Suntem obișnuiți să ne spălăm hainele ori de câte ori hamperul este plin și ne găsim cu nimic de purtat. Este posibil să ștergem blatul din bucătărie după ce spălăm vasele pe care va trebui să le folosim din nou mâine. Cei mai mulți dintre noi vom rula o suprafață pe suprafețele din casa noastră când începe să apară praful vizibil.
Însă la sfârșitul unei zile lungi, este ușor să cazi în pat fără să-ți dai frunzelor un al doilea gând. Deci, cât de des ar trebui să îți schimbi foile? Să aruncăm o privire mai atentă.
Cât de des pentru a schimba sau a spăla foile
Conform unui sondaj din 2012 realizat de Fundația Națională de Somn, 91 la sută dintre oameni își schimbă foile la fiecare săptămână. Deși aceasta este o regulă comună, mulți experți recomandă spălări săptămânale.
Acest lucru se datorează faptului că foile dvs. pot acumula o mulțime de lucruri pe care nu le puteți vedea: mii de celule moarte ale pielii, acarieni de praf și chiar materii fecale (dacă dormi dezbrăcat, ceea ce poate fi benefic în alte moduri).
Factorii care justifică spălarea mai frecventă
Ar trebui să vă spălați mai des foile dacă:
- ai alergii sau astm și ești sensibil la praf
- aveți o infecție sau leziune care face contact cu cearșafurile sau pernele
- transpiri excesiv
- animalul dvs. de companie doarme în pat
- mănânci în pat
- te duci la culcare fără să faci duș
- dormi gol
Dacă nu?
Nu vă spălați cearșafurile vă expune în mod regulat la ciuperci, bacterii, polen și păpuși de animale care se găsesc în mod obișnuit pe cearșafuri și alte așternuturi. Alte lucruri găsite pe foi includ secreții corporale, transpirație și celule ale pielii.
Asta nu te va îmbolnăvi neapărat. Dar, în teorie, se poate. De asemenea, ar putea declanșa eczeme la persoanele cu afecțiune sau poate provoca dermatita de contact.
Persoanele cu astm și alergii pot declanșa sau agrava simptomele dormind pe cearșafurile murdare. Peste 24 de milioane de americani au alergii. Dar chiar dacă nu faci parte din acest grup, s-ar putea să experimentezi un nas îndesat și strănut după o noapte de somn, dacă foile tale nu sunt curate.
De asemenea, puteți transmite și contracta infecții prin lenjerie murdară, sugerează rezultatele unui studiu din 2017.
Cel mai bun mod de a spăla foile
Este recomandat să vă spălați cearșafurile și alte așternuturi în apă fierbinte.
Citiți instrucțiunile de îngrijire de pe etichetă și spălați-vă foile în cea mai tare setare recomandată. Cu cât este mai caldă apa, cu atât eliminați mai multe bacterii și alergeni.
Se recomandă călcarea foilor după spălare.
Păstrați foile curate între spălări
Puteți menține foile curate între spălare și puteți ajuta la păstrarea lor prin:
- dus înainte de culcare
- evitarea golurilor după o ședință transpirată de gimnastică
- îndepărtând machiajul înainte de a te culca
- evitarea introducerii loțiunilor, cremelor sau uleiurilor chiar înainte de culcare
- nu mănâncă sau bea în pat
- ținând animalele de companie de pe cearșafuri
- îndepărtând resturile și murdăria de pe picioare sau șosete înainte de a te urca în pat
Alte așternuturi
Alte așternuturi, cum ar fi păturile și plapumele ar trebui spălate în fiecare săptămână sau două.
Un studiu din 2005 care a evaluat contaminarea fungică pe așternut a constatat că pernele, în special pene și pline sintetice, sunt o sursă primară de ciuperci. Pernele testate au fost cuprinse între 1,5 și 20 de ani.
Pernele trebuie înlocuite în fiecare an sau două. Utilizarea unui protector de perne poate ajuta la menținerea prafului și a bacteriilor la minimum.
Pătrăduțele pot dura până la 15 până la 20 de ani atunci când sunt utilizate cu un capac și spălate sau uscate curățate regulat.
A lua cu livrare
Puțină sârguință când vine vorba de grija pentru așternutul tău poate merge mult atunci când vine vorba de a te ajuta să dormiți și să respirați - mai ușor. Deși poate părea o problemă uneori, schimbarea foilor săptămânale merită mult efortul.
Dacă sunteți obișnuiți să vă spălați cearșafurile la fiecare săptămână, puteți lua în considerare să obțineți un alt set, astfel încât să le puteți schimba fără să faceți spălări mai frecvente.
Când vă spălați lenjeria de pat, folosiți cea mai caldă temperatură pe care o puteți.
Folosiți huse de protecție pe perne și urmați instrucțiunile de îngrijire furnizate de producătorul de foi sau pe etichetele de așternut.
