorarea perineului poate duce la probleme cu pardoseala pelvină, cum ar fi incontinența urinară sau fecală, prolapsul uterin sau disconfort sexual.
Câteva beneficii ale masajului perineal:
- Pregătește țesuturile. Masajul crește fluxul de sânge și poate ajuta țesuturile și pielea să se întindă cu mai multă ușurință, dar cu mai puțină durere în timpul nașterii.
- Scade riscul de rupere. Aproximativ 1 din 15 femei care fac în mod regulat masaj perineal nu au nevoie de episiotomie sau altfel experimentează o lacrimă care necesită cusături.
- Putinele au nevoie de cusături. Chiar dacă masajul nu împiedică sfâșierea, un studiu spune că poate reduce nevoia de cusături cu până la 10%. Acest lucru înseamnă practic că masarea perineului poate face ruperea mai puțin severă.
- Ajută pe cei cu țesut cicatricial. Femeile care au suferit o vătămare anterioară sau au un alt perineu rigid (dansatoare, călăreți de cai) pot constata că masajul este deosebit de util.
- Te pregătește pentru naștere. Acordând atenție zonei care se întinde cel mai mult în timpul livrării, vă permite să vă concentrați asupra relaxării și învățării senzațiilor pe care le puteți întâlni. Acest lucru vă poate ajuta să intrați în zonă atât fizic, cât și mental.
Este posibil să doriți chiar să întrebați furnizorul de servicii medicale despre masajul perineal în timpul travaliului. Într-o recenzie recentă a studiilor, cercetătorii au descoperit că femeile care au primit masaj în a doua etapă a travaliului (în timpul și între împingere) aveau un risc mai mic de lacrimi de gradul al treilea și al patrulea.
Legat: La ce să vă așteptați în timpul nașterii vaginale
Când începeți masajul perineal în timpul sarcinii
Experții recomandă să începeți masajul o dată sau de două ori pe săptămână, între săptămânile 34 și 36 în timpul sarcinii. Unele surse spun că este posibil să repetați masaj în fiecare zi sau în fiecare zi. Ca și în cazul multor lucruri din sarcină, recomandările diferă și pot fi individuale.
Oricât de des alegeți să o faceți, aveți nevoie de doar 5 minute pe sesiune pentru a vedea posibilele beneficii. Luați în considerare să întrebați medicul sau moașa dacă au sugestii specifice pentru momentul în care trebuie să începeți masajul și cât de des ar trebui să o faceți.
Uleiuri pentru masaj perineal
Puteți utiliza o varietate de uleiuri pentru masajul perineal. Principalul obiectiv cu utilizarea unui ulei este ungerea pentru a elimina frecarea. Alegerea unui tip specific corespunde preferințelor personale, accesului și bugetului dvs.
Tipuri de încercat:
- uleiuri naturale, cum ar fi floarea-soarelui organic, grapese, nucă de cocos, migdale sau măsline
- lubrifianții personali, precum KY Jelly, sunt de asemenea o alegere bună, deoarece sunt solubile în apă
- propriul lubrifiant vaginal al corpului dvs., dacă acest lucru vă face mai confortabil
Orice ai alege, stai departe de utilizarea uleiurilor sintetice sau a lubrifianților, cum ar fi uleiul pentru bebeluși, uleiul mineral sau vaselina.
Legat de: Muncă și livrare: Metoda Lamaze
Procedură pas cu pas
Pasul 1: Spălați-vă pe mâini
Începeți fiecare sesiune de masaj spălându-vă mâinile. Folosiți un săpun ușor care nu va irita pielea din jurul perineului. În timp ce sunteți la ea, este o idee bună să vă tăiați unghiile scurt, astfel încât să nu se zgârie sau să nu-și tragă pielea delicat.
Pasul 2: Găsiți o poziție confortabilă
Stabiliți-vă într-un spațiu privat și confortabil. Poate doriți să efectuați masajul în timp ce vă aflați în pat sau pe o canapea cu picioarele deschise și genunchii îndoiți. Aveți în vedere să folosiți perne sau o pernă dedicată sarcinii pentru a vă sprijini partea superioară a corpului dacă doriți să stați în poziție verticală.
Alte opțiuni includ masajul în timpul băii, în timp ce stai cu un picior pe un taburet în duș (schimbă picioarele) sau, eventual, când stai pe toaletă. Depinde de dvs., dar asigurați-vă că orice zonă alegeți este curată, privată și că sunteți în siguranță de căderi.
Pasul 3: Începeți masajul
Aplicați uleiul natural sau lubrifiantul personal pe mâinile tale curate. Începeți să așezați unul sau ambii degetele mari de aproximativ 1 la 1 1/2 centimetri în interiorul vaginului. Luați în considerare utilizarea unei oglinzi de câteva ori când încercați masajul pentru a vă asigura că veți obține punctele potrivite.
Apoi apăsați degetele mari de-a lungul peretelui posterior al vaginului, spre anus. În timp ce nu doriți să apăsați prea tare, doriți să aplicați suficientă presiune pentru a simți o întindere și chiar o ușoară senzație de arsură.
Pasul 4: Stretch
Mențineți degetele în această poziție întinsă timp de 1 până la 2 minute.
Apoi continuați mișcându-vă degetele exterioare și către interior într-o mișcare lentă în formă de U. Amintiți-vă că vă orientați mai ales țesuturile pe interiorul vaginului, dar că ar trebui să simțiți senzația atât din interior, cât și din exterior.
Pasul 5: relaxează-te
Încercați să vă relaxați cât mai mult în timpul masajului. Aceasta înseamnă să vă relaxați atât corpul, cât și mintea. S-ar putea să devii mai confortabil cu senzațiile pe măsură ce țesuturile tale se întind în timp. Indiferent, stai cu ochii pe timp. Timpul total de masaj nu trebuie să depășească 5 minute pe sesiune.
Sfaturi pentru parteneri
Partenerul tău te poate ajuta dacă preferi să nu te masajezi sau să găsești poziția inconfortabilă. Instruiți-vă partenerului să urmeze aceleași indicații ca și masajul personal, dar cereți-le să folosească degetele index în locul degetelor mari.
Asigurați-vă că comunicați cu partenerul dvs. dacă ar trebui să aplice mai mult sau mai puțin presiune, în funcție de senzațiile de disconfort sau de arsuri pe care le simți.
Notă
Vorbiți cu moașa sau cu medicul dacă aveți dureri care depășesc ușor disconfortul întinzându-vă țesuturile. De asemenea, trebuie să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a efectua masaj dacă aveți herpes vaginal, infecție cu drojdie sau orice alte infecții vaginale.
A lua cu livrare
Masajul perineal obișnuit este o metodă bună pentru a adăuga în cutia dvs. de instrumente pe măsură ce vă pregătiți pentru muncă și livrare. În timp ce masajul nu garantează că nu veți rupe și nu veți avea nevoie de alte proceduri, cum ar fi episiotomia sau cusăturile, vă poate ajuta să demitificați unele dintre senzațiile pe care le-ați putea simți pe măsură ce copilul dvs. va intra în lume.
