Spuneți că veți lua masa seara cu partenerul dvs. și amândoi începeți să discutați despre un lucru care vă duce mereu amândoi - și nu într-un fel cald și greu. Poate este vorba de finanțe sau de împărțirea treburilor gospodărești.
Începi să-ți exprimi latura lucrurilor numai pentru a le face să înceteze brusc să vorbească cu totul, lăsându-te să privești în masă simțindu-te supărat, singur și resentiment.
Se dovedește că există un cuvânt pentru acest tip frustrant de comportament: stonewalling. Este un mod de a verifica emoțional.
Cu toții am fost vinovați de acest lucru la un moment dat, fie că ne-am ascuns în timpul unei lupte, fie că am refuzat să facem ochi de contact când suntem înnebuniți.
Iată câteva dintre semnele clasice care pot apărea într-o relație și pași pe care îi puteți face dacă le recunoașteți în propriul dvs.
Cu ce seamănă?
Piatra de piatră se întâmplă atunci când încercați să evitați furia ignorând conflictul. Persoana care se retrage este, în general, copleșită și începe să se închidă ca un mod de a se liniști și de a se calma.
Deși este normal să folosești ocazional tratamentul silențios ca mecanism de coping, este un steag roșu atunci când comportamentul devine cronic.
O persoană care face ziduri de piatră poate fi în imposibilitatea de a exprima modul în care se simte și este mai ușor să se decupleze. Acest lucru poate arăta ca:
- închizând ochii în timpul unui argument
- întorcându-se
- verificându-și telefonul non-stop în mijlocul unei discuții aprinse
De asemenea, pot schimba subiectul sau pot utiliza răspunsuri cu un singur cuvânt pentru a evita să vorbească. Și când spun ceva, vor folosi aceste expresii comune:
- "Fa ce vrei."
- "Am terminat."
- "Doar lasa-ma in pace."
- „Trebuie să plec de aici.”
- - Nu mai pot să-l iau.
Este într-adevăr doar un „tip”?
Mulți oameni presupun că zidurile din piatră sunt mai frecvente la bărbați. În timp ce cercetările mai vechi indică faptul că bărbații au mai multe șanse să se retragă emoțional din conversațiile dificile în comparație cu femeile, este un mit că este doar un „lucru tip”.
Oricine poate da umărul rece. Este, în general, o tactică defensivă învățată în copilărie.
Este într-adevăr atât de rău?
Poate să nu pară o afacere mare, dar refuzul de a vorbi poate fi o problemă serioasă în mai multe moduri.
Creează un sentiment de izolare
Piatra de piatră vă izolează pe amândoi în loc să vă adune la o rezoluție.
Poate încheia o relație
Chiar dacă creează un sentiment de ușurare în momentul de față, „verificarea” în mod regulat este un obicei distructiv care, în cele din urmă, îți deteriorează relația. Potrivit cercetătorilor de la Institutul Gottman, atunci când femeile sunt în piatră, de multe ori este un predictor al divorțului.
Vă poate afecta sănătatea
Dacă sunteți zidul de piatră, puteți experimenta reacții fizice, cum ar fi ritmul cardiac crescut și respirația rapidă.
Un studiu din 2016 a constatat că închiderea emoțională în timpul conflictului a fost legată de durerile de spate sau mușchii înțepenitori.
Este o formă de abuz?
Atunci când încercați să determinați dacă comportamentul s-a transformat abuziv, este important să priviți intenția.
Cineva de multe ori se simte incapabil să-și exprime emoțiile și te va „îngheța” ca mod de a se proteja.
Pe de altă parte, zidurile de piatră pot fi de asemenea folosite pentru a crea un dezechilibru al puterii, permițând celeilalte persoane să decidă când și cum veți comunica.
Fii atent dacă comportamentul lor a devenit un model manipulativ care îți reduce stima de sine sau te face să te simți frică și fără speranță.
Dacă tratamentul lor tăcut devine deliberat cu intenția de a te răni, este un steag roșu clar, ei încearcă să domine relația.
Există vreun fel de a lucra prin ea?
Stonewalling-ul nu înseamnă neapărat sfârșitul unei relații, dar este esențial să te simți în siguranță atunci când comunică. Iată câteva modalități de a restabili comunicarea.
Evitați scurgerea
Este important să nu deveniți ostili sau să forțați cealaltă persoană să se deschidă, mai ales dacă deja se simt copleșiți.
În schimb, spuneți-i cu calm că sunteți dispus să auziți ce au de spus. Preluarea timpului pentru a asculta efectiv poate ajuta la eliminarea unei conversații dificile.
Faceți timp
Când apare piatra de piatră, este bine să vă acordați reciproc permisiunea de a face o pauză. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți sigur și îngrijit.
Indiferent dacă sunteți persoana care tinde să se retragă sau este partenerul dvs., permițând spațiului pentru intervale de timp vă poate ajuta să evitați să fiți copleșiți în timpul unui conflict.
Caută ajutor de la un terapeut calificat
A ajunge la un terapeut de cupluri mai devreme poate fi o modalitate de a vă aprofunda conexiunea și de a încuraja modalități mai sănătoase de a comunica.
Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să explorați motivele care stau la baza tratamentului tăcut al unui partener. Ei pot lucra pentru a-i ajuta să-și exprime mai bine emoțiile și să facă față conflictului.
Rețineți că relațiile sunt o stradă cu două sensuri și necesită o deschidere către ajutor extern din partea ambilor parteneri.
Linia de jos
Cu toții avem nevoie de o pauză din când în când, mai ales atunci când este vorba despre tratarea unor conversații dure. Dar refuzul de a se angaja în conversații productive, chiar și cele cu adevărat dificile, nu va aduce nimănui niciun favor.
Există modalități de lucru în jurul zidăriei din piatră. Dar, dacă se pare că face parte dintr-un model mai mare de manipulare, poate este timpul să regândiți lucrurile.
Cindy Lamothe este un jurnalist independent cu sediul în Guatemala. Ea scrie deseori despre intersecțiile dintre sănătate, sănătate și știința comportamentului uman. Ea a fost scrisă pentru The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post și multe altele. Găsiți-o pe cindylamothe.com.
