Durerea degetelor este cu siguranță un pericol profesional atunci când ești cântăreț.
În afară de tastarea pe telefoane și tastaturi de calculator, majoritatea dintre noi nu sunt obișnuiți cu dexteritatea manuală de care aveți nevoie pentru a reda note, acorduri și a efectua alte acrobații cu coarde.
Însă, cu cât știi mai multe despre ceea ce fac degetele atunci când te mărunți, strâmte sau culege, cu atât poți face pentru a preveni durerea și potențialele leziuni, cum ar fi tendinita sau sindromul de tunel carpian, care pot însoți cânta la chitară.
Să intrăm în ceea ce face ca degetele tale să doară când cântăm la chitară și ce poți face pentru a preveni sau trata durerea când apare.
Ce provoacă rănirea degetelor când cântă la chitară?
Majoritatea oamenilor nu folosesc în mod obișnuit degetele pentru a apasa pe șiruri subțiri de metal sau nailon în viața lor de zi cu zi.
Așadar, atunci când luați prima oară chitara și petreceți până la câteva ore sau mai multe exersând note sau acorduri noi, nu este de mirare că degetele dvs. doare!
Contactul repetitiv cu șiruri poate provoca traume contondente pe vârful degetelor
Când ați cântat prima dată la un instrument de coardă, țesutul relativ moale de pe vârfurile degetelor se confruntă cu o traumă contondentă repetată, potrivit unui studiu din 2011.
Trauma rezultă din realizarea unui contact repetat constant cu materialul dur al corzilor.
De-a lungul timpului, această apăsare repetată uzură stratul superior al pielii, expunând stratul dermic mai sensibil și mai dens nervos.
Încercarea de a continua jocul cu țesutul degetelor expus este destul de dureros. Dar dacă continui să te joci fără să lași pielea să crească, poți face rău real și permanent pielii, nervilor și vaselor de sânge.
În cazuri extreme, puteți pierde senzația în vârful degetelor complet.
Dacă lași aceste leziuni să se vindece, ele se vor transforma în calusuri și îți vor permite să te joci fără nicio durere. De fapt, acesta este considerat un rit de trecere pentru mulți chitariști noi.
Mișcările izotonice repetate pot încorda tendoanele degetelor
Țesutul dureros și expus al degetului este doar un singur tip de vătămare la chitară care vă poate expune.
Mișcările repetitive pe care le faceți pentru a cânta la chitară se numesc mișcări izotonice.
Efectuarea acestor mișcări izotonice foarte mult timp poate pune eforturi pe tendoanele din degete. Tendoanele permit degetelor să se deplaseze fluid pe fretboard-ul de la chitară.
Utilizarea excesivă a degetelor și a încheieturii poate provoca tendinopatie sau tendinite
Dacă nu-i oferiți degetelor timp să se odihnească între cântece sau concerte, puteți dezvolta afecțiuni inflamatorii la nivelul degetelor și la încheietura mâinii, cum ar fi tendinopatie sau tendinită.
Ambele afecțiuni îți pot crește riscul de o serie de leziuni la mâna sau la încheietura mâinii, cum ar fi sindromul tunelului carpian, unele dintre ele putând încheia cariera.
Cât durează formarea caluselor?
Dezvoltarea calusurilor pe vârful degetelor poate ameliora mult din durerea inițială de a învăța să cânt la chitară. În medie, durează 2 până la 4 săptămâni pentru formarea completă a caluselor.
Dar formarea calusului diferă de la o persoană la alta în funcție de:
- cât de des exersezi sau joci
- ce fel de muzică joci (rock, folk, metal)
- ce tehnici utilizați (strumming vs. lovitură cu degetul, acorduri simple vs. complexe)
- ce fel de chitară cântăți (acustică, electrică, bass, fără frecare)
- ce tip de șiruri utilizați (nylon vs. oțel)
- cât de dură este pielea degetelor înainte de a prelua chitara
Rețineți că pielea dvs. se poate vindeca dacă nu vă mențineți în mod regulat cântarea chitară, iar procesul de formare a calusului nu trebuie să reînceapă.
Cum să grăbească formarea calusului
Iată câteva sfaturi pentru accelerarea formării calusului:
- Practicați mult timp pentru perioade scurte, oferindu-vă degetelor o pauză pentru a nu deschide pielea.
- Începeți cu o chitară acustică cu coarde de oțel pentru a vă obișnui cu degetele la materialele dure.
- Folosiți șiruri de calibru gros, care vă pot freca degetele și dezvolta calusele, în loc să vă tăiați vârful degetelor.
- Apăsați pe o margine subțire a unui card de credit sau a unui obiect similar atunci când nu vă jucați pentru a vă obișnui cu degetele la senzație și presiune.
- Folosiți o bilă de bumbac cu frecarea alcoolului pe vârful degetelor pentru a le usca și a promova formarea mai rapidă a calusului.
Există lucruri pe care le puteți face pentru a evita sau pentru a reduce durerea?
Puteți face multe pentru a evita sau a reduce durerea de a cânta la chitară. Iată câteva bune practici:
- Nu apăsați prea tare când atingeți o notă sau o acordă. Mulți chitariști vă vor spune că o atingere ușoară vă va oferi de obicei sunetul pe care îl doriți.
- Țineți-vă unghiile scurte, astfel încât unghiile să nu absoarbă presiunea și să puneți eforturi pe degete.
- Începeți scurt și jucați mai mult și mai mult pe măsură ce calusurile se dezvoltă și vă ajustați tehnica pentru a minimiza durerea. Joacă aproximativ 15 minute la un moment dat de trei ori pe zi și pleacă de acolo.
- Treceți la șiruri de calibru mai ușor, odată ce calusurile sunt create, pentru a evita posibilitatea de a fi tăiat de un șir mai subțire.
- Reglați spațiul dintre șiruri și fretboard-ul de la chitară, astfel încât să nu fie nevoie să împingeți în jos la fel de tare.
Cum să tratezi degetele dureroase
Iată câteva remedii casnice pentru tratarea durerilor de deget înainte sau după joc:
- Aplicați o compresă rece pentru a ameliora durerea și umflarea.
- Luați un medicament pentru durere ușoară, cum ar fi ibuprofen (Advil), pentru dureri musculare sau articulare.
- Aplicați un unguent de amorțire pentru a ușura disconfortul dintre ședințe.
- Înmuiați vârfurile degetelor rănite în oțetul de cidru de mere între sesiuni pentru a promova vindecarea.
- Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre intervenția chirurgicală dacă durerea este constantă și intensă, chiar dacă nu ați jucat de ceva vreme.
Poate cânta la chitară să producă tunel carpial?
Cântarea de chitară de lungă durată poate crește riscul de sindrom de tunel carpian dacă nu ești atent.
Iată ce puteți face pentru a vă reduce riscul:
- Faceți pauze între ședințe lungi pentru a vă relaxa mușchii și tendoanele.
- Flexează și întinde deseori mușchii și degetele pentru a-i menține flexibili.
- Mențineți-vă mâinile calde pentru a permite mai multă flexibilitate musculară și tendonală.
- Nu vă zgâriați des sau mai deloc.
- Întâlnește-te cu un kinetoterapeut, dacă este posibil, pentru a obține un tratament regulat pentru mușchii și ligamentele dureroase sau deteriorate.
Iată câteva exerciții de tunel carpian pe care le puteți încerca să ajutați la reducerea simptomelor sau la dezvoltarea afecțiunii.
Cheltuieli cheie
Indiferent dacă ești pasionat de chitară sau pur și simplu vrei să poți cânta o melodie sau două, cu siguranță nu vrei durere să te ții înapoi.
Este important să aveți grijă de degetele dvs. în interior și în afară. Fiți amabil cu vârful degetelor construindu-vă treptat calusurile. Faceți tot ce puteți pentru a limita stresul și presiunea asupra articulațiilor și tendoanelor degetelor.
Acum mergeți mărunțit (sau strum, alegeți sau atingeți)!
