Borul este un element natural care se găsește în cantități mari în depozitele minerale din pământ în întreaga lume.
Este utilizat pe scară largă în aplicații industriale, cum ar fi fibra de sticlă sau ceramică. Dar se găsește și în multe lucruri pe care le mănânci. Este la fel de sigur pentru tine ca sarea de masă. Și ar putea să obțineți până la 3 miligrame (mg) în fiecare zi doar mâncând un măr, băut cafea sau gustând niște nuci.
De asemenea, se consideră că borul joacă un rol cheie în ajustarea producției naturale a organismului de testosteron și estradiol, un tip de estrogen.
Această utilizare a făcut unele valuri în rândul persoanelor cu disfuncție erectilă (ED) sau testosteron scăzut. Dar, deși există o serie de dovezi care ar putea afecta nivelul ED sau testosteron, nu este clar cât de mult face o diferență.
Haideți să aflăm dacă poate funcționa cu adevărat ca testosteron sau supliment suplimentar ED, este posibilă reacțiile adverse și beneficiile sale.
Borul funcționează ca supliment pentru a stimula testosteronul?
Răspunsul scurt și simplu la această întrebare este da. Dar să analizăm ce spune de fapt știința.
Conform unei analize din 2015 a literaturii de bor publicate în IMCJ, administrarea unei doze de bor de 6 mg timp de doar o săptămână are următoarele avantaje:
- crește metabolismul testosteronului total din corp pentru a elibera testosteronul, care este utilizat pentru multe funcții legate de sex
- crește nivelul de testosteron liber cu aproape 25 la sută
- reduce cantitatea de estradiol cu aproape jumătate
- reduce indicatorii de inflamație, precum interleucina și proteinele C-reactive, cu mai mult de jumătate
- permite testosteronului mai liber să se lege cu proteinele din sângele dvs., ceea ce poate avea și mai multe beneficii pe măsură ce îmbătrânești
Deci, sunt multe de spus despre bor, ca supliment de testosteron scăzut. Un mic studiu din 2011 pe opt participanți de sex masculin a confirmat aceste rezultate - luarea de 10 mg pe zi timp de o săptămână a crescut testosteronul gratuit și a scăzut semnificativ estradiolul.
Cu toate acestea, cercetările anterioare au ridicat unele îndoieli cu privire la nivelul de bor și testosteron.
Un studiu realizat în 1993 pe 19 culturisti masculi a descoperit că, chiar dacă culturismul în sine poate crește nivelul natural de testosteron, administrarea unui supliment de bor de 2,5 mg timp de șapte săptămâni nu a făcut nicio diferență în comparație cu un placebo.
Funcționează borul pentru ED?
Ideea că borul funcționează pentru ED se bazează pe efectele pe care le are asupra testosteronului liber. Dacă sursa de ED dumneavoastră este niveluri scăzute de testosteron, niveluri ridicate de estradiol sau alte cauze legate de hormoni, este posibil să găsiți un succes în a lua bor.
Dar dacă sursa de ED este o altă cauză, cum ar fi circulația deficitară datorată unei afecțiuni cardiace sau a unei leziuni nervoase care rezultă dintr-o afecțiune precum diabetul, luarea borului nu va face mare lucru pentru a vă ajuta.
Discutați cu un medic despre diagnosticarea oricărei afecțiuni care poate cauza ED înainte de a lua bor.
Alte beneficii de bor pentru bărbați
Alte beneficii posibile ale luării borului includ:
- metabolizarea vitaminelor și mineralelor din alimentația dvs., care poate îmbunătăți fluxul de sânge care contribuie la funcția sexuală sănătoasă și la menținerea hormonilor androgeni echilibrați precum testosteronul
- îmbunătățirea funcțiilor cognitive, cum ar fi coordonarea mână-ochi și memoria
- creșterea eficacității vitaminei D, care poate contribui și la niveluri sănătoase de testosteron
Efectele secundare ale luării unui bor suplimentar
Iată câteva dintre celelalte efecte secundare documentate ale luării prea mult de bor:
- simtindu-se bolnav
- vărsături
- indigestie
- dureri de cap
- diaree
- culoarea pielii se schimbă
- convulsii
- zguduire
- deteriorarea vaselor de sânge
Fiți atenți la suplimente. Puțin poate merge mult, dar prea mult poate fi periculos. Este posibil ca corpul tău să nu poată filtra eficient cantitatea în exces, ceea ce îl determină să crească în fluxul sanguin până la niveluri toxice.
Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a adăuga suplimente la dieta dvs. Interacțiuni cu alte suplimente sau medicamente pot avea loc.
Nu există o doză recomandată pentru bor. Dar iată ce spune Consiliul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină sunt cele mai mari cantități absolute pe care ar trebui să le luați în funcție de vârsta dvs.:
| Vârstă | Doza zilnică maximă |
| 1 la 3 | 3 mg |
| 4 până la 8 | 6 mg |
| 9-13 | 11 mg |
| 14-18 | 17 mg |
| 19 și mai mari | 20 mg |
Boron este destul de sigur în ceea ce privește suplimentele. Dar nu există dovezi că este sigur pentru copiii sub 1 an sau în timpul sarcinii, când borul poate fi absorbit într-un făt.
Puteți încerca, de asemenea, să mâncați alimente specifice care au foarte mult bor, dacă preferați să mergeți pe traseul natural. Iată câteva opțiuni:
- prune uscate
- stafide
- caise uscate
- fructele de avocado
Cât de mult trebuie să luați pentru testosteron crescut sau ED
Doza exactă poate varia de la o persoană la alta, dar cele mai bune dovezi arată că cantitatea ideală pentru testosteron crescută sau tratamentul ED este de 6 mg de suplimente de bor o dată pe zi.
Cercetările sugerează că poate începe să observați o diferență după ce luați această doză timp de o săptămână.
La pachet
Borul poate avea un ușor impact asupra nivelului de testosteron și puteți observa foarte bine unele diferențe. Dar este mai puțin probabil să observați modificări ale simptomelor de ED.
Nu doare să încercați atâta timp cât urmați regulile de dozare sugerate. Discutați cu un furnizor de servicii medicale despre alte posibile tratamente, atât naturale, cât și medicale, pentru simptomele nivelurilor scăzute de testosteron sau ED.
