Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Ghimbirul, la fel ca și turmericul său relativ, a câștigat urmări ample datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. De fapt, se situează printre primele 10 suplimente de top din cele mai vândute pe bază de plante din Statele Unite. (2018). Vânzările de suplimente pe bază de plante din SUA au crescut cu 8,5% în 2017, atingând 8 miliarde de dolari.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
În timp ce ghimbirul este cel mai cunoscut ca remediu calmant pentru indigestie, greață și stomac supărat, această rădăcină picantă și aromatică poate fi folosită și pentru ameliorarea durerilor de cap și a migrenei.
Continuați să citiți pentru a afla cum poate fi folosit ghimbirul pentru ameliorarea simptomelor durerii de cap și care este cea mai eficientă formă de utilizat.
Cum funcționează ghimbirul?
Ghimbirul conține un ulei natural, care este responsabil atât pentru aromele sale, cât și pentru beneficiile sale pentru sănătate. Compușii chimici din acest ulei - care includ gingeroli și shogaoli - au efecte antiinflamatorii și atenuatoare de durere. Ho SC, et al. (2013). Capacitatea anti-neuroinflamatoare a ghimbirului proaspăt este atribuită în principal 10-gingerolului.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Efectele unui extract de ghimbir asupra durerilor de genunchi la pacienții cu osteoartrită.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Acești compuși sunt eficienți și în tratarea grețurilor și vărsăturilor, două simptome asociate atacurilor de migrenă. Lete I, și colab. (2016). Eficacitatea ghimbirului în prevenirea grețurilor și vărsăturilor în timpul sarcinii și chimioterapiei. DOI: 10.4137 / IMI. S36273
Extractele de ghimbir pot crește, de asemenea, serotonina, un mesager chimic implicat cu atacuri de migrenă. Creșterea nivelului de serotonină din creierul dvs. poate ajuta la oprirea migrenei prin reducerea inflamației și restricționarea vaselor de sânge. O clasă de medicamente pe bază de rețetă numită triptani tratează migrena în mod similar.
Ce spune cercetarea
Mai multe studii clinice au testat efectele ghimbirului la persoanele cu migrenă. Un studiu din 2018 a descoperit că luarea unui supliment de extract de 400 de ghimbir cu ketoprofen - un medicament anti-inflamator nesteroid - a scăzut simptomele migrenei mai bine decât a lua ketoprofenul singur. (2018). Studiu clinic randomizat controlat cu placebo dublu-orb cu adăugare de ghimbir (Zingiber officinale) în tratamentul acut cu migrenă. DOI:
10.1177 / 0333102418776016
Un studiu din 2014 a descoperit că 250 mg de supliment de pulbere de ghimbir au scăzut simptomele migrenei, precum și medicamentul pe bază de rețetă sumatriptan. Maghbooli M, și colab. (2014). Comparație între eficacitatea ghimbirului și sumatriptanului în tratamentul ablativ al migrenei comune. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Alte cercetări arată că plasarea unui gel care conține ghimbir și iarba febră sub limbă atunci când începe o migrenă poate reduce puterea și durata simptomelor. Cady RK, et al. (2011). Un studiu pilot dublu-orb, controlat cu placebo, cu febră sublinguală și ghimbir (LipiGesic M) în tratamentul migrenei. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Care este cea mai eficientă formă de ghimbir de utilizat pe durerile de cap?
Ghimbirul vine sub mai multe forme, inclusiv:
- capsule
- geluri
- pulberi
- ulei esențial
- ceai
- băuturi
- pastile
Până în prezent, numai capsulele de ghimbir și un gel au fost studiate și s-au dovedit a fi utile pentru persoanele cu migrenă. Alte forme nu au fost studiate, dar poate merită încercate.
Tipul de ghimbir pe care îl iei poate depinde și de starea ta. De exemplu, dacă simptomele tale de migrenă includ greață și vărsături, s-ar putea să nu ai chef să iei o capsulă de ghimbir pe gură. În schimb, s-ar putea să încercați să aplicați uleiul esențial în tâmple sau să aspirați pe un lozenge de ghimbir.
Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele moduri în care ghimbirul poate fi utilizat pentru ameliorarea simptomelor cefaleei.
Luați un supliment de ghimbir
Cele mai multe dintre cercetările promițătoare asupra efectelor benefice ale ghimbirului pentru migrenă utilizate suplimente care conțin extract de ghimbir sau praf de ghimbir uscat. Prin urmare, suplimentele de ghimbir sunt cea mai probabilă formă de ghimbir pentru a atenua simptomele durerilor de cap și a migrenelor.
O doză tipică este o capsulă de 550 mg la primul semn al unei dureri de cap. (nd).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Această doză poate fi repetată o dată sau de două ori. Puteți căuta suplimente de ghimbir în farmacii, magazine alimentare și online.
Deși nu este frecvent, unele persoane care iau suplimente de ghimbir pot avea reacții adverse ușoare, inclusiv:
- arsură
- gaz
- iritarea gâtului sau a gurii
- diaree
- pielea înroșită
- eczemă
Aceste reacții adverse sunt mai probabile atunci când sunt luate doze mai mari.
Aplicați ulei esențial de ghimbir pe tâmple
Masajul uleiului de ghimbir în piele scade durerea la persoanele cu artrită și dureri de spate și poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii din durerile de cap.
Pentru un atac de migrenă sau o durere de cap de tensiune, încercați să masați câteva picături de ulei de ghimbir diluat în tâmplele, fruntea și spatele gâtului o dată sau de două ori pe zi.
Aroma din ulei poate reduce, de asemenea, greața care apare frecvent cu migrenă. Încercați să puneți o picătură de ulei de ghimbir pe un țesut, un strat de tifon sau o bilă de bumbac și inhalați. Ați putea încerca, de asemenea, să adăugați una sau două picături de ulei într-o baie caldă sau un difuzor de aburi.
Uleiul esențial pur de ghimbir poate fi găsit în farmacii, magazine alimentare sau achiziționat online. Evitați uleiurile parfumate sau cu parfum de ghimbir. Înainte de a aplica pe pielea dvs., diluați uleiul punând una-două picături de ulei de ghimbir într-o lingură de ulei purtător. Aflați mai multe despre uleiurile purtătoare.
Efecte secundare și riscuri ale uleiului esențial
Nu aplicați niciodată ulei de ghimbir pe piele fără să-l diluați mai întâi. Utilizarea uleiului nediluat poate provoca iritarea pielii. În unele cazuri, iritația pielii poate fi severă.
Unele persoane pot avea, de asemenea, o reacție a pielii atunci când folosesc ulei de ghimbir, chiar și atunci când sunt diluate. Asigurați-vă că faceți un test de plasture cu uleiul dacă ați avut o reacție la un ulei esențial în trecut. De asemenea, dacă sunteți alergic la condimentele de ghimbir, puteți fi, de asemenea, alergic la uleiul de ghimbir.
Cum se face un test de plasture cu ulei esențial
Pentru a face un test de plasture, urmați acești pași:
- Puneți 1 - 2 picături de ulei diluat pe antebrațul interior. Nu folosiți niciodată ulei nediluat.
- Aplicați un bandaj peste zonă și așteptați.
- Dacă simțiți vreo iritație, îndepărtați bandajul imediat și spălați ușor zona cu săpun și apă.
- Dacă după 48 de ore nu apare nicio reacție, este posibil ca uleiul diluat să fie utilizat în siguranță.
Sugeți o lozenge de ghimbir
Pastile de ghimbir contin de obicei cantitati mici de praf de ghimbir sau extracte de ghimbir. Cercetările arată că ghimbirul poate reduce simptomele greaței după operație sau din cauza sarcinii sau a altor cauze. De asemenea, poate evita simptomele greaței cauzate de migrenă.
Pastile de ghimbir sunt o alegere deosebit de buna atunci cand nu ai chef sa iei pastile sau sa bei ceai sau alte lichide. Încercați să sugeți pe un depozit de ghimbir atunci când atacul de migrenă începe pentru a vă face mai greați.
Una sau două pastile sunt luate de obicei de două până la trei ori pe zi pentru a ușura supărarea stomacului. Dar asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalajul produsului.
Puteți găsi pastile de ghimbir în farmacii, magazine alimentare și online.
Efecte secundare și riscuri ale pastelor de ghimbir
Majoritatea persoanelor care folosesc pastile de ghimbir nu au efecte secundare, dar unele persoane pot avea un stomac supărat sau pot avea iritații, arsuri sau amorțeală a gurii sau a limbii.
Rar, oamenii pot fi alergici la ghimbir și au o reacție alergică. Dacă în trecut ați avut o reacție alergică la ghimbir, nu folosiți pastile de ghimbir.
Bea ghimbirul
Dacă aveți dureri de cap sau atac de migrenă, încercați să înghițiți ghimbirul. Acesta vă poate reduce durerea de cap și vă poate ajuta la calmarea stomacului supărat legat de migrenă. Bea una sau două căni pe zi.
Puteți achiziționa ginger ale, dar citiți cu atenție etichetele. Multe branduri cumpărate din magazin conțin mult zahăr și puțin ghimbir. Puteți face, de asemenea, ginger ale acasă. Există multe moduri de a face acest lucru. Iată o modalitate:
- Fierbeți 2 - 4 căni de apă într-o cratiță.
- Adăugați ¼ la 1 cană de ghimbir tocat sau răcit împreună cu un îndulcitor, cum ar fi zahăr sau miere, după gust.
- Se fierbe timp de 5 până la 10 minute, apoi se strecoară.
- Se amestecă soluția de ghimbir cu apă carbogazoasă. Puteți adăuga o aromă suplimentară cu mentă sau suc din limes sau lămâi proaspete.
Efecte secundare și riscuri ale ghimbirului
Majoritatea oamenilor care beau ghimbir ale nu au reacții adverse. Dar unele persoane, în special dacă consumă multă ghimbiră, pot avea reacții adverse ușoare. Acestea includ:
- arsură
- râgâială
- iritare sau senzație de arsură în gură și gât
- diaree
- pielea înroșită
- eczemă
Ceai de ghimbir
Sipping ceaiul de ghimbir este o altă modalitate gustoasă de a ajuta durerea de durere de cap sau de a reduce greața cauzată de un atac de migrenă. Încercați să beți ceaiul atunci când vă începe durerea de cap. Dacă este nevoie, bea încă o cană una sau două ore mai târziu.
Pungi de ceai gata pentru preparare sunt disponibile în magazinele alimentare și online. Puteți să-l pregătiți și acasă:
- Adăugați ghimbir feliat sau tocat la 4 căni de apă clocotită.
- Abrupte 5-10 minute. Pătrunderea mai lungă îi va da o aromă mai puternică.
- Scoateți din căldură și aromă cu suc de lămâie, miere sau zahăr. Poate fi consumat fie cald, fie rece.
Posibile efecte secundare și riscuri
Ca și ghimbirul, consumul de ceai de ghimbir nu provoacă de obicei reacții adverse, dar sunt posibile unele reacții adverse, inclusiv:
- arsură
- gaz
- iritare sau senzație de arsură în gură și gât
- diaree
- pielea înroșită
- eczemă
Aceste reacții adverse sunt mai probabile dacă ceaiul are o aromă mai puternică sau dacă îl consumi în cantități mari.
Adăugați ghimbir într-o masă
Adăugarea de ghimbir într-o masă este o altă modalitate prin care poți beneficia de efectele antiinflamatoare și de diminuare a durerii ale ghimbirului. Puteți adăuga ghimbir proaspăt sau praf de ghimbir uscat în aromele mâncărurilor alimentare, dar rețineți că aromele lor sunt ușor diferite.
Interesant este că machiajul chimic al ghimbirului proaspăt și uscat este, de asemenea, ușor diferit, dar ambele conțin compuși care reduc inflamația și greața.
Încercați să adăugați ghimbir proaspăt în salate sau să îl amestecați într-un praf de creveți de usturoi. Ghimbirul poate fi, de asemenea, un plus gustos la supa de pui, somon la grătar și chiar câteva feluri de prăjituri - credeți că prăjituri de ghimbir - sau prăjituri.
Puteți încerca, de asemenea, aceste opt sfaturi pentru a începe dimineața cu ghimbir.
Efecte secundare și riscuri de ghimbir proaspăt
Consumul de ghimbir provoacă rareori reacții adverse decât dacă mănânci prea mult. Dacă o faceți, s-ar putea să vă supărați stomacul cu simptome de arsuri la stomac și gaze. Unele persoane pot avea, de asemenea, senzație de arsură în gură.
Dacă aveți greață legată de migrenă, s-ar putea să constatați că alimentația vă înrăutățește simptomele. Alte opțiuni, cum ar fi să beți ghimbirul sau o pastilă de ghimbir pot fi o alegere mai bună.
Linia de jos
Cercetările privind ghimbirul pentru durerile de cap sunt limitate, dar promițătoare. Cea mai bună dovadă este pentru suplimente de ghimbir, dar alte forme pot contribui, de asemenea, la reducerea durerilor de cap și a greaței legate de migrenă.
Când vine vorba de ghimbir, a lua mai mult nu este neapărat mai bun. A lua prea mult crește șansa de reacții adverse ușoare, cum ar fi arsurile la stomac și supărarea stomacului.
Dacă observați că durerile de cap devin mai frecvente sau mai severe, asigurați-vă că vă consultați medicul. Medicul dumneavoastră vă poate evalua simptomele și vă poate recomanda cel mai eficient tratament.
De asemenea, discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a lua ghimbir pentru a fi sigur că acesta nu interacționează cu alte medicamente pe care le-ați lua. Ghimbirul îți poate subția sângele și îți poate crește riscul de sângerare dacă este luat cu alți diluanți ai sângelui.
