Masajul de aromaterapie este utilizat pentru o varietate de motive diferite, incluzând relaxarea, gestionarea durerii și starea de spirit îmbunătățită. Acestea sunt, de asemenea, câteva dintre beneficiile de bază ale terapiei de masaj. Adăugarea de uleiuri esențiale este gândită pentru a îmbunătăți astfel de beneficii.
Unele dintre cele mai populare uleiuri esențiale utilizate în aromaterapie includ:
- bergamota
- cedrului
- muşeţel
- eucalipt
- muscată
- ghimbir
- lavandă
- lămâie
- portocale
- mentă
- arbore de ceai
Aromaterapia este adesea adăugată la o sesiune de masaj tradițional, ca un serviciu suplimentar. Terapeutul de masaj ar putea să difuzeze un ulei esențial în cameră în timpul sesiunii dvs. sau ar putea adăuga câteva picături de ulei la loțiunea de masaj și să îl aplice direct pe pielea ta.
Masajul de aromaterapie folosește
Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), aproape 7 la sută dintre adulții din SUA utilizează terapia de masaj în mod regulat.
Terapia de masaj constă în manipularea mușchilor și a ganglionilor limfatici prin tehnici profesionale de presare și frecare.
Unele tipuri de masaje includ:
- țesut adânc
- suedez
- prenatale
- masaj cu pietre fierbinți
Uleiurile esențiale pot fi adăugate la orice tip de masaj în scopuri de aromaterapie.
Terapia de masaj a fost legată de scăderea pe termen scurt a durerilor fizice și a durerilor și îmbunătățirea stării de spirit. Adăugarea unui ulei esențial pentru un masaj de aromaterapie poate potența efectele.
De exemplu, dacă aveți dureri și dureri din cauza depresiei, atunci adăugarea unui ulei care stimulează starea de spirit precum portocala vă poate face să vă simțiți mai bine.
Ce este aromaterapia?
Aromaterapia este utilizarea uleiurilor esențiale pentru anumite beneficii. Exemple includ lavanda, portocala și bergamota și eucaliptul. Aceste „arome” sunt toate derivate pe bază de plante din ierburi, extracte de copaci și flori. Uleiurile esențiale sunt extrem de concentrate, astfel încât să fie utilizate corect, acestea trebuie diluate în uleiuri mai blânde, umidificatoare sau loțiuni.
Scopul general al aromaterapiei este menit să vă îmbunătățească bunăstarea fizică și psihică. Mai mulți consumatori testează produse petroliere esențiale ca niciodată, prin difuzarea lor acasă sau diluarea lor pentru utilizarea pielii.
Aromoterapia funcționează?
Cercetările științifice despre efectele asupra aromaterapiei asupra sănătății sunt mixte sau lipsite.
Conform NCCIH, uleiurile stimulante pentru a stimula starea de spirit s-au găsit eficiente în unele studii. Printre acestea se numără lămâia, portocala și mandarina. Cu toate acestea, lavanda, deși considerată pe scară largă sigură, s-a descoperit că nu afectează starea de spirit în același studiu.
Un alt studiu a analizat efectele mușețelului și ale terapiei de masaj pentru ameliorarea anxietății. Potrivit Institutului Național al Cancerului (NCI), rezultatele au arătat o scădere mai mare a simptomelor de anxietate după masaje cu mușețel versus masaj fără aromaterapie.
În general, NCI observă că aromaterapia a arătat beneficii pentru următoarele utilizări:
- anxietate
- depresiune
- insomnie
- greaţă
- durere
Riscuri de masaj de aromaterapie
În general, există puține riscuri asociate cu masajul cu aromaterapie. O considerație este posibila sensibilitate la uleiurile esențiale utilizate în timpul sesiunii. Terapeutul tău de masaj trebuie să dilueze întotdeauna uleiul cu loțiune de masaj sau un ulei purtător înainte de aplicarea pe piele.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la un anumit ulei, cereți terapeutului să îl difuzeze în cameră, în loc să îl aplice direct pe piele.
Printre posibilele simptome ale unei reacții alergice la uleiurile esențiale se numără:
- eczemă
- urticarie
- roşeaţă
- umflătură
- mâncărime
O altă considerație este lipsa de reglementare a uleiurilor esențiale și a produselor uleiurilor esențiale utilizate la un masaj de aromaterapie. Deoarece multe uleiuri esențiale sunt considerate produse cosmetice, Administrația Alimentelor și a Medicamentelor nu le reglementează pentru siguranță și eficacitate.
Masajul cu aromaterapie este sigur în timpul sarcinii?
Poate nu.
În sine, un masaj prenatal este în general considerat sigur. Dacă aveți dureri de vițel sau un istoric de cheaguri de sânge, nu primiți un masaj. Dacă sunteți în căutarea unui masaj de aromoterapie în timpul sarcinii, discutați cu un medic despre care uleiurile pot fi în siguranță înainte de timp. Există îngrijorarea că uleiurile esențiale se pot trece în placentă și pot duce la vătămări fetale.
Conform Asociației Naționale pentru Aromaterapie Holistică, ar trebui să evitați următoarele uleiuri esențiale dacă sunteți gravidă:
- anason
- busuioc
- mesteacăn
- pătrunjel
- busuioc cerbilor
- salvie
- tarhon
- arbustul
Vei dori, de asemenea, să ai atenție atunci când ai în vedere masajul de aromoterapie pentru copii mici.
Citiți despre cum uleiurile esențiale pot perturba hormonii băieților tineri.
Sfaturi pentru masajul cu aromaterapie
Când vă înscrieți la un masaj de aromaterapie, luați în considerare următoarele sfaturi pentru a profita la maxim de acest tip sau de orice tip de masaj:
- Alege un ulei esențial în funcție de nevoile tale. De exemplu, s-ar putea să alegeți un parfum de citrice pentru a vă stimula starea de spirit, lavanda pentru relaxare sau eucalipt pentru tratarea durerii.
- Decideți dacă doriți uleiul difuzat sau aplicat direct pe pielea dvs. în timpul masajului. Dacă aveți sensibilități cunoscute la un anumit ulei, cel mai bine este să vă lăsați clar și să alegeți altceva.
- Nu mergeți la masajul dvs. cu stomacul complet - acest lucru ar putea provoca tulburări de stomac în timpul și după sesiune.
- Bea apă înainte și imediat după masaj și ia în considerare o gustare.
- Faceți un duș cald după masaj. Acest lucru ajută la eliminarea uleiurilor rămase pe piele.
Terapeutul tău de masaj este, de asemenea, prima ta sursă de întrebări despre o experiență de masaj cu aromaterapie. Acestea ar trebui să poată recomanda uleiuri esențiale specifice și să discute ce produs și tehnici ar utiliza în funcție de nevoile dvs.
Dacă terapeutul nu pare încrezător în ceea ce privește masajul cu aromaterapie, este posibil să nu aibă prea multă experiență, inclusiv în sesiunile lor.
Unele uleiuri esențiale pot irita astmul și alte probleme de respirație. Atunci când sunt aplicate pe piele, uleiurile esențiale obținute din fructe citrice pot face pielea mai vulnerabilă la lumina soarelui. Evitați expunerea la soare după pielea dvs. de grapefruit, portocaliu sau alt ulei de citrice.
De asemenea, nu vă fie teamă să vorbiți în timpul masajului. Dacă ceva nu se simte bine, anunțați terapeutul. De asemenea, le puteți cere să aplice mai multe uleiuri și să folosească mai mult sau mai puțin presiune în orice moment.
Amintiți-vă că acesta este un spațiu liniștit, așa că terapeutul dvs. nu va dori să vă întrerupă experiența cu întrebări - depinde de dvs. să vorbiți.
S-ar putea să obțineți unele dintre avantajele aromaterapiei în afara sesiunilor de masaj prin difuzarea uleiurilor esențiale în propria casă.
A lua cu livrare
Masajele de aromaterapie, făcute de terapeuți de masaj profesioniști, v-ar putea îmbunătăți experiența, îmbunătățindu-vă în cele din urmă rutina de auto-îngrijire.
În timp ce cercetările științifice sunt încă făcute pentru a evalua beneficiile pentru sănătate ale aromaterapiei, nu există nicio îndoială că ajută unii oameni să se simtă mai bine, adesea prin scăderea temporară a senzațiilor de durere sau simțire a dispoziției.
Când este însoțit de principiile terapiei de masaj, aromoterapia te poate ajuta să te simți și mai bine.
