Prezentare generală
Hangovers-urile sunt dure. Și cu cât bei mai mult cu o seară înainte, cu atât simptomele tale de mahmureală s-ar putea simți dimineața următoare.
De cele mai multe ori trebuie doar să bei apă, să mănânci niște mâncare și să o mergi. Dar dacă ai băut prea mult, s-ar putea să-ți faci rău corpului și să fii nevoit să-ți vezi medicul pentru tratament.
Să ne uităm la modul de a spune diferența dintre o mahmureală ușoară, temporară, pe care o puteți trata acasă și una care poate avea nevoie de o atenție medicală suplimentară.
Fiecare dintre aceste 10 simptome obișnuite provine dintr-un răspuns fiziologic la prezența alcoolului în sistemele dumneavoastră digestive și urinare, în special stomacul, rinichii și fluxul sanguin.
1. Durere de cap
Alcoolul vă extinde (dilată) vasele de sânge. La început, acest lucru poate fi benefic, făcându-vă să vă simțiți relaxat, odată cu scăderea tensiunii arteriale.
Dar după câteva băuturi, inima ta începe să pompeze mai repede, iar vasele de sânge nu se pot extinde suficient pentru a găzdui tot sângele. Această presiune suplimentară poate provoca dureri de cap. Dilatarea vaselor de sânge a fost, de asemenea, legată de migrene.
2. Greață și vărsături
Alcoolul are o dublă bătaie în burtă: câteva băuturi nu numai că fac ca stomacul să producă mai mult acid, dar, de asemenea, împiedică stomacul să se golească. Acest lucru vă poate face să vă simțiți rău și să provocați vărsături.
3. Slăbiciune
Alcoolul poate direcționa fluxul de sânge mai greu către zonele din pancreasul dvs. cunoscute sub numele de insule. Acest lucru face ca pancreasul dvs. să facă mai multă insulină, ceea ce vă poate face să scade glicemia. Acest lucru te poate face să te simți epuizat, obosit și slăbit.
4. Probleme cu somnul
Alcoolul poate interfera cu ciclul somnului.
Când bei, corpul se adaptează la alcoolul din sistemul dvs. pentru a menține un ciclu normal de somn de 8 (ish). Însă organismul tău elimină în general tot alcoolul din sistemul tău după cinci până la șase ore, totuși rămâne ajustat la prezența alcoolului.
Acest „efect de recul” întrerupe somnul adânc și rapid al mișcării ochilor (REM), ceea ce te poate face să te simți mult mai obosit a doua zi.
5. Setea excesivă
Alcoolul este diuretic. Aceasta înseamnă că te face să faci pipi mai des decât de obicei, ceea ce îți poate scurge rapid corpul de lichide, precum și minerale și vitamine importante.
Pe măsură ce pierdeți lichid prin urinare frecventă, veți deveni din ce în ce mai deshidratat și extrem de însetat, în special dacă beți într-un mediu fierbinte care vă face și transpirație.
6. Inima de alergare
Se știe că alcoolul vă crește ritmul cardiac. Cu cât bei mai mult, cu atât inima ta va răspunde.
Un studiu din anul 2018 pe 3.000 de participanți la Oktoberfest din Munchen, Germania, a constatat că nivelurile ridicate de alcool, în special la persoanele tinere, sunt asociate cu simptome precum tahicardia sinusală. Aceasta este o frecvență cardiacă de peste 100 de bătăi pe minut, care este cu mult peste ritmul cardiac mediu.
De asemenea, studiul a sugerat că frecvența cardiacă crește pe măsură ce bei mai mult alcool, iar aceste creșteri îți pot crește riscul de aritmie, o bătăi neregulate ale inimii.
7. Amețeli
Amețirea este un simptom comun al deshidratării care vine cu mahmureală. Când ești deshidratat, tensiunea arterială scade, ceea ce limitează fluxul de sânge către creier și provoacă amețeli.
8. Pierderea concentrației
Consumul de alcool, mai ales dacă sunteți deja deshidratat sau deveniți deshidratat, vă poate îngreuna concentrarea pe anumite sarcini, reacționați în timpul situațiilor și luați decizii.
9. Schimbările de spirit
Fluctuațiile glicemiei care însoțesc consumul de băut pot duce la stări de spirit negative, care ar putea include anxietate și furie, precum și instabilitate a dispoziției. Acest lucru poate apărea atât în timpul băutului, cât și după.
De asemenea, băutura îți poate afecta starea de spirit dacă ai deja o stare de sănătate mentală sau dacă folosești alcoolul ca mecanism de combatere a sănătății tale emoționale. Un studiu din 2017 a descoperit că multe persoane raportează că se simt mai agresive sau chiar simt o cantitate copleșitoare de emoții atunci când beau, mai ales dacă au o anumită dependență de alcool.
10. Funcția cognitivă
S-ar putea să vă simțiți mult mai puțin în alertă, mai puțin capabili să vă amintiți lucrurile și mai puțin capabili să luați decizii logice atunci când sunteți vânător. Un studiu din 2017 a descoperit că aceste aspecte ale funcției cognitive au fost toate puternic afectate într-o perioadă de simptome de mahmureală.
Cum tratez o mahmureală?
În primul rând: bea apă! Multe simptome de mahmureală rezultă din deshidratare.
Iată câteva alte sfaturi pentru a te retrage rapid dintr-o mahmureală:
- Mânca. Alcoolul vă poate scădea nivelul glicemiei. Umpleți carbohidrați, cum ar fi biscuiti sau pâine, pentru a vă normaliza glicemia. Mâncați alimente ambalate cu vitamine, cum ar fi ouă, pește, nuci și avocado, pentru a ajuta la reumplerea nutrienților epuizați. Nu puteți ține mâncarea jos? Înghițiți pe un bulion de legume subțire.
- Luați medicamente pentru durere (dar nu Tylenol). Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Advil) sau aspirina, pot ajuta la eliminarea durerilor și durerilor. Evitați pur și simplu acetaminofenul (Tylenol). Poate provoca leziuni hepatice atunci când este luat în tandem cu alcoolul.
- Nu încercați metoda „părul câinelui”. Dacă consumul de alcool este în vârstă, poate îți înrăutățește simptomele sau poate simți simptomele scurte înainte de a reveni imediat.
Consultați aceste soluții suplimentare bazate pe știință pentru o mahmureală.
Cât de alcool va provoca o mahmureală?
Cât de mult trebuie să bei pentru a provoca o mahmureală depinde de mulți factori. Unii oameni pot avea nevoie doar de una sau două băuturi pentru a se îmbăta și a se simți rătăciți a doua zi. Alții pot bea mult mai mult și simt simptome minime după aceea.
Puteți construi o toleranță la alcool dacă beți suficient de consistent. Aceasta se întâmplă atunci când corpul tău învață să se adapteze la prezența alcoolului și să producă mai multe enzime pentru a descompune alcoolul în sistemul tău.
Alți factori care afectează cât de mult alcool poți tolera includ:
- Vârstă. Corpul tău poate deveni mai puțin capabil să metabolizeze alcoolul odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău conține un volum mai mic de apă pentru a dilua alcoolul din sistemul tău.
- Genetica. Unii oameni au o genă care face ca organismul lor să fie mai puțin capabil să metabolizeze anumite substanțe în alcool, așa că este posibil să nu fie capabil să bea o băutură înainte de a experimenta simptome inconfortabile precum înroșirea pielii sau nasul îndesat.
- Greutate. Cu cât ești mai greu, cu atât mai mult poate dura pentru a simți efectele alcoolului. Acest lucru se datorează faptului că aveți mai mult volum corporal prin care alcoolul poate difuza.
Când ar trebui să văd un doctor?
A bea prea mult poate provoca intoxicații cu alcool. Acest lucru afectează multe dintre funcțiile normale ale corpului tău, cum ar fi respirația, reglarea temperaturii și ritmul cardiac. Intoxicațiile cu alcool pot fi mortale sau pot avea consecințe grave pe termen lung.
Solicitați asistență medicală de urgență dacă dumneavoastră sau cineva care beați prezintă vreunul dintre următoarele simptome:
- simțindu-se dezorientat
- a varsa
- având convulsii
- având pielea palidă, albăstruie
- respirație lentă (inhalând și expirând mai puțin de opt ori pe minut)
- respirație neregulată (trecând 10 secunde sau mai mult între fiecare respirație)
- simțind anormal de frig
- pierzând cunoștința și incapabil să se trezească
A lua cu livrare
Bea apă și mănâncă mâncare pentru a-ți risipi bluzele de mahmureală.
Este posibil să reduceți simptomele de mahmureală consumând mâncare și consumând multă apă în timp ce consumați alcool, dar puteți face doar atât de multe pentru a evita unul.
Limitarea cât de mult alcool beți la un moment dat este cel mai eficient mod de a minimiza posibilitatea unei mahmureli. Și încearcă să bei cu oamenii din jurul tău. Este o idee bună să ai pe cineva pe mână care să te anunțe dacă poate consumi prea mult.
