Acest Plan De Dietă și Exerciții De Urolog Pentru Disfuncția Erectilă

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25

Datorită apariției smartphone-urilor și a internetului, bărbații se pot găsi chiar mai sub presiune pentru a se adapta la așteptarea societății despre cum ar trebui să arate viața. Tehnologia ne-a conectat între noi într-un mod în care generațiile înainte nu și-ar fi imaginat niciodată. În medicină și știință, facem imposibilul să se întâmple pe măsură ce cercetarea cu celule stem și robotica capătă tracțiune.

Există, de asemenea, un dezavantaj extraordinar pentru aceste actualizări constante. Potopul de imagini din magazinele de socializare prezintă tot ceea ce credem că trebuie să avem: corpul perfect, familia perfectă, prietenii perfecti, cariera perfectă, viața sexuală perfectă.

Dar nu întotdeauna merge așa.

Chiar și fără social media în realitatea noastră, datorită e-mailului și WhatsApp, orele de lucru nu se încheie niciodată

De asemenea, suntem de multe ori neplătite. Și dacă nu suntem neplătite, probabil că suntem suprasolicitați. Găsim din ce în ce mai puțin timp pentru a ne bucura de hobby-uri, de familie, de a mânca sănătos și de a face exerciții fizice. În schimb, petrecem mai mult timp sedentar în fața computerului sau a telefonului sau tabletei noastre. Acest lucru poate duce la mai multă comparație de timp - și mai puțin timp de viață.

Inutil să spun, această schimbare a valorilor și a utilizării timpului nu a fost bună pentru viața sexuală a multora dintre pacienții mei - în special bărbații mai tineri care sunt mai activi pe social media.

Eu personal văd mulți bărbați care vin cu simptome de disfuncție erectilă (ED) care sunt prea mici pentru a se confrunta cu această afecțiune atât de devreme în viața lor. În plus, aceștia nu au niciunul dintre ceilalți factori de risc asociați cu ED, cum ar fi diabetul sau riscurile legate de stilul de viață, cum ar fi fumatul de țigară, lipsa exercițiilor fizice sau obezitatea.

Într-un studiu, 1 din 4 bărbați sub 40 au solicitat tratament medical pentru ED, iar jumătate au raportat că au avut ED severă.

Mulți dintre ei vor să îmi prescrie imediat medicamente, considerând că asta va rezolva problema - dar aceasta este doar o soluție temporară.

Asta nu înseamnă că nu prescriu medicamente, desigur, dar cred, și știința îmi susține credința - că trebuie să tratăm ED cu o abordare holistică, abordând nu numai simptomele, ci și cauza principală a problemă.

Tratez pacienții la nivel personal, intelectual și fizic

Discutăm cum este viața acasă și la locul de muncă.

Îi întreb despre hobby-urile lor și dacă fac exerciții fizice. Adesea, ei îmi recunosc că sunt stresați la muncă, nu mai au timp pentru ei sau pentru hobby-urile lor și nu fac niciun exercițiu fizic.

Mulți dintre pacienții mei raportează, de asemenea, că ED este o cauză majoră de stres la domiciliu și în relațiile lor intime. Ele dezvoltă anxietate de performanță și problema devine ciclică.

Iată planul meu de tratament de bază

Distribuie pe Pinterest

Șase reguli de urmat

Renunță la fumat.
Faceți activități fizice moderate timp de o oră de cel puțin trei ori pe săptămână. Aceasta include atât cardio, cât și haltere. De exemplu: biciclete, înot sau plimbare rapid timp de 25 de minute într-un ritm moderat, apoi ridicați greutăți și întindeți-vă. După ce constați că rutina dvs. de exerciții fizice este ușoară, creșteți dificultatea și nu vă lăsați pe platou.
Mențineți o greutate sănătoasă. Acest lucru se poate întâmpla în mod natural după o activitate fizică moderată, așa cum se recomandă mai sus. Nu uitați să continuați să vă provocați și să creșteți dificultatea rutinei dvs. de exerciții.
Găsește-ți timp pentru tine și găsește un hobby sau orice activitate în care poți să fii prezent mental și să-ți păstrezi mintea în afara vieții de muncă și a familiei pentru o perioadă.
Luați în considerare să vedeți un psiholog care să vă ajute să rezolvați dificultățile pe care le puteți întâmpina la serviciu, acasă, economic etc.
Coborâți de pe social media. Oamenii își pun acolo versiunea pe care vor să o difuzeze - nu realitate. Încetează să te compari cu ceilalți și concentrează-te asupra aspectelor pozitive din propria viață. Acest lucru eliberează, de asemenea, timp pentru exerciții sau o altă activitate.

Încerc să păstrez regulile dietetice de bază. Le spun pacienților mei că trebuie să mănânce mult mai puține grăsimi animale și mai multe fructe, leguminoase, cereale integrale și legume.

Pentru a ține evidența alimentației fără a fi nevoie să documentați fiecare masă, vă sugerez să vizeze mese vegetariene în timpul săptămânii și să permită carne albă roșie și mai slabă în weekend, cu moderație.

Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. se confruntă cu ED, știți că există o serie de soluții - multe dintre ele putând fi obținute cu puțin sau fără medicamente. Cu toate acestea, poate fi o problemă inconfortabilă să vorbim deschis.

Nu vă fie teamă să vorbiți cu un urolog despre această afecțiune. Este ceea ce facem și ar putea ajuta să ajungem la rădăcina problemelor tale. S-ar putea chiar să-ți consolideze relația cu tine și cu partenerul tău.

Marcos Del Rosario, MD, este un urolog mexican certificat de Consiliul Național Mexic de Urologie. Locuiește și lucrează în Campeche, Mexic. Este absolvent al Universității Anáhuac din Mexico City (Universidad Anáhuac México) și și-a încheiat reședința în urologie la Spitalul General din Mexic (Hospital General de Mexico, HGM), unul dintre cele mai importante spitale de cercetare și predare din țară.