Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Sex. Trei litere mici. Un subiect masiv, polivalent, emoțional. Mai ales postpartum.
Călătoria dvs. începe cu verificarea post-partum de 6 săptămâni. Sunteți vindecat sau aproape de acesta? Grozav. Veți obține undă verde pentru reluarea actului sexual penetrativ (printre alte activități de rutină) și veți discuta despre controlul nașterii dacă acest lucru vă este valabil.
Dar sunteți cu adevărat gata?
Iată ce este cel mai important lucru pe care vreau să-l știți: o abordare medicală pe zona ta perineală nu înseamnă, în sine, în sine, că ești pregătit pentru penetrare sexuală. Aceasta este o altă ecuație minte-corp.
Ce înseamnă că, din punct de vedere clinic vorbind, sunteți mai puțin sensibili la infecții și la deteriorarea nejustificată a țesutului dacă vă implicați în sex penetrativ.
Dacă sunteți plictisit să mergeți la 6 săptămâni și aveți sex fără poftă, fără poftă, mai multă putere! (Și veți găzdui un seminar cândva în curând? Pentru că da, ar trebui.)
Pentru alții - mulți, mulți alții - funcția sexuală și dorința sexuală sunt o luptă. Într-un studiu postpartum realizat de Sarcina și nașterea BMC la 832 de persoane care au născut pentru prima dată, 47 la sută au raportat lipsa de interes pentru activitatea sexuală, 43 la sută au avut uscăciune vaginală, iar 38 la sută au avut dureri cu penetrare la 6 luni de la naștere.
Nu trebuie să vă spun cât de important este acest lucru. Uită-te la aceste numere.
Dacă sună așa, ridicați un scaun și haideți să mai discutăm.
Nu ești sinele tău înainte de copil și asta este OK
„Sexul este un subiect atât de tabu și vine cu atât de multe„ ar trebui”, odată ce ai fost lămurit medical”, spune Mallory Becker, un psiholog înregistrat, care este specializat în anxietate, relații și sănătate mintală maternă.
„Există această așteptare pentru femei de a fi aceeași persoană cu care au fost înainte de a fi însărcinate, înainte de a naște un copil… dar ai trecut printr-o călătorie mare și este o schimbare de identitate. Nu mai există așa ceva ca corpul tău înainte de sarcină. Doar nu este. Chiar dacă arătați la fel [așa cum ați făcut-o odată], corpul vostru a trecut printr-o fază frumoasă, miraculoasă, și este altceva.”
Postpartum a devenit, în multe privințe, definit de o goană evazivă - și, probabil, dăunătoare - spre ceea ce obișnuia să fie. Pentru unii, sexul poate simboliza că ești „tu” din nou, sau cel puțin încearcă să fii. Dar dacă te-ai aruncat literalmente pe această fereastră?
Asta susține Gina Senarighi, doctor în CPC, în practica ei de consilier sexualitate și expert în intimitate. „Aș sugera să nu ne mai gândim la orice a fost înainte. Corpurile noastre trebuie să crească și să se schimbe pe parcursul unei vieți, iar normalizarea acestor schimbări (inclusiv, pentru mulți, nașterea copilului) ne va ajuta să rămânem conectați sexual în timp."
Funcția sexuală și dorința sexuală sunt două lucruri separate
Mușchii tăi au mersul înainte, dar sexul tău interior este fiara? A dispărut, copilule, plecat. Da. Este comun. La fel și lipsa de antrenament este o sursă de frică sau sentiment de eșec. Se întâmplă ceva în felul acesta: Doctorul meu a spus că este în regulă să fac sex, dar nu vreau / nu mă interesează / pur și simplu nu îmi place / sunt speriat / sunt prea obosit la. Ce este în neregulă cu mine?
Nu este nimic în neregulă cu tine.
Atacul fizic și emoțional al nașterii, hormonii fluctuați, cusăturile sau țesuturile cicatriceale, lipsa somnului - toate blocajele rutiere foarte reale până la dispoziție. Și dacă alăptați, uscăciunea vaginală poate fi o problemă, precum și faptul că pieptul dvs. este acum despre utilitate versus plăcere.
Acesta este motivul pentru care este util să separați funcția sexuală de dorința sexuală și să priviți holistic corpul dvs. postpartum.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, asociat la Clinica Pelvică de Sănătate din Seattle, WA, co-fondator al Institutului de reabilitare pelviană Herman și Wallace și autoare a „Revizuirea vieții tale sexuale după naștere”, începe cu o serie de aspecte fizice și întrebări emoționale. „Dacă mă autocontrolez este inconfortabil? Există ceva de care mă tem? Am probleme la nivelul intestinului? Am pierderi urinare? Am lucruri care mă fac să nu mă simt sexy? Sunt preocupat de activitatea sexuală?”
Este important să te auto-reflectezi pentru a stabili dacă simți dorința sexuală, dar ai dureri cu funcția sexuală sau suferi invers (sau poate ambele).
Cursul dvs. de acțiune este foarte diferit, în funcție de
Fizic, „mușchii care au trecut prin naștere au nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a se vindeca și au nevoie și de activare și reînnoire”, spune Wallace. Terapia podelei pelvine poate fi ceva de care aveți nevoie în cele din urmă, dar mai întâi, începeți acasă cu auto-explorare și masaj.
După cum scrie în „Revigorându-ți viața sexuală după naștere”: „Deși nu toate lacrimile după naștere necesită cusături pentru reparații, există de obicei o anumită cantitate de întindere și / sau lacrimare a țesuturilor care pot crea cicatrici. Această cicatrice poate fi dureroasă și poate restricționa mobilitatea pielii dacă nu este mișcată. Mișcarea cicatricei, prin mobilizare și masaj, este o idee bună înainte de încercarea activității sexuale. Este o practică obișnuită să masajezi cicatrici după intervențiile chirurgicale ortopedice pentru genunchi sau umăr, dar rareori o mamă nouă a învățat tehnici pentru masarea unei cicatrici de episiotomie sau a unei lacrimi pentru naștere.”
În cartea ei, Wallace continuă să detalieze patru tehnici de mobilitate pe care le poți face pe tine: lateral, în sus, în jos, rulare cicatricială și măturare.
Dorința sexuală, pe de altă parte, este despre excitare. Când este trezit, se întâmplă două lucruri: glanda Bartholin va oferi lubrifiere, iar vaginul dvs. se va prelungi de 1 până la 2 centimetri într-un proces numit tendință vaginală.
Ce poate ajunge în calea excitării? Oh, aproximativ un milion de lucruri - mai ales în primul an.
„Majoritatea cuplurilor sunt copleșite și confuze de volumul pur de energie care intră în părinții timpurii, pe lângă vindecarea fizică și gestionarea vieții de zi cu zi”, spune Senarighi. „Găsirea unei modalități de a rămâne conectat în ceața acelor săptămâni timpurii și de a gestiona o casă și toate noile învățări care se întâmplă aduc de obicei cupluri unor conflicte destul de intense.”
După câteva luni de așteptare cu nerăbdare să nașteți și să vă legați ca o familie, poate fi o boală când viața reală nu este la curent cu ceea ce v-ați imaginat. „Într-adevăr, o mare parte a timpului [cuplurile] se pot simți deconectate, deoarece partenerii născuți și care nu au naștere vor avea experiențe foarte diferite cu un nou copil.”
Acum, despre acea uscăciune vaginală
Părintele Kate C. s-a luptat cu ea pentru un an după naștere: „Prima mea fiică s-a născut foarte repede cu asistență în vid, deoarece ritmul cardiac i-a scăzut periculos. Au fost nevoiți să facă o episiotomie și m-am încheiat cu o lacrimă de gradul al treilea. Mă așteptam să dureze o perioadă, dar nimeni nu m-a pregătit pentru cât de dureros ar fi sexul - și va rămâne - până când nu am mai alăptat, când nivelul meu de estrogen a revenit la normal și țesutul cicatricial s-a dezlănțuit.”
Kate adaugă: „A trebuit să iau o rețetă pentru cremă de amorțeală - da, așa că nu puteam să o simt de fapt, astfel încât să putem face sex pentru primul an. A fost groaznic și nu am auzit niciodată pe nimeni să vorbească despre asta înainte.”
Uscarea, după cum se dovedește, este destul de frecventă. „Perioada postpartum, în special la femeile care alăptează, este marcată de o scădere a estrogenului circulant. Scăderea estrogenului poate determina țesuturile din vagin să devină mai subțiri, mai uscate și mai puțin elastice”, explică dr. Stephanie Liu, MSc.
Pentru unele femei cu uscăciune vaginală semnificativă, acestea pot necesita estrogeni cu doze mici de actualitate. Cu toate acestea, pentru femeile care alăptează, recomand să monitorizeze alimentarea cu lapte, deoarece estrogenul poate fi absorbit și poate reduce potențialul de lapte."
Faceți lubrifiant BFF dvs. chiar acum
Lubrifianții nu numai că sunt siguri de utilizat, dar sunt încurajați!
„Uscăciunea vaginală în timp ce alăptez este ceea ce sunt împotriva acestor zile”, împărtășește noua mamă Kristen S. „Am 4 luni după naștere și devine o problemă. Urma să folosesc KY Jelly, dar soțul meu a citit că nu trebuie să fie folosit de mamele care alăptează.”
Dr. Liu spune că nu este conștientă de niciun motiv medical pentru care KY-ul tradițional nu ar fi potrivit în timpul alăptării. Cu toate acestea, în practica ei, recomandă utilizarea lubrifianților pe bază de apă.
Multe mărci de top oferă formule pe bază de apă, cum ar fi AstroGlide, care a apărut recent cu un amestec fără glicerină și fără parabeni, cu ingrediente minime. (Indiferent de marca pe care o alegeți, evitați parfumurile, aromele și lubrifianții cu efecte stimulante.)
„Unii oameni consideră că lubrifierea este un eșec și nu este”, adaugă Wallace. „Experimentați cu diferite tipuri de lubrifiere și fiți dispuși să nu fie restricționat în utilizarea acesteia, mai ales în perioada postpartum timpurie!”
O naștere traumatică vă poate afecta pe amândoi
„Mi-a luat un an întreg să fiu suficient de ok pentru a începe să încerc să fac sex penetrativ și sincer să fiu primele două ori, nu numai că am fost incomod pentru părțile sale, dar am îngrozit din cauza traumelor mentale. Mi-aș fi dorit să-i fi recomandat să vadă un terapeut sexual sau ceva care să-și dea seama cum să revină în canelură”, împărtășește părintele Priscilla B.
La aceasta se adaugă faptul că aproape o treime din persoanele care nașteau suferă traume în timpul nașterii. Trauma este asociată cu probleme de sănătate mintală post-partum care, potrivit unui studiu din 2017, „pot modifica sentimentul de sine al unei femei și pot perturba relațiile de familie”.
"Mai ales atunci când există o traumă la naștere implicată, recomandarea mea pentru toată lumea, chiar dacă vă simțiți bine, este să parcurgeți un tratament certificat pentru traume", sugerează Becker. „În psihologie spunem,„ neuronii care se aprind împreună se împletesc”.
Becker încurajează tratamentul cu traume, astfel încât atingerea sexuală să nu devină un declanșator, iar persoana care naște are spațiu pentru a procesa ceea ce s-a întâmplat odată cu travaliul și nașterea. „Lăsat netratat poate provoca multe probleme, cum ar fi teama de a avea viitorii copii, probleme de intimitate sau simptome constante de PTSD”.
De asemenea, partenerii pot experimenta o formă de traumă, în special dacă travaliul și nașterea au fost dificile, au existat complicații sau au asistat la nașterea vaginală și nu au intenționat să o facă. „Văd că și asta se întâmplă frecvent”, spune Becker. Aceasta se poate manifesta la distanță emoțională sau la lipsa de interes sexual.
Aici se aplică aceeași îndrumare: comunicați, faceți pași mici către intimitate și, dacă se potrivește situației dvs., solicitați ajutor profesionist de la cineva experimentat cu cupluri postpartum. „Amândoi sunteți diferiți. Ați devenit părinți și este diferit. Dar „diferit” nu înseamnă rău. Înseamnă că trebuie să creezi o nouă așteptare și un nou mod de a dansa împreună cu rolurile tale”, spune Becker.
Lucrează-ți drumul până la sex
Să începem cu începutul. Nu îți „datorezi” nimic partenerului, aceasta nu este o „datorie” și nu trebuie să „dovedești” nimic. Consimțământul emoțional și fizic sunt, ca întotdeauna, o necesitate.
Când sunteți gata să vă incurcați în intimitate, iar voi doi ați comunicat în mod deschis despre asta, începeți cu elementele de bază. Ca în zero sau prima bază.
„Vă recomand să începeți lent”, spune Senarighi. „Pentru unii părinți de naștere, pur și simplu să te trezești poate te simți înfricoșător la început. Permiteți-vă să vă treziți fără presiunea de a face sex penetrativ. Și când / dacă încorporați penetrarea, asigurați-vă că lucrați treptat la ea - în special pentru persoanele care au suferit traume la naștere.”
Îmbrățișa. A se ține de mână. Vorbeste despre experiente memorabile. Creați o listă de lucruri de care v-ați bucurat împreună înainte de copil. Cu alte cuvinte: Data! Și atunci, când ești pregătit pentru următorul pas, joacă-te.
„Cuplurile cu care am lucrat, care au deja o practică solidă de a vorbi despre sex și de a explora plăcerea și conexiunea semnificativă cu tarifele sexuale non-penetrative mai bine atunci când se reconectează cu intimitatea postpartum”, spune Senarighi.
Ca atâtea alte părți de a fi un nou părinte, mergi ușor pe tine. Ați trecut printr-un eveniment care se schimbă viața. Această etapă nu va dura pentru totdeauna.
Piese de puzzle pentru noul tău
„Există atât de multe schimbări care se petrec biologic, emoțional și relațional. Piesele puzzle-ului s-au schimbat, așa că trebuie să vă dați seama cum arată noua imagine. Încercăm să blocăm piesele vechi și unele dintre ele nu se mai potrivesc”, spune Becker. „De aceea este atât de important să mergi încet, să vorbesc despre lucruri și să te asiguri că te simți iubit și conectat, precum și să ai dorință înainte de a adăuga ceva fizic.”
Mandy Major este o mamă, jurnalistă, certificată PCD doula postpartum (DONA) și fondatoarea rețelei Motherbaby, o comunitate online pentru sprijin postpartum. Urmăriți-o pe @ motherbabynetwork.com.
