Care este poziția corectă a limbii?
Postura corectă a limbii implică plasarea și poziția de repaus a limbii în gură. Și, după cum se dovedește, poziția corectă a limbii poate fi mai importantă decât ai putea crede.
Poziția ideală pentru limba dvs. este apăsată pe acoperișul gurii, mai degrabă decât să-l lăsați „să se așeze” în partea de jos a gurii. De asemenea, nu doriți ca limba dvs. să se apese pe spatele dinților, deoarece acest lucru poate provoca probleme cu alinierea dinților în timp.
„Limba ta ar trebui să atingă acoperișul gurii când te odihnești”, explică dr. Ron Baise, medic stomatolog de 92 de ani din Londra. „Nu trebuie să atingă partea de jos a gurii. Vârful frontal al limbii ar trebui să fie cu aproximativ jumătate de centimetru mai mare decât dinții din față.”
În plus, sprijinirea limbii pe palatul tău dur - acoperișul gurii în spatele dinților din față - poate oferi unele avantaje.
De ce este importantă poziția corectă de repaus a limbii
În timp ce postura limbii dvs. nu poate părea incredibil de relevantă pentru sănătatea și bunăstarea dvs. generală, există câteva beneficii pentru a învăța poziția corectă de repaus a limbii.
„Beneficiile potențiale ale unei bune posturi a limbii includ probabilitatea de a avea dinți mai bine aliniați, întrucât postura slabă a limbii îți poate pune limba în calea creșterii dinților”, spune Baise. „Acest lucru poate afecta negativ modul în care cresc, blocând spațiul în care cresc.”
În plus, o poziție necorespunzătoare a limbii poate duce la un palat mai restrâns în timp. Studiile sugerează că simpla lărgire a palatului poate avea un efect pozitiv asupra căilor respiratorii superioare, în special la copii și adulți tineri, îmbunătățirea posturii limbii și chiar reducerea obstrucției nazale la copiii cu apnee în somn.
Poziția limbii poate afecta pomeții și structura facială?
În timp ce postura limbii poate avea un impact asupra pomeților și a structurii faciale, se pare că este mai mult o măsură preventivă.
Cum funcționează asta? Baise explică faptul că îngustarea palatului care provine de la o poziție necorespunzătoare a limbii poate reduce cantitatea de sprijin pentru maxilarul și pomeții tăi. Drept urmare, bărbia și pomeții pot deveni mai puțin proeminenți în timp.
Nu există nicio cercetare semnificativă dacă poziția corectă a limbii poate provoca efectul invers - lărgirea palatului sau modificarea structurii faciale la adult.
Unii oameni ar putea pleda prin înțelegere, care este practica de a menține o postură adecvată a limbii în încercarea de a crea un palat mai larg. Nu există studii care să susțină această practică.
Semnificația posturii tale de limbă provoacă probleme
Indiferent dacă poziția corectă a limbii are vreun impact asupra pomeților sau a formei feței, este clar că o postură necorespunzătoare a limbii are potențialul de a crea câteva probleme.
„Acest lucru poate afecta negativ modul în care cresc, blocând spațiul în care cresc”, spune Baise. „Cea mai comună dintre ele este o mușcătură deschisă în care dinții frontali nu se închid corect în repaus. Aceasta este cauzată de o presiune constantă pe partea din spate a dinților frontali de către limba ta."
Postura slabă a limbii poate duce la probleme, inclusiv:
- impedimente de vorbire
- sforăit și apnee de somn
- măcinarea dinților
- împingerea limbii
- respirația gurii
Atât tracțiunea limbii, cât și respirația gurii pot avea și alte probleme de sănătate. Aruncarea limbii poate duce la dinți nealiniați și probleme care implică vorbirea.
În schimb, respirația bucală poate provoca halitoză și o probabilitate mai mare de a dezvolta tulburări de somn și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
Exercițiu de postură a limbii
Dacă doriți să vă îmbunătățiți poziția limbii, este ușor să începeți să practicați acasă. Încercați să fiți mai conștienți de locul în care limba dvs. se odihnește pe parcursul zilei și practicați implicarea într-o postură adecvată a limbii.
Iată un exercițiu simplu pentru învățarea posturii adecvate a limbii:
- Puneți vârful limbii pe palatul dur, pe acoperișul gurii chiar deasupra dinților de sus.
- Folosind aspirația, trageți restul limbii plate de acoperișul gurii.
- Permiteți-vă gurii să se închidă.
- Țineți-l acolo, respirând normal (dacă este posibil).
Încercați să repetați acest lucru de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales când devii mai conștient de modul în care limba îți odihnește gura.
La pachet
Postura corectă a limbii ajută la menținerea unui palat mai larg. Nu există nici o cercetare care sugerează că adulții pot folosi postura corectă a limbii pentru a-și lărgi palatul sau pentru a-și schimba structura facială. Totuși, asta nu înseamnă că nu este benefic.
Ca măsură preventivă, postura adecvată a limbii vă poate ajuta să evitați mai multe probleme de sănătate, inclusiv dinți nealiniați, obiceiuri de respirație slabe și tracțiunea limbii.
Dacă sunteți îngrijorat de plasarea limbii, de alinierea dinților sau de respirație, discutați cu un medic despre orice întrebări sau griji pe care le puteți avea.
