Peste 30 la sută dintre adulții din SUA trăiesc cu dureri cronice sau severe. Dacă faceți parte din acea statistică, știți cât de greu poate fi trăirea cu dureri severe sau zilnice.
Tratarea durerii cronice, definită ca durere care durează 12 săptămâni sau mai mult, depinde de cauza de bază. De exemplu, pentru probleme musculo-scheletice și inflamații, medicamentele antiinflamatorii, gheața, căldura și întinderea pot fi benefice.
Pentru multe persoane, administrarea de medicamente pe termen lung poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru a trata durerea. Vestea bună este că există și alte metode de gestionare a durerii cronice.
Diferite lucruri funcționează pentru diferite corpuri și leziuni: acupunctură, masaj profund al țesuturilor, băi cu sare Epsom, diete antiinflamatorii, yoga și multe altele.
Integrarea structurală Rolfing este o tehnică pe care oamenii care trăiesc cu durere zilnică s-ar putea să nu fi explorat încă. Dezvoltat în anii 1960, Rolfing crește din nou în popularitate în comunitatea alternativă de sănătate.
Ce este Rolfing?
Pentru a înțelege modul în care această metodă ajută oamenii să ușureze de durerea cronică, va trebui să faceți o imagine de ansamblu asupra Rolfing și cum este diferită de a obține un masaj adânc în țesuturi.
Conform certificatului avansat Rolfer Jenny Rock, Rolfing este o metodă sistematică și holistică de a manipula mușchiul și fascia pentru a ajuta corpul să revină la echilibrul structural în mișcare și gravitație.
Odată ce se întâmplă acest lucru, Rock spune că mecanismele naturale ale organismului preiau și își termină treaba de a corecta aceste dezechilibre.
Are sens, nu? Dar cum realizează practicantul asta?
„Într-o serie de 10 sesiuni de bază a lui Rolfing, un practicant Rolfing abordează sistematic locurile de încordare, aliniere greșită și mișcare restrânsă care există în modelul corpului în ansamblu”, explică Russell Stolzoff, certificat Advanced Rolfer și membru al facultății senior la Rolf. Institutul de integrare structurală.
„Uneori, unde simțiți că durerea este un punct de încordare într-un model mai mare”, explică Stolzoff. De aceea, lucrul cu întregul model poate ajuta la diminuarea durerii care este menținută sau menținută în loc de tulpină.
Cum este Rolfing diferit de un masaj de țesut profund?
În timp ce Rolfing s-ar putea simți similar cu un masaj foarte profund, practicienii Rolfing vor masa mușchii și fascia nu numai acolo unde simțiți durere, ci pe tot corpul. Scopul este de a repara poziția și structura corpului, astfel încât corpul să corecteze dezechilibrele persistente care provoacă durerea
7 lucruri pe care ar trebui să le știi despre Rolfing dacă ai dureri cronice
Cu durerea cronică, există șanse mari să te lupți să înțelegi de ce durerea ta persistă. Stolzoff spune că aceasta este o preocupare comună atât pentru practicant, cât și pentru persoana care solicită ajutor.
„Dacă durerea este cauzată de o formă de boală gravă poate fi exclusă, șansele sunt bune ca integrarea structurală Rolfing să joace un rol pozitiv în tratamentul afecțiunii”, spune el.
Iată șapte lucruri despre care Rock și Stolzoff spun că ar trebui să știi despre Rolfing și durerea cronică înainte de a decide să avansezi.
1. Rolfing-ul poate ajuta durerea cronică
„Ar trebui să știți că Rolfing poate fi o metodă eficientă non-medicală și non-medicamentoasă pentru a aborda durerea neuromusculară cronică”, explică Stolzoff.
Școala Universității de Medicină din Oregon Health and Science Comprehensive Pain Center a încorporat terapii alternative și complementare, inclusiv Rolfing, în practicile lor.
Cu toate acestea, au existat studii limitate despre eficacitatea lui Rolfing. Două mici studii realizate în 2014 și 2015 și au descoperit că Rolfing poate scădea nivelul durerii la persoanele cu fibromialgie și dureri inferioare de spate, cel puțin pe termen scurt.
2. Rolfing nu este o soluție rapidă
„A fost nevoie de timp pentru a intra în dureri cronice, va dura ceva timp pentru a se recupera,” explică Rock. Sfatul ei: ai răbdare.
O regulă bună, spune ea, este că pentru fiecare an de durere, permiteți-vă o lună de ședințe săptămânale. Deși Rock spune că ar trebui să observați îmbunătățiri cu fiecare sesiune.
Este, de asemenea, probabil că va trebui să efectuați modificări continue ale stilului de viață pentru a ajuta la menținerea și promovarea schimbărilor de la Rolfing. „Aceasta poate include ergonomie, încălțăminte, perne, yoga, nutriție etc.”, explică Rock.
3. Rolfing abordează aspecte structurale (gândește postural) și funcționale (gândește mișcarea) durerii cronice
Rolfing-ul poate fi de ajutor atunci când rigiditatea cronică, compresia provocată de accidentare sau chirurgie, posturi care dețin inhibiția mișcării fluidului sau mișcarea repetitivă îți mențin nivelul de durere.
4. Rolfingul nu ar trebui să fie niciodată dureros
Rolfingul este adesea profund și uneori intens și incomod, totuși Rock spune că nu este menit să fie dureros. „Rolfingul nu ar trebui să fie niciodată mai incomod decât durerea cronică în care te afli deja”, explică ea.
5. Rolfingul poate dezvălui alte locuri de durere
Dacă te-ai confruntat cu dureri cronice, șansele sunt că este zona în care îți concentrezi cea mai mare parte a energiei.
Cu toate acestea, cu Rolfing, Stolzoff spune că vei descoperi alte locuri din corpul tău care ar putea juca un rol în durerea ta. Cunoașterea acestor informații poate fi utilă în planul dvs. general de tratament.
6. Rolfingul poate descoperi emoții adânci
Rock spune că este conștient că este posibil să ai emoții la suprafață, pe și în afara mesei, deoarece țesuturile tale dețin și eliberează memoria musculară. „Acest lucru este adesea o parte a procesului de vindecare, atât de ciudat pe cât pare, este de fapt util”, explică ea.
7. Rolfingul necesită un practicant priceput
Rolfingul, în special în cazul durerilor cronice, trebuie să fie făcut de un practicant certificat și priceput. Rock vă sugerează să găsiți un Rolfer cu care vă conectați, deoarece este un proces foarte personal.
Și partea cea mai bună? Practic nu există niciun risc să încercați Rolfing și nu există efecte secundare.
„Le spun mereu clienților mei că este un experiment”, spune Stolzoff. „Dacă funcționează, atunci minunat. Dar dacă nu, nu se face rău.”
Pentru a găsi un Rolfer certificat, vizitați site-ul web al Institutului Rolf.
Sara Lindberg, BS, MEd, este o scriitoare independentă de sănătate și fitness. Ea are o diplomă de licență în științele exercițiilor și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii despre importanța sănătății, a sănătății, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea.
