Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Lavanda, binecunoscută în lumea grădinii, a coptului și a uleiurilor esențiale, a acum acumulat cercetări substanțiale și ia lumea științifică de furtună.
În calitate de farmacognozist care a studiat știința plantelor ca medicamente la King's College London și acum ca director la Dilston Physic Garden, un centru de plante medicinale și caritate pentru educația plantelor pentru sănătate și medicină, am efectuat studii clinice cu echipe de plante reputate de-a lungul istoriei.
Și așa este cu încredere că pot fi motiv pentru care lavanda (Lavandula angustifolia, syn. L. officinalis - fără alte tipuri) este adesea introdusă ca o regină a plantelor medicinale.
Când eu și coautorul meu am plasat acest remediu antic în categoria de top a plantelor pentru creier, nu a fost un accident. A fost din cauza probelor. Cercetările, comparativ cu alte plante, sunt abundente în a arăta cum este lavanda:
- calmeaza
- ajută la somn
- stimulează stările de spirit și memoria
- ameliorează durerea
- vindecă pielea
- acționează ca agent de protecție
O scurtă introducere la lavandă
Din Mediterana și Orientul Mijlociu, acest arbust lemnos peren, perenă, arată foarte asemănător cu rozmarinul. Și ca rozmarinul, îi place solul bine drenat și mult soare.
Atât frunzele sale pinnate, verzui argintiu, cât și florile albastru purpuriu au un parfum crocant, curat, floral și dulce. (De asemenea, am descoperit, din analiza ingredientelor sale uleioase esențiale, că parfumul de lavandă are multe în comun cu rozmarinul).
Tufii cresc până la un metru (3 1/4 de picioare) înălțime și arată spectaculos crescut în întinderi de un albastru orbitor, înflorind în timpul verii.
Cultivarea acesteia: Deși lavanda este inițial o plantă mediteraneană, crește surprinzător de bine aici, în grădina mea medicinală nordică.
Mai ușor de cultivat din ciupercile plantelor decât semințele cu creștere lentă, lavanda supraviețuiește în ghivece, dar preferă să fie în pământul (fără apă). Prune înapoi o creștere nouă în fiecare an sau va crește lemnoasă, neobosită și, în cele din urmă, va muri. Rândurile de plante fac divizoare excelente pentru paturi sau mini-garduri.
Impactul cultural al lavandei și afecțiunea noastră
Utilizarea sa înregistrată prin istoria antică și modernă este extinsă.
Dragostea sau istoria afectiunii de lavanda
Asocierea Lavandei cu iubirea se extinde de la Cleopatra până în timpurile moderne. Mormântul lui Tutankhamon conținea urme de lavandă încă parfumată și se spune că Cleopatra a folosit lavanda pentru a seduce pe Iulius Cezar și pe Mark Antony.
Nu cu mult timp în urmă, doamnele purtau mici pungi de levănțică în clivajul lor pentru a ademeni pretendentele tipificate în versurile unei bâlbâie:
„Lavanda este un ticălos verde, tâmpit, albastru de lavandă, Trebuie să mă iubești, prostule, prostule
'pentru ca te iubesc."
Răul, sau mai cunoscut astăzi ca microbi
Dincolo de lenjeria de pat și hainele parfumate, levănțica a fost atârnată deasupra ușilor pentru a proteja împotriva spiritelor rele. Știm acum că este un antimicrobian puternic care poate ajuta la prevenirea anumitor boli, dar atunci ideea era că lavanda protejată de potriviri rele.
S-a spus că producătorii de mănuși din secolul al XVI-lea, care și-au parfumat obiectele cu ierburi, nu prind holera. Hoții din secolul al VII-lea care s-au spălat în lavandă după jefuirea mormintelor nu au primit ciuma. În secolul al XIX-lea, călătorii țigani au vândut buchete de lavandă pe străzile Londrei pentru a aduce noroc oamenilor și pentru a se proteja împotriva norocului.
În Spania și Portugalia, lavanda a fost tradusă în mod tradițional pe podeaua bisericilor sau aruncată în focuri pentru a evita spiritele rele în ziua de Sfântul Ioan. În Toscana, fixarea unei pene de lavandă pe cămașa ta era un mod tradițional de a te împiedica de ochiul rău. Regina Elisabeta I a Angliei avea lavanda proaspătă în vaze la masa ei în fiecare zi.
Utilizare de către medicii antici
Medicul grec al armatei romane, Dioscorides, a scris că lavanda luată intern va ameliora indigestia, durerile de gât, durerile de cap și rănile curățate extern.
Romanii au numit planta după utilizarea ei în ritualurile lor de scăldat („lavă” este să se spele), realizând că lavanda nu este doar relaxantă, ci și antiseptică.
Herbalistul englez din secolul al XVI-lea, John Parkinson, a scris că lavanda a fost „folosită în special pentru toate necazurile și durerile capului și creierului”, iar Charles al VI-lea din Franța a insistat ca perna sa conțină întotdeauna lavanda, astfel încât să poată dormi bine. Oamenii mai folosesc astăzi lavanda în perne.
În medicina tradițională asiatică, lavanda a fost folosită mult timp pentru efectul său de „răcire” și pentru a ajuta „Shen-ul” sau mintea, prin răcirea inimii, ajutându-i pe oameni să se relaxeze și să găsească alinare de necazurile din minte care dau naștere tensiunii în corp.
În istoria mai recentă, lavanda a devenit renumită pentru vindecarea pielii sale, când René-Maurice Gattefossé, chimistul francez din anii 1930, și-a ars mâna în laboratorul său. A aplicat ulei de lavandă pentru a trata arsura și a fost atât de impresionat de procesul de vindecare rapidă, încât a publicat o carte „Aromathérapie: Les Huiles Essentielles, Hormones Végétales” și a inventat cuvântul aromaterapie (terapia plantelor aromatice). Lavanda a fost folosită de medici în timpul celui de-al doilea război mondial pentru a vindeca rănile.
În același timp, o biochimistă franceză, Marguerite Maury, a dezvoltat o metodă unică de aplicare a acestor uleiuri pe piele cu masaj - de aici practica masajului de aromaterapie - folosită acum în întreaga lume.
Ce spune știința noastră pentru noi
În 2017, un articol din revista Frontiers in Aging Neuroscience a sugerat că uleiurile esențiale ar trebui să fie „dezvoltate ca agenți multi-potențiali împotriva tulburărilor neurologice, cu o eficacitate, siguranță și rentabilitate mai bune.”
Așadar, ne putem proteja de ravagiile tulburărilor neurologice? Există cu siguranță un caz pentru medicamentul pentru plante preventive sub toate formele. Și putem începe să privim plantele dintr-o perspectivă științifică. Studiile clinice folosesc în principal uleiul esențial, fie sub formă de capsulă, inhalat, fie aplicat topic.
Deși multe dintre aceste studii folosesc dimensiuni mici de eșantion, perspectivele de lavandă sunt foarte promițătoare. Iată ce spune cercetările despre beneficiile lavandei:
1. Creează calm și ridică stări de spirit
Lavanda (pe lângă kava calmantă) a fost numită acum unul dintre puținele medicamente alternative pentru tulburarea de anxietate generalizată care a trecut de rigorile evaluării științifice pentru eficacitate.
În studiile controlate, lavanda promovează calmul și scade anxietatea sau neliniștea aferentă în mai multe setări, comparabilă cu medicamentele convenționale pentru anxietate.
În studiile-pilot, lavanda a ameliorat și anxietatea înainte și după operație și în timpul:
- tratament dentar
- sarcină
- depresiune
Pentru persoanele din ospiciu, lavanda poate ameliora depresia și poate îmbunătăți bunăstarea.
Lavanda într-un studiu controlat a fost de asemenea comparabilă cu paroxetina, un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI), pentru depresie. Când a fost administrat cu imipramină (antidepresivul triciclic), lavanda a îmbunătățit beneficiile medicamentului pentru depresie.
Parfumul de lavandă s-a dovedit, de asemenea, pentru a crește încrederea interpersonală (într-o situație de joc, în comparație cu menta de piper) și, ca ceai, a promova un efect de legătură pe termen scurt cu sugarii și mamele noi.
2. Induce somnul
Într-o revizuire a lavandei, studiile controlate au descoperit lavanda inhalată îmbunătățit somnul la persoanele care sunt în terapie intensivă sau au cancer. Studenții cu probleme de somn, de asemenea, auto-evaluat îmbunătățiri ale calității și energiei somnului, iar studiile pilot au arătat o reducere a sindromului picioarelor neliniștite.
3. Îmbunătățește memoria
În alte încercări pilot, inhalarea lavandei a redus memoria de lucru în circumstanțe normale, dar a îmbunătățit memoria de lucru în situații stresante.
4. Ameliorează durerea
Uleiul esențial poate calma durerea și în următoarele condiții:
- durere de cap
- tunelul carpelului
- dismenoree
- dureri de spate inferioare
- artrită
- în timpul intervenției chirurgicale și posturgie
Studiile clinice asupra lavandei au analizat, de asemenea, următoarele:
- Efecte antiseptice. Lavanda aplicată topic poate trata vânătăile, arsurile și rănile. Studiile controlate au considerat că este deosebit de eficient pentru leziuni la naștere la mama.
- Abilități de insecticid. Lavanda topică este, de asemenea, demonstrată clinic pentru a ajuta la tratarea puricilor și a păduchilor la om (și la alte animale).
- Efecte de vindecare a pielii. Proprietățile sale antiinflamatorii, antibacteriene, antifungice și de vindecare a rănilor pot beneficia de piele.
Mulți oameni cred că atingerea blândă a masajului are propriul său efect important în procesul de vindecare. Însă cercetările științifice arată astăzi modul în care diferitele substanțe chimice ale plantelor bioactive sunt absorbite de piele în sânge, ceea ce le permite să ajungă la creier.
Ce face ca lavanda să funcționeze?
La fel ca majoritatea plantelor medicinale, levănțica conține diferite substanțe chimice active și este efectele combinate ale acestor substanțe chimice care fac ca această plantă să funcționeze ca un mecanic specializat în mașini: adeptă a reglarea fină a întregului corp pentru a o face să funcționeze fără probleme.
Pentru lavandă, substanțele chimice sunt:
- polifenoli ca acidul rosmarinic
- flavonoide precum apigenina
- aromatice volatile
Principalele componente care atenuează anxietatea sunt linalool și acetatul de linalil. Se găsesc și în alte plante aromatice relaxante, inclusiv citrice, precum portocala amară (neroli).
Uleiul de lavandă conține, de asemenea, terpene cineole și camfor. Acestea se găsesc și în salvia și rozmarinul european care stimulează memoria.
Când achiziționați ulei esențial de lavandă, vedeți dacă puteți întreba despre formularea sa chimică. Compoziția uleiurilor esențiale poate varia în funcție de mai mulți factori (cum ar fi momentul recoltei), iar unele ulei pot fi adulterate cu substanțe chimice sintetice.
Lavanda trebuie să conțină:
- 25 până la 38 la sută linalool
- 25 până la 45 la sută acetat de linalil
- De 0,3 la 1,5 procente de cineolă
Cum să salvezi lavanda în casa ta
Înainte de a lua orice plantă la un nivel medicamentos, consultați întotdeauna un medic medicamentar înregistrat și informați-vă pe furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă luați medicamente sau aveți o stare de sănătate
În general, dozele mici sunt benefice, dar în niciun caz nu trebuie să fie singurul tău tratament. Nu încetați să luați niciun medicament prescris. Aveți grijă și de identitatea plantei dvs. și luați doar doza recomandată.
Folosind-o
Cu toată această știință care să completeze utilizarea medicamentelor vechi de 1.000 de ani de lavandă, nu este de mirare că o găsim în orice, de la produsele de înfrumusețare și aromaterapie până la coacere.
Este unul dintre cele mai utilizate uleiuri esențiale din casa mea. Îl folosesc în băi, difuzoare și îl presară pe perne pentru a-mi calma copiii. Este scopul meu de a reduce durerea și inflamația mușcăturilor de insecte sau de a trata o infecție a pielii.
Și puteți folosi gratuit potențialul de vindecare al lavandei prin creșterea dvs. singur! Adună frunzele și florile chiar înainte de înflorire pentru a capta cea mai mare concentrație a uleiului esențial. Folosește-l proaspăt sau uscat pentru ceaiuri și tincturi.
Reteta de tinctura
- Ingrediente: Înmuiați 5 grame de lavandă uscată în 25 mililitri 40% alcool
- Luați zilnic: 1 linguriță, de 3 ori pentru o doză medicinală
Pentru relaxare, folosiți frunzele și florile în băi, uleiuri de corp sau parfumuri. De asemenea, puteți găti cu el, de la biscuiți și deserturi precum creme brulee la fripturi, în special miel. De asemenea, este excelent în smoothie-uri și cocktail-uri. Încercați să folosiți un sirop de lavandă sau o singură picătură de ulei esențial în cocktailurile de vodcă sau șampanie.
Ca toate plantele medicinale (și multe medicamente), lavanda poate afecta diferit oamenii. Unele sunt sensibile la acestea, iar diferite doze pot avea efecte diferite. Un pic se poate relaxa, mulți se pot stimula. Utilizarea excesivă poate scădea eficacitatea.
Siguranță
Lavanda este una dintre cele mai sigure plante pentru uz general și chiar uleiul esențial are o toxicitate foarte mică atunci când este utilizat la doza corectă. Poate fi aplicat nediluat și în cantități minime pe piele.
Dar nu este fără contraindicațiile sale.
De exemplu, persoanele cu piele sensibilă pot considera că este iritant. Lavanda poate agrava, de asemenea, medicamente sedative sau anticonvulsivante. Și din cauza proprietăților care perturbă hormonii, utilizarea regulată nu este recomandată la bărbații tineri.
Nu folosiți uleiul esențial de lavandă sau orice ulei esențial
Nu sunt cunoscute efectele medicinale ale speciilor de lavandă, altele decât L. angustifolia (syn. L. officinalis). Există pericole asociate cu luarea în interior a speciilor atractive de lavandă franceză (L. stoechas), cu semne de toxicitate la copii.
Dar L. angustifolia este atât de larg acceptată pe cât de sigură, încât este aprobată de Agenția Europeană a Medicamentului ca medicament pentru a ameliora simptomele ușoare de stres și anxietate.
La urma urmei, poate lavanda să contribuie științific la iubire?
O întrebare la care nu am răspuns încă este despre lavandă și dragoste. Ar putea iubirea pe care o avem pentru această plantă să inspire iubire între ele? Efectele antimicrobiene și de ridicare a stării de spirit a lavandei se potrivesc cu utilizarea folclorică a sa ca protector împotriva ochiului rău și un parfum pentru dragoste?
Atunci când calmul este adesea insuficient, să aflăm dacă lavanda poate provoca sentimente pozitive cu adevărat - între membrii familiei, colegii de muncă sau în general în lume - ne-ar putea oferi un alt motiv să ne încadrăm în această plantă.
Cu toate acestea, pentru o plantă renumită pentru a inspira sau a induce dragoste, nu există un singur studiu privind legătura socială a lavandei, efectele afrodisiace sau activitățile sexuale.
Deci, deocamdată, iubirea de lavandă și toate efectele ei calmante vor trebui să facă.
Aceste informații sunt preluate din „ Creierul tău pe plante ”, disponibil pentru a cumpăra în toate librăriile bune. Vă rugăm să rețineți că versiunea britanică a acestei cărți se numește „ Botanical Brain Balms ”.
Nicollete Perry, doctor, este specializat în farmacognozie, studiul medicamentului produs din plante. Ea a publicat și susține frecvent discuții despre plante medicinale pentru sănătatea creierului.
