Lipsa somnului de calitate poate îngreuna concentrarea pe muncă. S-ar putea să te descoperi că dă din cap la birou. Sau poate fi o provocare să vă concentrați în ședințe și să luați decizii. Toate acestea îți pot afecta productivitatea pe locul de muncă.
Deși s-ar putea să nu puteți agita complet somnolența din timpul zilei, un somn de putere de 15 minute în timpul pauzei de prânz vă poate energiza.
Distribuie pe Pinterest
Mulți oameni beau cafea ca parte a rutinei matinale, dar dacă trăiești cu somnolență în timpul zilei, cafeaua ar putea fi linia ta de viață.
Distribuie pe Pinterest
Poate fi greu să le explici prietenilor și familiei de ce ești întotdeauna obosit. Este posibil să nu înțeleagă de ce dai din cap la serviciu sau la evenimente sociale. Poate ați fost nevoit să explicați de multe ori că nu sunteți doar „dramatici” în ceea ce privește oboseala.
Când somnolida lovește, nu poți să te „trezești”. Uneori, singura soluție este să poți să închizi ochii și să te odihnești.
Distribuie pe Pinterest
Insomnia este un vinovat comun al somnolenței în timpul zilei. Persoanele cu insomnie nu pot adormi sau pot dormi noaptea. Este posibil să vă culcați în pat ore întregi înainte de a merge efectiv la somn. Sau, dacă ești capabil să adormi repede, poți să te trezești după una sau două ore și să stai treaz până dimineața.
O noapte izolată de insomnie nu este mare lucru. Dar dacă stai treaz noaptea după noapte pentru o perioadă lungă de timp, vei avea o somnolență continuă în timpul zilei.
Distribuie pe Pinterest
Poate ajunge la un moment în care renunți să te odihnești vreodată. Dar aceasta nu este o idee bună pentru sănătatea ta.
A fi obosit tot timpul te poate face să te simți iritabil. Îți poate afecta fericirea și chiar poate provoca tulburări de dispoziție. De asemenea, problemele de somn netratate pot provoca hipertensiune arterială, ceea ce poate duce la un accident vascular cerebral sau atac de cord.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă starea de somnolentă nu va dispărea după tratarea automată.
Distribuie pe Pinterest
Dormitul și odihna nu sunt la fel. Dar uneori, închiderea ochilor timp de câteva minute poate face o lume diferită.
Dacă nu puteți să vă mențineți ochii deschiși (și nu sunteți în poziția de a face somn), închiderea ochilor și bucurarea de un moment de veghe liniștit poate crește vigilența, reduce stresul și vă poate crește claritatea mentală.
Distribuie pe Pinterest
Chiar și atunci când aveți orice intenție de a rămâne treaz, s-ar putea să vă derivați într-un somn senin, dar scurt, chiar și în mijlocul unei conversații.
Distribuie pe Pinterest
Aceasta rezumă cum te simți în fiecare zi din viața ta. Este modul în care răspunzi când cineva întreabă despre ziua ta. Poate fi chiar cuvântul dumneavoastră la alegere atunci când vi se cere să vă descrieți.
Somnolența în timpul zilei îți poate afecta bunăstarea emoțională și psihologică. Poate avea un impact major asupra calității vieții tale.
La pachet
Dacă întâmpinați somnolență în timpul zilei, faceți pași pentru a o gestiona prin schimbări sănătoase ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, mâncând bine și obțineți cel puțin opt ore de somn în fiecare noapte.
Dacă nu observați modificări în somnul dvs. după efectuarea acestor modificări, adresați-vă medicului dumneavoastră. Multe lucruri diferite pot contribui la somnolența ta din timpul zilei. Lucrul cu medicul este singura cale de a găsi cauza reală.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate vorbi despre tratamentul somnolenței în timpul zilei și cum să vă gestionați simptomele.
