Sănătatea și sănătatea ating viața tuturor diferit. Aceasta este povestea unei persoane
În septembrie 2017, am ajuns la un impas de fel. După două spitalizări psihiatrice, trei programe de ambulatoriu, nenumărate medicamente și multă terapie, am fost în pierdere. Cu toată această muncă grea, nu ar trebui să fiu mai bună?
Nu m-a ajutat ca terapeutul meu de atunci să mă fi diagnosticat greșit la început. Initial, era sigur ca aveam tulburare bipolara. Atunci a fost tulburarea de personalitate la graniță. Abia când am căutat oa doua opinie la o clinică de criză, am primit diagnosticul meu corect: TOC.
Privind în urmă, tulburarea mea obsesiv-compulsivă (TOC) ar fi trebuit să fie evidentă. Una dintre cele mai vizibile compulsii ale mele - în care aș bate la lemne în multipli de trei ori de câte ori mă gândeam la ceva tulburător - se întâmpla de mai multe ori pe zi.
De fapt, în septembrie, am bătut pe lemn de 27 de ori de fiecare dată când am fost declanșat. Și cu atâția declanșatori, vecinii mei trebuie să fi crezut că am o mulțime de vizitatori care vin în apartamentul meu.
În realitate, totuși, nu aruncam un fel de petrecere cu prieteni care intrau și ieșeau din locul meu. Eram rău.
Și nu a fost doar în apartamentul meu. Era peste tot unde mergeam. Îngrozită de compulsiile mele, am început să bat la lemn în spatele spatelui, sperând că nimeni nu va observa. Fiecare conversație a devenit un câmp de mină, încercând să trec printr-o interacțiune fără a-mi trece firul din creierul meu care mi-a declanșat TOC.
Când a început prima dată, nu mi s-a părut o afacere atât de mare. Începusem cu numărul trei, care era suficient de discret. Dar, pe măsură ce anxietatea mea s-a înrăutățit și compulsia mea a devenit mai puțin liniștitoare, s-a înmulțit pe măsură ce am încercat să compensez. Trei, la șase, la nouă - înainte să-l știu, mă apropiam de 30 de lovituri.
Atunci am realizat că trebuie să dea ceva. Ideea de a bate pe lemn de 30 de ori, de mai multe ori, de-a lungul zilei mele, mi-a fost de nesuportat. Problema era că nu știam ce să mai fac. După ce am fost diagnosticat recent cu TOC, a fost încă foarte nou pentru mine.
Așadar, l-am sunat pe terapeutul meu la vremea respectivă, întrebându-l ce ar trebui să fac. Cu o voce calmă și strânsă, el a întrebat simplu: „Ați încercat meditația?”
Sfatul s-a simțit respingător, să spunem cel mai puțin.
Mai rău încă, el nu a menționat că, cu cât te angajezi mai mult cu compulsiile tale, cu atât obsesiunile tale devin mai rele - și astfel ciclul continuă. Am auzit surpriza în vocea lui când am explicat cât de confuz eram. „Trebuie să vă opriți compulsiile”, mi-a instruit el.
În acel moment, aș fi putut să-mi arunc telefonul mobil pe perete. Știam că trebuie să mă opresc. Problema era că nu știam cum.
Cu puțin sprijin, nu numai că compulsiile mele s-au agravat - pe măsură ce ciclul TOC continua, obsesiile mele deveneau din ce în ce mai chinuitoare, determinându-mă să devin din ce în ce mai deprimat.
Ce-ar fi dacă lăsam o fereastră deschisă și pisica mea clătină prin ecran și cădea în moarte? Ce-ar fi dacă mi-am pierdut mințile într-o noapte și mi-am înfrânat partenerul până la moarte, sau am înjunghiat pisica sau am sărit de pe acoperișul clădirii noastre? Și dacă motivul pentru care mi-a plăcut adevărata crimă a fost pentru că sunt în secret un criminal în serie? Dar dacă identitatea mea de gen nu ar fi ceea ce am crezut că este?
Și dacă aș fi îndrăgostit de fapt psihiatrul meu și relația noastră nepotrivită însemna că nu voi mai putea să-l văd? Ce-ar fi dacă am pierdut controlul și am împins un străin în fața unui tren și m-aș fi înfipt în închisoare pentru tot restul vieții mele?
De o mie de ori pe zi, i-aș pune partenerului meu întrebări care păreau extravagante, în speranța că îmi va potoli temerile. (Am aflat mai târziu că și aceasta a fost o compulsie cunoscută sub numele de „căutarea reasigurării.”)
- Crezi că te-aș omorî vreodată? Am întrebat într-o noapte. După ce a fost împreună timp de șapte ani, Ray s-a obișnuit cu această linie de întrebări absurde. "De ce ai de gând?" au răspuns cu un zâmbet.
Pentru toți ceilalți, temerile mele mi s-au părut absolut absurde. Dar pentru mine s-au simțit foarte, foarte reali.
Când aveți TOC, obsesii care sunt antitetice pentru tot ceea ce vă simțiți dintr-o dată sunt foarte reale. Eram 99 la sută sigur de absurdul lor, dar că 1% din îndoieli m-au ținut pe o roată de panică de hamster care părea neîntreruptă. Nu mi s-a părut mie … dar dacă, în adâncime, era adevărat?
„Ce se întâmplă dacă” este miezul tulburării obsesiv-compulsive. Este mantra OCD. Și, atunci când este lăsat pe propriile dispozitive, te poate distruge rapid și rapid
Știam că această stare de frică constantă nu era durabilă. Așadar, am decis să fac ceva curajos: mi-am concediat terapeutul
A fost curajos pentru mine, cel puțin, în condițiile în care anxietatea (poate) jignirii terapeutului meu m-a ținut captiv o perioadă. Dar când i-am spus că trebuie să găsesc un terapeut diferit, a înțeles, încurajându-mă să fac ceea ce simțeam că este cel mai bine pentru sănătatea mea mentală.
Nu o știam la vremea respectivă, dar această decizie avea să schimbe totul pentru mine.
Noul meu terapeut, Noah, a fost în multe privințe opusul terapeutului meu anterior. Noe era cald, abordabil, prietenos și angajat emoțional.
El mi-a povestit despre câinele său, Tulip și a ținut pasul cu toate referințele mele la televizor, oricât de obscur - am simțit întotdeauna o rudenie cu Chidi de la The Good Place, care sunt convins că are și TOC.
Noah a avut, de asemenea, o experiență revigorantă - renunțând la „F-bomba” cu mai multe ori - care l-a făcut să se simtă nu ca un consilier îndepărtat și detașat, ci ca un prieten de încredere.
Am aflat, de asemenea, că el, ca și mine, era transgender, ceea ce oferea o înțelegere împărtășită care nu întărea decât relația noastră. Nu a trebuit să explic cine sunt, pentru că s-a mișcat prin lume în același mod.
Nu este tocmai ușor să spui „Mi-e teamă că voi deveni un criminal în serie” cuiva care este, în esență, un străin. Dar, cumva, cu Noah acele conversații nu păreau atât de înfricoșătoare. El a manevrat toată absurditatea mea cu har și simț al umorului și cu o smerenie autentică.
Noe a devenit păstrătorul tuturor secretelor mele, dar mai mult decât atât, a fost cel mai fericit avocat al meu în luptă pentru a-mi recupera viața
OCD nu a fost în niciun caz specialitatea lui, dar când nu era sigur cum să mă sprijine, a căutat consultarea și a devenit un cercetător meticulos. Am împărtășit studii și articole unul cu altul, am discutat constatările noastre, am încercat diferite strategii de coping și am aflat împreună despre tulburarea mea.
Nu am văzut niciodată un terapeut să meargă astfel de lungimi pentru a deveni un expert nu doar în tulburarea mea, ci să înțeleagă - în interior și în exterior - cum a apărut în viața mea în mod specific. În loc să se poziționeze ca autoritate, el a abordat activitatea noastră împreună cu curiozitate și deschidere.
Dorința lui de a admite ceea ce nu știa și de a investiga cu pasiune fiecare opțiune posibilă pentru mine mi-a restabilit credința în terapie
Și în timp ce am desfășurat aceste provocări împreună, Noah mă aruncând în afara zonei mele de confort acolo unde era nevoie, TOC-ul meu nu a fost singurul lucru care s-a îmbunătățit. Traumele și rănile vechi pe care învățasem să le ignor au ieșit liber la suprafață și am navigat și pe acele ape ciudate și incerte.
De la Noe, am aflat că, indiferent de ceea ce - chiar și în cel mai rău loc al meu, în toată disperarea, nefericirea și vulnerabilitatea mea - eram încă demn de compasiune și grijă. Și cum Noah a modelat cum arată acel tip de bunătate, am început să mă văd în aceeași lumină.
La fiecare rând, fie că a fost vorba de un atac de inimă sau de o recidivă sau de o durere, Noah a fost linia de salvare care mi-a amintit că sunt atât de puternică decât credeam că sunt.
Și când am fost la capătul frânghiei mele, disperată și trecătoare de la pierderea unui prieten transgender la sinucidere, Noah era și el acolo
I-am spus că nu mai sunt atât de sigur la ce mă mai țineam. Când te îneci în propria jale, este ușor să uiți că ai o viață care merită trăită.
Noe, totuși, nu uitase.
„Am literalmente de două ori vârsta ta și totuși? Sunt atât de clar încât există o ținută fabuloasă pe care ar trebui să o porți, cu ceață de la San Francisco care se înfășoară imediat după apusul soarelui și muzică dance venită de la un club pe care ar trebui să-l păstrezi, Sam. Sau orice este echivalentul minunat pentru tine”, mi-a scris.
„Te-ai întrebat, într-o grămadă de moduri diferite, de ce fac această muncă și de ce fac această muncă cu tine, da?” el a intrebat.
"De-aceea. Ești important. Sunt important. Suntem importanți. Copiii mici scânteieri care apar sunt importanți, iar copiii mici scânteieri la care nu am reușit să rămânem [au fost] importanți.”
Copiii scânteiați - copiii trimiși și transgender, ca mine și ca Noah, care au orbit în toată unicitatea lor, dar s-au luptat într-o lume care nu-i putea ține.
„Ni se spune din nou că [persoane LGBTQ +] nu există și că nu ar trebui să existăm. Așadar, atunci când ne găsim drumul prin îngrozitoarea lumii care vrea să ne zdrobească … este atât de important de important încât facem tot ce putem pentru a ne reaminti noi înșine și reciproc, încât trebuie doar să rămânem aici”, a continuat el.
Mesajul său continuă și, cu fiecare cuvânt - în ciuda faptului că nu am putut vedea fața lui Noe - am putut simți fântânile profunde de empatie, căldură și grijă pe care mi le oferea.
Era după miezul nopții acum și, în ciuda faptului că am experimentat pierderea celui mai bun prieten al meu în cel mai rău mod posibil, nu m-am simțit atât de singur
"Respiratie adanca. [Și] mai multe animale de companie pentru pisici”, a scris el la finalul mesajului său. Amândoi avem o dragoste profundă a animalelor și știe multe despre cele două pisici ale mele, Pancake și Cannoli.
Am aceste mesaje salvate ca captură de ecran pe telefonul meu, așa că pot să-mi amintesc întotdeauna noaptea în care Noah - în atâtea feluri - mi-a salvat viața. (Am menționat? Este un terapeut online. Deci nu mă vei convinge niciodată că nu este o formă eficientă de terapie!)
Astăzi, viața mea nu seamănă cu nimic acum. Principala diferență? Sunt fericit și încântat să fiu în viață
TOC-ul meu este incredibil de bine gestionat, până în punctul în care uit adesea cum a fost când a condus asupra vieții mele.
Noe m-a ajutat să practic nu numai acceptarea de sine, ci și să aplic diferite tehnici terapeutice - cum ar fi terapia de expunere și terapia cognitivă comportamentală. Noe m-a ajutat să accesez medicamente mai eficiente și să cultiv rutine și sisteme de asistență mai bune care mi-au permis să prospere.
Sunt încă șocat de cât de multe s-au schimbat.
Îmi amintesc când psihiatrul meu anterior a cerut să-mi evalueze anxietatea și nu a fost niciodată mai mică de opt (zece fiind cea mai mare). În aceste zile, când mă auto-raportez, mă străduiesc să-mi amintesc ultima dată când am fost neliniștit - și, în consecință, am reușit să reduc la jumătate cantitatea de medicamente psihiatrice pe care le am.
Acum am un job cu normă întreagă pe care îl iubesc absolut, sunt complet sobru și am fost diagnosticat și tratat corespunzător pentru TOC și ADHD, ceea ce mi-a îmbunătățit calitatea vieții dincolo de ceea ce am crezut vreodată că este posibil pentru mine..
Și nu, dacă vă întrebați, nu am omorât pe nimeni din greșeală sau am devenit criminal în serie. Asta nu se va întâmpla niciodată, dar TOC este o tulburare ciudată și complicată.
Noah este încă terapeutul meu și probabil că va citi acest articol, pentru că pe lângă faptul că suntem clienți și terapeut, suntem amândoi niște adepți incredibil de pasionați ai sănătății mintale! Cu fiecare nouă provocare pe care o întâlnesc, el este o sursă constantă de încurajare, râs și îndrumare fără sens, care mă menține constant.
Prea des, poate fi tentant să demisiem și să acceptăm un nivel inadecvat de sprijin. Am fost învățați să nu punem niciodată în discuție clinicienii noștri, fără să ne dăm seama că nu sunt întotdeauna cele potrivite (sau perioada corectă).
Cu persistență, puteți găsi genul de terapeut de care aveți nevoie și sunt demni. Dacă aștepți permisiunea, permiteți-mi să fiu primul care vi-l dau. Vi se permite să vă „concediați” terapeutul. Și dacă v-ar putea îmbunătăți sănătatea, nu există niciun motiv bun să nu o faceți.
Luați-l de la cineva care știe: nu trebuie să vă mulțumiți cu mai puțin decât ceea ce meritați.
Sam Dylan Finch este un avocat principal în sănătatea mintală LGBTQ +, după ce a câștigat recunoașterea internațională pentru blogul său, Let's Queer Things Up!, care a devenit viral în 2014. Ca jurnalist și strateg media, Sam a publicat pe teme precum sănătatea mintală, identitatea transgender, dizabilitatea, politica și dreptul și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în domeniul sănătății publice și al mass-media digitale, Sam lucrează în prezent ca redactor social la Healthline.
