S-ar putea să vă placă, să manipulați sau să vă reglați spatele în principal pentru că se simte bine și aduce un anumit sentiment de satisfacție.
Chiar dacă o ajustare a coloanei vertebrale nu necesită un sunet de crăpătură pentru ca acesta să fie eficient, auzirea crăpăturii din spate oferă adesea senzația sau senzația reală că ai eliberat o anumită tensiune, o strângere sau durere.
În general, este sigur pentru tine să-ți crape spatele, iar actul poate promova sentimente de relaxare și de a îmbunătăți gama de mișcare. Cu toate acestea, este posibil să descoperiți că abordarea și tratarea problemelor subiacente cu spatele vă vor face mai puțin probabil să doriți să vă crăpați spatele prea des.
Este rău să-ți faci spatele?
În general, este sigur să vă crăpați spatele, dar există încă o mulțime de motive care înconjoară ideea că este o practică dăunătoare. Mai jos sunt prezentate câteva riscuri, mituri și efecte secundare ale crăpării spatelui.
Puteți obține artrita de la cracarea spatelui?
Unul dintre cele mai frecvente mituri legate de crăparea articulațiilor, inclusiv a gâturilor, este că aceasta va duce la artrită.
Cu toate acestea, acest lucru nu va provoca artrită și nici nu va cauza mărirea articulațiilor. Fisurarea spatelui și îngrijirea chiropractică pot ajuta la ameliorarea unor simptome ale artritei. Cu toate acestea, poate agrava și simptome precum rigiditatea și umflarea.
Este rău să-ți crape spatele în timp ce ești gravidă?
Cracarea spatelui în timp ce ești gravidă este bine, atât timp cât se face cu precauție. Fiți conștienți că disconfortul pe care îl puteți simți în spate s-ar putea datora greutății și poziției copilului. Cracarea spatelui poate fi mai dificilă pe măsură ce sarcina ta progresează.
Este posibil să doriți să găsiți un chiropractic specializat în îngrijirea prenatală. Reglarea coloanei vertebrale în timpul sarcinii nu este recomandată dacă aveți probleme cum ar fi sângerarea vaginală, sarcina ectopică sau toxemia. Evitați orice răsucire sau mișcări care pun presiune asupra abdomenului.
Rețineți că organismul dvs. produce niveluri crescute de hormon relaxin în timpul sarcinii. Acest lucru vă ajută să fiți mai flexibil în timpul livrării, dar vă poate determina, de asemenea, să depășiți excesiv. Poate doriți să luați în considerare întinderile de yoga pentru sarcină pentru a calma durerile și durerile generale.
Tulpina articulară sau leziunea nervoasă
În timp ce rănile nu sunt frecvente, este posibil să te rănești folosind prea multă forță sau presiune atunci când îți crăpați spatele sau o faci prea des.
Acest lucru poate provoca o uzură prea mare la nivelul articulațiilor, ceea ce duce la încordarea articulațiilor, umflarea și chiar rupere. De asemenea, poate provoca deteriorarea țesutului moale al articulațiilor.
Creșterea creșterii din spate?
Deoarece lichidul sau gazul poate fi eliberat între vertebre atunci când vă crăpați spatele, s-a spus că acest lucru ar putea provoca creștere cascadorie. Nu este cazul.
Cracarea spatelui scuteste presiunea între discurile coloanei vertebrale, care nu are legătură cu creșterea. În schimb, creșterea apare pe placa epifizei în oase lungi.
Puteți obține un disc alunecat în timp ce crăpați spatele?
Rareori, crăparea spatelui provoacă un disc alunecat sau supără unul existent iritându-l sau mișcându-l într-o direcție greșită. Ar trebui să aveți precauție când vă crăpați spatele dacă aveți un disc existent sau o leziune vertebrală, deoarece vă poate agrava simptomele.
Hipermobilitate (laxitatea ligamentară)
De fiecare dată când treceți o articulație dincolo de raza sa normală de mișcare, întindeți ligamentele înconjurătoare, ceea ce le poate determina alungirea sau înfiltrarea. Acest lucru poate provoca instabilitate articulară și ligamente deteriorate, deoarece acestea nu sunt capabile să susțină și să mențină articulația în poziția corectă.
Este rău să-ți crapi spatele în fiecare zi?
Cracarea spatelui de mai multe ori pe zi este posibil să nu fie cea mai sănătoasă opțiune pe o perioadă lungă de timp. Semnele unei afecțiuni a spatelui care necesită tratament includ dureri sau disconfort inutile înainte și după ce vă manipulați coloana vertebrală.
În loc să vă crapați spatele prea des, faceți întinderi și exerciții blânde care ajută la îmbunătățirea rezistenței, a flexibilității și a posturii.
Dacă simțiți nevoia să vă spargeți spatele din cauza unui tip de disconfort sau ați simți că coloana vertebrală este în afara locului, cel mai bine este să consultați un profesionist pentru a veni cu un tratament și pentru a identifica cauzele de bază.
Popularea articulațiilor sănătoase prea des poate provoca iritații și poate da senzația că trebuie să continuați să crapați spatele în mod repetat. Este chiar posibil ca oamenii să se atașeze de ideea că crăparea spatelui de-a lungul lor și-a aliniat coloana vertebrală.
Nevoie să-ți crape spatele adesea ar putea fi semnul unei cauze de bază care poate necesita tratament. Cracarea spatelui vă poate oferi ajutor temporar, dar ar trebui să aflați cauza care stă la baza și modul în care îl puteți trata.
Este normal ca spatele tău să apară singur?
Spatele dvs. poate să se deschidă sau să se macine singur când vă întindeți sau vă deplasați în anumite moduri. Aceasta ar putea fi cauzată de deteriorarea ligamentului sau cartilajului, deteriorarea unei capsule sinoviale sau osteoartritei.
Dacă acest lucru se întâmplă după o accidentare, acesta ar putea fi rezultatul unei disfuncții articulare din cauza unei fracturi sau a unui ligament sfâșiat, mai ales dacă este însoțit de durere sau disconfort.
Când să nu-ți crape spatele
Cracarea spatelui greșit sau a face prea des poate duce la complicații. Nu vă crăpați spatele dacă vă recuperați de o accidentare, aveți o problemă cu discul sau întâmpinați dureri sau umflături.
Odată ce o îmbinare este crăpată, durează aproximativ 20 de minute până când este gata să fie crăpată din nou. Acest lucru oferă timp comun pentru a reveni la poziția inițială. Nu vă crăpați spatele în acest timp, deoarece puteți încorda ligamentele. Nu trebuie să vă spargeți spatele de mai multe ori la rând.
Evitați să vă crapați spatele dacă aveți:
- osteoporoză severă
- cancer spinal
- risc mare de accident vascular cerebral
- o anormalitate a oaselor gâtului superior
- amorțeală, furnicături sau pierderea forței într-un braț sau picior
Este posibil ca articulațiile a căror mișcare să fie restricționată să nu apară atunci când vă spargeți spatele. În schimb, vei crăpa articulațiile sănătoase care se pot mișca liber. Pentru o ajustare a coloanei vertebrale profesionale, faceți o întâlnire cu un chiropractor, kinetoterapeut sau osteopat.
De ce spatele tău se crăpă
Cracarea spatelui este similară cu articulațiile de crăpătură precum gâtul, umărul și degetele. Sunetul crăpatului sau apariției spatelui poate fi cauzat de bule de aer în lichidul sinovial care înconjoară și de ungerea articulațiilor.
Presiunea asupra acestui fluid atunci când vă întindeți sau vă răsuciți coloana vertebrală determină eliberarea acestor gaze. Sunetul popping este rezultatul azotului, oxigenului și dioxidului de carbon eliberat din articulațiile fațetelor.
Articulațiile, tendoanele și ligamentele pot provoca, de asemenea, un sunet care se deplasează atunci când sunt mutate în și din poziția inițială. Articulațiile pot produce sunete de șlefuire din cauza lipsei de cartilaj.
La pachet
Cracarea propriului spate nu va duce la probleme de sănătate dacă o faceți în siguranță. Evitați crăparea spatelui prea des, forțându-l în poziții sau folosind prea multă presiune.
Faceți întinderi și exerciții care promovează o coloană vertebrală sănătoasă și aplicați gheață și căldură pe zona afectată, dacă este nevoie. Faceți o întâlnire cu un medic, kinetoterapeut sau osteopat dacă aveți simptome de lungă durată, recurente sau severe.
