Ghidul utilizatorului: ADHD este o coloană de sfaturi pentru sănătate mintală pe care nu o veți uita, mulțumită sfaturilor comedianului și avocatului sănătății mintale, Reed Brice. El are o viață de experiență cu ADHD, și, ca atare, are mintea ce să facă atunci când întreaga lume se simte ca un magazin din China … și ești un taur în patinele cu role.
Alte intrebari? El nu vă poate ajuta unde v-ați lăsat ultima dată cheile, dar cele mai multe alte întrebări legate de ADHD sunt joc corect. Îi trage un DM pe Twitter sau Instagram.
Așa că, am plâns din nou la serviciu a doua zi.
Nu meseria asta! Oamenii frumoși de la Healthline sunt o încântare. Cealaltă meserie a mea. Ei bine, unul dintre celelalte joburi și nu voi spune care dintre ele, de vreme ce aș dori să le păstrez pe toate, astfel încât să-mi pot plăti chiria.
Asta înseamnă totul: Sis se simte ars! Cum ții, zahăr?
De multe ori uităm că oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome asociate cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), deoarece o mulțime de atenție este pusă pe partea neliniștită, frenetică și impulsivă a afecțiunii. Totuși, tot ce are un plus mare, și dacă simțiți că bateriile dvs. funcționează constant în gol, nu sunteți singurul!
Simptomele ADHD vă pot face uneori o tornadă de mers și asta vă poate lăsa să vă simțiți un pic periculoasă. Ia-o de la cineva care știe.
Deci de ce ești epuizat? Iată câteva motive potențiale pentru oboseala indusă de ADHD:
- Hyperactivity Disorder. Oricât de mult ar sugera dispoziția mea generală și programul meu, nu sunt capabil să fiu o mașină perpetuă. Acest costum de carne pe care îl numim corpul uman poate lua doar atâta tomfoolery simultan.
- Hyperfocus. Este regulat să mă încurce într-un proiect, dar de multe ori uit să mănânc mese adecvate sau să ia pauze pentru sănătatea mea. Îmi place să mă topesc doar pentru a realiza că vinovatul este nevoia unui sandwich.
- Probleme ale somnului. Totul, de la insomnie până la apneea de somn, poate concomitent cu ADHD. Am avut insomnie de când eram mic și mi-ar plăcea foarte mult să știu cum monștrii cunoscuți ca „oameni dimineața” mă privesc în ochiul de sânge, fără să mă simt vinovat. Cum dormi noaptea ?! Nu, chiar … Folosești o mască? Zgomot alb?
- Anxietate. Știi, echivalentul uman al supraîncălzirii unei mașini? Foarte distractiv, foarte atrăgător și o modalitate excelentă de a epuiza pe cineva de vivre.
- Medicamente. Orice medicamente pe care le luăm pentru a trata lucrurile menționate mai sus ne pot purta. Chiar și cele mai eficiente medicamente cu kickass au propriile efecte secundare. Dacă doriți să arătați și să vă simțiți ca Crypt Keeper, vă pot sugera să treceți prin retragerea unui medicament pe care probabil că nu ar fi trebuit să îl utilizați?
- Surmenaj. Economia noastră în creștere a gălăgiilor este dăunătoare pentru toți cei implicați și poate fi deosebit de toxică pentru aceia dintre noi cu ADHD. A arde lumânarea la ambele capete pentru a face capătul poate fi extrem de devastatoare pentru sănătatea noastră și, întrucât suntem hiperactivi și hiperfocați de natură, suntem deosebit de vulnerabili la efectele sale.
Poate fi dificil să recunoaștem oboseala până când suntem în profunzime, mai ales atunci când trăim cu ADHD
Deci ce să fac? Nevoile fiecăruia vor fi diferite, așa că faceți legătura cu profesioniștii din domeniul medical pentru a vă strategia în ceea ce privește obiceiurile care vă vor fi cele mai eficiente. Iată însă câteva dintre cele generale pentru a vă începe:
- Răcoliți dracul, în orice fel funcționează. Lucrați care vă stresează din corp cu exerciții fizice, găsiți o liniște cu meditație sau intrați într-o formă de tratament care vizează oboseala și privarea de somn, cum ar fi terapia cognitivă comportamentală. Nivelurile de energie depind foarte mult de capacitatea de a stabiliza anxietatea în condiții precum ADHD.
- Tăiați din nou cofeina. Știu, știu! Sunt aproape mai mult Coke Diet decât omul în acest moment, așa că nimeni nu plânge acest sfat, din păcate, mai mult decât mine. Totuși, este un fapt. Potrivit tocilarilor stimati ca cei de la Harvard, mai mult de cateva cani de cafea pe zi pot declansa si creste severitatea simptomelor de anxietate la unele persoane.
- Imaginează-ți o rutină de somn care funcționează. Tăiați luminile și electronica, calibrați termostatul și intrați în pat aproximativ la aceeași oră în fiecare seară. Sunt un comedian ușor supraîncălzit, obsedat de internet, care este rezervat la miezul nopții arată tot timpul, așa că cred că o voi scoate pe acesta din parc!
Dacă vom aborda celelalte părți ale ADHD din această serie, avem nevoie de inteligența noastră despre noi, cititorule! Fă-mi o favoare și încearcă să te asiguri că vei beneficia la maxim de odihnă și relaxare. Simte-te liber să mă DM și spune-mi planul tău de joc.
Cât despre mine? Am început să merg cu bicicleta mai des și am încetat să spun da lucrurilor pe care nu vreau să le fac - sau să fac asta cu mai puțină frecvență, oricum. Acest lucru ar trebui să reducă destul de mult descompunerile de la prânz și deja mă simt cuter.
Pleacă și fii cel mai bun, cu ochii strălucitori, cu coada stufoasă! Nu meritați nimic mai puțin.
Reed Brice este o scriitoare și comediantă cu sediul în Los Angeles. Brice este un student al școlii de arte Claire Trevor de la UC Irvine și a fost prima persoană transgender care a fost distribuită vreodată într-o revistă profesională cu The Second City. Când nu vorbește despre ceaiul de boli mintale, Brice crește și coloana noastră de dragoste și sex, „U Up?”
