Cuprins:
- Prânzuri accesibile este o serie care oferă rețete hrănitoare și rentabile pentru a face acasă. Vreau mai mult? Vezi lista completă aici
- Salată de linte și orz cu rețetă de rodie și feta
- Preparat de masă: Salată care nu plictisește
Video: Adăugați Crunch La Prânzul Dvs. Cu Această Rețetă De Salată De Linte și Orz
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25
Prânzuri accesibile este o serie care oferă rețete hrănitoare și rentabile pentru a face acasă. Vreau mai mult? Vezi lista completă aici
Cu mai puțin de 2 dolari pe porție, această salată de cereale dulci și sărate este câștigătoare.
Vedetele acestei salate sunt lintea și orzul, două ingrediente bugetare care aduc o valoare nutritivă considerabilă pe masă.
Lentilele sunt formate din 25% procente de proteine și sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine B, zinc și potasiu.
La fel ca lintea, orzul este, de asemenea, bogat în fibre, vitamine, minerale și compuși benefici ai plantei.
Între timp, rodia și mărul nu adaugă numai dulceață acestei salate, ci și un pumn de antioxidanți cu beneficii antiinflamatorii.
De asemenea, vă puteți simți liber să experimentați cu orice cereale aveți la îndemână. Iată câteva dintre preferatele noastre.
Salată de linte și orz cu rețetă de rodie și feta
Porții: 4
Cost pe porție: 1,86 USD
ingrediente
- 3/4 cana linte verde uscata
- 1/2 cană orz perlat uscat
- 2 căței de usturoi, tocate mărunt
- 1 lingură. fagure tocată
- 1 1/2 lingură. mustar Dijon
- 1 lingură. Miere
- 2 lingurițe oțet de mere
- 1/4 cană ulei de măsline
- 1/2 cană semințe de rodie
- 1/3 cana feta sfărâmată
- 1 cană radicchio tocat sau varză roșie
- 1/4 cană pătrunjel proaspăt tocat
- 1 măr, decojit și tăiat cuburi
- 1/4 cană migdale tocate
- sare de mare și piper, după gust
Directii
- Combinați lintea și orzul cu 5 căni de apă, 2 căței de usturoi și sare de mare. Aduceți la fiert și apoi acoperiți. Se reduce la foc mic și se gătește până se termină lintea și orzul (acest lucru durează aproximativ 25 de minute).
- Scurgeți, aruncați căței de usturoi și lăsați deoparte să se răcească.
- Faceți pansamentul combinând șototul, muștarul de Dijon, mierea, oțetul de cidru de mere, uleiul de măsline și sarea și piperul (după gust) într-un borcan de zidărie. Se agită puternic până se emulsionează și se combină.
- Asamblați salata. Combinați orzul răcit și lintea cu rodie, feta, radicchio, pătrunjel, măr și migdale.
- Îmbrăcați-vă cu vinetă și trageți bine pentru a combina.
- Serviți la rece sau la temperatura camerei.
Preparat de masă: Salată care nu plictisește
Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips și Patiserie. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate abordabile. Când nu se află în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit ecologic și agățat cu corgiul ei, cacao. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.
Recomandat:
Îmbracă-ți Salata Cu Această Rețetă Sălbatică De Pui și De Pui
Ai nevoie de inspirații pentru salată la ora prânzului? Te-am acoperit. Încercați să încercați această rețetă de orez sălbatic și cai de pui
Obțineți Bowled Over De Această Rețetă De Cartofi Dulci și Quinoa Prăjită
Bolurile de cereale au devenit un favorit pentru ora prânzului. Încercați acest quinoa și bolul cu cartofi dulci prăjit cu iaurt de lămâie pentru o opțiune nouă de distracție, ieftin și delicios
Când Sunt Deprimat, Această Rețetă De Găluște Din Varză Napa Este Tot Ce Mănânc
Un angajat al Healthline împărtășește rețeta ei, când depresia face imposibilă găsirea energiei pentru a găti
Când Anxietatea Mă Lasă Epuizată, Mă îndrept Spre Această Rețetă De Smoothie
Un angajat al Healthline împărtășește rețeta ei care face mâncarea să se simtă mai puțin epuizantă când anxietatea ei este deosebit de rea
Este Timpul Să Adăugați Mape De Trandafiri La Rutina Dvs. De Frumusețe
Ce poate face un spray pe zi pentru corpul tău? Mult. Ceata de apă de trandafiri este o minune multifuncțională care vă va ajuta să abordați totul, de la îmbătrânirea pielii la anxietate