Modul în care vedem lumea formează pe cine alegem să fim - și împărtășirea de experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm reciproc, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică
Poate fi dificil să observi semnele cuiva cu depresie cu funcționare înaltă. Asta pentru că, la exterior, apar adesea complet bine. Ei merg la muncă, își îndeplinesc sarcinile și mențin relațiile. Și pe măsură ce trec prin mișcările de a-și menține viața de zi cu zi, în interiorul ei urlă.
„Toată lumea vorbește despre depresie și anxietate și înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți”, spune dr. Carol A. Bernstein, profesor de psihiatrie și neurologie la NYU Langone Health.
„Depresia cu funcționare înaltă nu este o categorie de diagnostic din punct de vedere medical. Oamenii se pot simți deprimați, dar întrebarea cu depresia este de cât timp și cât de mult interferează cu capacitatea noastră de a continua viața noastră?"
Nu există nicio diferență între depresie și depresie cu funcționare înaltă. Depresia variază de la ușor la moderat până la sever. În 2016, aproximativ 16,2 milioane de americani au avut cel puțin un episod de depresie majoră.
„Unele persoane cu depresie nu pot merge la muncă sau la școală, sau performanța lor suferă semnificativ din cauza asta”, spune Ashley C. Smith, un asistent social clinic autorizat. „Nu este cazul persoanelor cu depresie cu funcționare înaltă. Aceștia mai pot funcționa în viață, în cea mai mare parte.”
Dar a fi capabil să parcurgi ziua nu înseamnă că este ușor. Iată ce trebuiau să spună șapte persoane despre cum este să trăiești și să lucrezi cu depresie cu funcționare înaltă.
1. Ai impresia că „îl falsifici” în mod constant
„Acum auzim multe despre sindromul impostor, în care oamenii simt că doar„ falsifică”și nu sunt la fel de mulți precum cred oamenii. Există o formă în acest sens pentru cei care se confruntă cu depresie majoră și alte forme de boli mintale. Devii destul de adept în „a te juca pe tine însuți”, acționând rolul sinelui pe care oamenii din jurul tău se așteaptă să-l vadă și să-l experimenteze.”
Daniel, publicist, Maryland
2. Trebuie să dovediți că vă luptați și că aveți nevoie de ajutor
„Trăirea cu depresie cu funcționare înaltă este foarte grea. Chiar dacă puteți trece prin muncă și viață și, în mare parte, să duceți lucrurile la bun sfârșit, nu le atingeți la maxim.
„Dincolo de asta, nimeni nu crede cu adevărat că te lupți pentru că viața ta nu se destramă încă. Am fost sinucidere și aproape de a termina totul în universitate și nimeni nu m-ar crede pentru că nu ieșisem din școală sau mă îmbrăcam ca o mizerie completă. La serviciu, este la fel. Trebuie să credem oamenii atunci când solicită sprijin.
„În sfârșit, o mulțime de servicii de sănătate mintală au cerințe bazate pe nevoi, în care trebuie să apari o anumită cantitate de deprimați pentru a primi ajutor. Chiar dacă starea mea de spirit este într-adevăr scăzută și mă gândesc în mod constant la sinucidere, trebuie să mint despre funcționarea mea pentru a putea accesa servicii."
Alicia, vorbitor / scriitor de sănătate mintală, Toronto
3. Zilele bune sunt relativ „normale”
„O zi bună este în măsură să mă trezesc înainte sau chiar la alarma, să fac duș și să mă pun pe față. Pot împinge prin a fi în preajma oamenilor, așa cum mă cheamă meseria mea de formator software. Nu sunt crabby sau anxietate. Pot să împlinesc seara și să poarte conversații cu colegii de muncă, fără să simt disperare totală. Într-o zi bună, am focalizare și claritate mentală. Mă simt ca o persoană capabilă, productivă.”
Christian, formator software, Dallas
4. Dar zilele proaste sunt insuportabile
„Acum pentru o zi proastă … Mă lupt cu mine să mă trezesc și trebuie să mă rușinez cu adevărat să fac duș și să mă reunesc. M-am machiat [așa că nu] avertizez oamenii despre problemele mele interne. Nu vreau să vorbesc sau să fiu deranjat de nimeni. Sunt fals, pentru că sunt responsabil, deoarece am chirie de plătit și nu vreau să-mi complic viața mai mult decât este.
„După muncă, vreau doar să merg în camera mea de hotel și să defilez fără minte pe Instagram sau YouTube. Voi mânca junk mancare și mă voi simți ca un ratat și înșelăciune.
„Am mai multe zile proaste decât bune, dar m-am priceput să-l falsific așa că clienții mei cred că sunt un angajat grozav. De multe ori sunt trimis kudos pentru performanța mea. Dar în interior, știu că nu m-am livrat la nivelul la care știu că aș putea.”
creștin
5. A trece prin zilele rele necesită o cantitate enormă de energie
„Este extrem de obositor să treci printr-o zi proastă. Mă apuc de treabă, dar nu e cel mai bun. Durează mult mai mult pentru îndeplinirea sarcinilor. Sunt foarte multe priviri în spațiu, încercând să-mi recapăt controlul minții.
„Mă simt ușor frustrat de colegii mei, chiar dacă știu că nu știu că am o zi grea. În zilele proaste, sunt extrem de autocritic și tind să nu vreau să-i arăt șefului meu niciunul din munca mea, deoarece mă tem că va crede că sunt incompetent.
„Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le fac în zilele rele este să acorde prioritate sarcinilor mele. Știu cu cât mă împing mai greu, cu atât sunt mai probabil să mă încrunt, așa că mă asigur că fac lucrurile mai grele când am cea mai mare energie.”
Courtney, specialist în marketing, Carolina de Nord
6. Puteți lupta să vă concentrați și să simțiți că nu performați la maxim
„Uneori, nu se face nimic. Pot fi într-o amețire îndelung trasă toată ziua sau am nevoie de toată ziua pentru a completa câteva lucruri. Întrucât sunt în relații publice și lucrez cu persoane fizice și companii care susțin o mare cauză, care atrage adesea strângerile de inimă ale oamenilor, munca mea mă poate duce într-o depresie și mai profundă.
„Pot lucra la o poveste și în timp ce scriu am lacrimi care îmi curg pe față. S-ar putea ca acest lucru să funcționeze în avantajul clientului meu, deoarece am atâta inimă și pasiune în jurul poveștilor semnificative, dar este destul de înfricoșător, deoarece emoțiile curg atât de adânc.
Tonya, publicist, California
7. Trăirea cu depresie cu funcționare înaltă este epuizantă
„În experiența mea, trăirea cu depresie cu funcționare înaltă este absolut epuizant. Își petrece ziua zâmbind și forțând râsul când ești afectat de sentimentul că oamenii cu care interacționezi doar te tolerează și existența ta în lume.
„Știi că ești inutil și o pierdere de oxigen … și faci tot ce îți stă în putere pentru a dovedi asta greșit fiind faptul că ești cea mai bună studentă, cea mai bună fiică, cea mai bună angajată. În fiecare zi, aceasta merge mai presus de toate, în speranța că poți face pe cineva să simtă că merită timpul lor, pentru că nu simți că ești.”
Meaghan, student la Drept, New York
8. A cere ajutor este cel mai puternic lucru pe care îl poți face
„A cere ajutor nu te face o persoană slabă. De fapt, te face exact opusul. Depresia mea s-a manifestat printr-o absorbție serioasă în băut. Atât de grav, de fapt, am petrecut șase săptămâni la reabilitare în 2017. Sunt timid de 17 luni de sobrietate.
„Toată lumea poate avea propria opinie, dar toate cele trei laturi ale triunghiului sănătății mele mintale - încetarea consumului de băuturi, terapia de vorbire și medicația - au fost cruciale. Mai precis, medicația mă ajută să mențin o stare de nivel zilnic și a fost o parte complicată a îmbunătățirii mele.”
Kate, agent de turism, New York
„Dacă depresia afectează foarte mult calitatea vieții tale, dacă crezi că ar trebui să te simți mai bine, atunci solicită ajutor. Consultați medicul dumneavoastră de asistență primară despre asta - mulți sunt instruiți în tratarea depresiei - și căutați o recomandare pentru un terapeut.
„Cu toate că există încă o stigmă considerabilă de a avea boli mintale, aș spune că începem, încet, să vedem că stigmatul scade. Nu este nimic rău în a admite că ai o problemă și ai putea folosi ajutor."
Daniel
Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Concentrația ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisul ei a apărut în Thrillist, Health Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Accesați blogul sau Instagramul.
