Healthline Eats este o serie care analizează rețetele noastre preferate pentru când suntem prea extenuați pentru a ne hrăni corpul. Vreau mai mult? Vezi lista completă aici
De-a lungul anilor, am realizat că anxietatea mea provine mai ales din problemele legate de muncă. În aceste momente, încerc să îmi administrez anxietatea continuând să lucrez într-un ritm constant - dar acest lucru poate însemna să renunț la timp, în mod normal, aș fi pus deoparte să mănânc. De asemenea, este destul de comună să-mi pierd pofta de mâncare atunci când anxietatea îmi crește.
În ambele cazuri, a avea orice fel de mâncare este cel mai îndepărtat din mintea mea.
În sfârșit mi-am dat seama că ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine este un smoothie! Rețeta pe care o privesc atinge toate mărcile pentru mine: este rapidă și simplă de făcut, la pachet cu nutrienți pentru a mă menține hrănit, suficient de răcoros pentru a-mi oferi o senzație de energie și o pot bea în mare parte fără mâini (mulțumesc paiete!) ca să pot mânca în timp ce eu continuu să lucrez.
Smoothie verde Chia Semință
ingrediente
- 2 cani din orice mijloc de fructe tropicale congelate pe care le ai
- 1 banană
- 1 lingură. semințe chia
- 1 mână de spanac sau kale
- 2/3 cana lichid la alegere (lapte de ovăz, lapte de migdale, apă de nucă de cocos etc.)
Directii
- Aruncă toate ingredientele într-un blender și amestecă!
- Se toarnă în pahar sau cană și se bea imediat.
Kathryn Chu este inginer software la Healthline.
