Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Prezentare generală
S-ar putea să credeți că sezonul rece este activ doar pe timp de iarnă, dar nu este cazul. Potrivit Clinicii Mayo, deși aveți șanse mai mari de a dezvolta o răceală toamna și iarna, puteți obține o răceală oricând în timpul anului.
CDC raportează că adulții au o medie de două până la trei răceli în fiecare an, în timp ce copiii pot avea și mai mult.
Și deși este posibil să fiți familiarizați cu simptomele și efectele răcelii obișnuite, există șanse să nu știți:
- cum progresează acest virus respirator superior
- cum să-l tratezi
- când să cheme doctorul
Deși nu puteți vindeca răceala obișnuită, există multe de spus despre sfaturi de prevenire și îngrijire de sine, deoarece corpul dvs. lucrează pentru a se elibera de virus.
Dacă vă preocupă, este posibil să riscați să faceți o răceală sau în prezent aveți una, noi v-am acoperit. Mai jos, am compilat o imagine de ansamblu a tuturor etapelor, de la stadii și simptome până la sfaturi de recuperare.
Etapa 1: Zilele 1 până la 3 (Prodrom / Early)
Căpușa unei răceli iminente este prea familiară și poate provoca nevoia disperată de a scăpa pahare de suc de portocale și de a folosi o mulțime de produse de igienizare pentru mână.
Din păcate, în cazul în care gâtul dvs. este deja furnicături sau zgârieturi, este probabil una dintre cele 200 de tulpini ale virusului rece comun - cel mai frecvent rinovirusul - s-a instalat deja în următoarele 7 - 10 zile.
Cele mai frecvente simptome de care trebuie să fii atent în această etapă sunt:
- furnicături sau zgârieturi
- dureri de corp
- oboseală sau oboseală
Dr. Doug Nunamaker, medic de practică de familie și ofițer medical principal pentru Atlas MD, explică faptul că în primele zile ale unei răceli, majoritatea oamenilor nu fac suficient pentru a-și îngriji simptomele.
Deși există o serie de tratamente și remedii over-the-counter (OTC) și remedii care pot ușura simptomele unei răceli în această etapă, Nunamaker sugerează de asemenea să ajungă la unul dintre cele mai obișnuite feluri de mâncare pentru persoanele cu răceală sau gripă: fidea de pui supă.
„Este ușor pe stomac, calmează gâtul [și] oferă hidratare”, explică el. Dacă aveți febră sau transpirați, adaugă el, supa de pui poate ajuta, de asemenea, să reumpleți o parte din sarea pe care ar putea-o pierde corpul.
În ceea ce privește nivelurile de contagiune, Nunamaker spune că răceala dvs. este contagioasă dacă prezentați „simptome active”. Așadar, căpușa în gât, nasul curgător, durerile corpului și chiar febra de grad scăzut înseamnă că riscați să răspândiți erorile tuturor celor din jur.
Sfaturi de recuperare
- Luați decongestionant și sirop de tuse, dar evitați să amestecați medicamente combinate (de exemplu, nu luați ibuprofen separat dacă este inclus și în medicamentul dumneavoastră rece).
- Dormi mult și odihnește-te.
- Stai hidratat.
- OTC Suplimentele sau pastile de zinc s-au dovedit a reduce durata și severitatea simptomelor, atunci când au fost luate la scurt timp după debutul simptomelor. Cu toate acestea, un efect secundar poate fi un gust rău sau greață.
Moduri de a evita răspândirea virusului rece în timp ce sunteți încă contagios:
- Evitați contactul public dacă este posibil, rămânând acasă de la serviciu și de la școală.
- Evitați contactul fizic cu alte persoane, cum ar fi sărutul sau strângerea mâinilor.
- Spălați-vă des pe mâini cu apă și săpun.
- Acoperiți-vă complet tusea și strângeți cotul sau un țesut. Aruncați imediat țesutul și spălați-vă mâinile.
Distribuie pe Pinterest
Etapa 2: Zilele 4 până la 7 (activ / vârf)
Acest lucru este atunci când virusul este la intensitatea sa maximă. S-ar putea să aflați în această perioadă că totul doare și fața voastră se simte ca un robinet alergat. Este posibil să aveți chiar și o febră, care poate fi alarmantă.
Deoarece ai un virus, însă, ai un sistem imunitar compromis. O febră, explică Nunamaker, este modul în care corpul tău îți poate apăra sistemul imunitar.
„[Febra este] antibioticul naturii. Lasă-l să meargă”, explică el.
Nunamaker adaugă că febra nu este o problemă decât până la 38 până la 39 ° C. De fapt, până la 100 ° C (38 ° C), ești considerat că ai o „temperatură ridicată”, nu o febră.
Febrele cu raceala pot fi usor confundate cu gripa. Ar trebui să vă amintiți că gripa are simptome radical diferite și mult mai severe, care apar greu, rapid și, de obicei, includ dureri de cap.
Cele mai frecvente simptome de care trebuie să aveți grijă în acest stadiu de răceală sunt:
- Durere de gât
- tuse
- congestie sau curgerea nasului
- oboseală
- dureri
- frisoane sau febră de grad scăzut
Așa cum s-a întâmplat în stadiul 1, dacă simptomele dvs. sunt încă active, sunteți încă contagios. În acest timp, ar trebui să fiți în continuare atenți să fiți în preajma celorlalți și să evitați interacțiunile fizice.
Sfaturi de recuperare
- Evitați fumatul, dacă fumați, deoarece paralizează cilii din plămâni și durează mai mult timp pentru a vă vindeca.
- Evitați să solicitați medicului dumneavoastră un antibiotic. Aceasta este o infecție virală și un antibiotic nu va ajuta. De fapt, ar putea înrăutăți lucrurile.
- Folosiți un suprimant pentru tuse dacă vă este greu să dormiți.
- Ia ibuprofen pentru durerile corpului.
- Obțineți cantitatea zilnică de vitamina C (1 până la 2 grame pe zi) prin fructe proaspete sau suplimente.
- Gargară cu apă sărată.
- Folosiți un umidificator sau luați o baie de aburi sau un duș.
- Folosiți pastile cloraptice sau Cepacol. Benzocaina este un agent de amorțire de actualitate și poate ajuta la calmarea durerilor de gât.
- Continuați să luați suplimente sau pastile de zinc.
În timp ce corpul tău combate virusul rece, este vital să rămâi hidratat în toate cele trei etape ale răcelii tale.
Etapa 3: Zilele 8-10 (sfârșit / sfârșit)
O răceală de obicei se înfășoară în jurul zilei 10. Există, desigur, excepții. Dacă tot simțiți efectele, simptomele dvs. se agravează sau febra crește, atunci este timpul să reevaluați și să vă gândiți la un alt curs de tratament.
Când trebuie să sun un medic?
Deși este tentant să apelezi la medic atunci când te simți cromatic timp de câteva zile, cel mai bine este să eviți acest lucru până după ce simptomele tale au persistat mai mult de 10. Apelați un medic dacă simptomele dvs. se agravează după acest timp
Unii oameni ar putea experimenta și ceea ce este cunoscut sub numele de tuse post-infecțioasă, care este o tuse dureroasă care poate dura în medie 18 zile după ce răcește frigul. Dacă totuși toate celelalte simptome s-au încheiat, vă puteți considera liber și clar.
Dacă celelalte simptome „active” sunt încă prezente, sunteți încă contagios și trebuie să urmați în continuare sfaturile pentru a preveni răspândirea virusului.
Cele mai frecvente simptome care trebuie urmate în această etapă sunt următoarele:
- tuse
- congestionare
- nasul curgător
- oboseală
Sfaturi de recuperare
- Continuați să vă acoperiți tusea cu mâneca la cot sau cu un țesut și spălați-vă mâinile.
- Continuați să luați un ibuprofen OTC, decongestionant, suprimant pentru tuse sau antihistaminic, după cum este necesar.
Remedii la rece OTC
Iată o listă cu remedii la rece pe care le puteți cumpăra acum:
- ibuprofen
- Pastile cloraptice sau Cepacol
- Suplimente sau pastile de zinc OTC
- decongestionante
- sirop de tuse
- vitamina C
- antihistaminic
De asemenea, puteți achiziționa online pentru umidificatoare și dezinfectoare de mână.
Asigurați-vă că discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a adăuga orice opțiuni de tratament la regimul dumneavoastră curent de asistență medicală pentru a evita orice potențial interacțiuni negative.
A lua cu livrare
Când vine frigul, trebuie să acceptați că se întâmplă și să-l plimbați. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să luați măsuri pentru a preveni răceala prin:
- spălați-vă frecvent pe mâini cu apă și săpun
- evitând orice contact fizic inutil în cazul în care ai putea contracta virusul
- rămânând hidratat și bine odihnit
În cele din urmă, fiți atenți la modul în care sănătatea ta afectează alte persoane, în special cele cu sisteme imunitare compromise și rămâi acasă când ești contagios.
Brandi Koskie este fondatorul Strategiei Banter, unde servește ca strateg de conținut și jurnalist în domeniul sănătății pentru clienți dinamici. Are un spirit rătăcitor, crede în puterea bunătății și lucrează și joacă pe poalele Denverului împreună cu familia.
