Prânzuri accesibile este o serie care oferă rețete hrănitoare și rentabile pentru a face acasă. Vreau mai mult? Vezi lista completă aici
Pentru un Taco delicios, fără carne, marți la birou, împachetați aceste ambalaje de salată de taco cu năut pentru prânz.
Acestea sunt unul dintre cele mai simple prânzuri pe care le puteți face și sunt extrem de personalizabile. Frumusețea acestor tacuri este că le puteți cu adevărat top cu orice doriți - sau orice este în frigider.
Năutul dens de nutrienți din această rețetă este ambalat cu proteine și fibre. De fapt, o porție din această rețetă conține o cantitate extraordinară de fibre solubile recomandate zilnic.
Și pentru că această rețetă face 2 porții, este perfectă pentru a lua cina și apoi a face pachetul pe jumătate pentru prânz a doua zi.
Salata de năut Taco înfășoară rețetă
Porții: 2
Cost pe porție: 2,25 USD
ingrediente
- 1 lingură. ulei de masline
- 1/2 ceasca ceapa, taiata cubulete
- 2 căței de usturoi, tocate mărunt
- 1 15 oz. poate boabe de garbanzo, scurse și clătite
- 1 lingură. asezonare taco
- 6 frunze mari de bumbac sau romaine
- 1/4 cană de brânză rasă mărunțită
- 1/2 cana salsa
- jumătate de avocado, tăiat cubulețe
- 2 lingurițe jalapeno murat, tocat
- 2 lingurițe cilantro proaspăt, tocat
- 1 var
Directii
- Încălziți o tigaie cu ulei de măsline. După ce este fierbinte, adăugați ceapa și gătiți până se înmoaie.
- Amestecați usturoiul și năutul. Condimentează amestecul cu condimentul taco și gătește până la auriu.
- Spuneți amestecul de năut în ambalaje de salată și deasupra cu brânză rasă, sarmale, avocado, jalapeno murat, cilantro proaspăt și o stoarcere de suc de lămâie. Bucurați-vă!
Distribuie pe Pinterest
Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips și Patiserie. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate abordabile. Când nu se află în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și spânzurătoare cu corgiul ei, cacao. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.
