Prezentare generală
Unii oameni sunt convinși că respiră rău atunci când respirația lor este complet neutră. Alții au respirație teribilă și nu o știu. Poate fi greu să miroși propria ta respirație, să nu mai vorbim de a-i judeca mirosul.
Rugați pe cineva în care aveți încredere să vă dea o părere cinstită - cândva la miezul zilei și nu chiar după ce ați lustruit un sandwich cu ton cu ceapă în plus.
Dacă suspiciunile dvs. sunt confirmate și respirația dvs. este problematică, nu vă faceți griji. Există multe remedii la domiciliu care pot elimina respirația urât mirositoare. Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre ele.
Origini ale respirației rele
Respirația neplăcută are loc de obicei în gură, unde bacteriile sunt vreodată prezente. Când mănânci, bucăți de mâncare te prind în dinți. Bacteriile cresc pe aceste bucăți de alimente, eliberând compuși cu sulf cu miros neplăcut.
Cea mai frecventă cauză a respirației urâte este igiena dentară precară. Dacă nu periați și nu folosiți deseori, bacteriile din gură continuă să crească și o peliculă subțire de bacterii cunoscută sub numele de placă se acumulează pe dinți. Atunci când placa nu este spălată cel puțin de două ori pe zi, produce un miros neplăcut și duce la un alt proces mirositor, cariile dinților.
Toate alimentele se blochează în dinți, dar anumite alimente precum ceapa și usturoiul duc mai des la respirație. Digestia acestor alimente eliberează compuși de sulf în fluxul dumneavoastră de sânge. Când sângele ajunge în plămâni, îți afectează respirația.
Deși mai mult de 90 la sută din cazurile de respirație urâtă au originea în gură, ocazional sursa problemei provine din altă parte a corpului. Poate fi rezultatul refluxului acid, ceea ce duce la regurgitarea parțială a lichidului cu gust degajat. Alte cauze posibile includ infecții, complicații ale diabetului și insuficiență renală. Începerea unei diete noi, cum ar fi dieta keto, poate provoca, de asemenea, un anumit miros de respirație.
Remedii la domiciliu pentru respirația urât mirositoare
O igienă dentară bună
Conform studiilor de cercetare, igiena dentară precară este cea mai frecventă cauză a respirației urâte. Prevenirea acumulării plăcii este cheia menținerii unei guri sănătoase. Ar trebui să vă periați dinții folosind o pastă de dinți cu fluor timp de două minute cel puțin de două ori pe zi (dimineața și noaptea).
Unii oameni consideră că perierea după fiecare masă este necesară pentru a preveni putrezirea și respirația urât mirositoare. Pentru a împiedica bacteriile să crească pe bucăți de alimente lipite în dinți, ațați cel puțin o dată pe zi.
Bacteriile se pot acumula și pe limbă, provocând un miros neplăcut. O practică cunoscută sub numele de răzuire a limbii vă poate ajuta să îndepărtați acest strat subțire de film. Folosind peria de dinți sau un răzuitor de limbă specializat, periați sau răzuiți limba cel puțin o dată pe zi. Aflați mai multe despre motivul pentru care ar trebui să vă periați limba.
Pătrunjel
Pătrunjelul este un remediu popular popular pentru respirația urât mirositoare. Parfumul său proaspăt și conținutul ridicat de clorofilă sugerează că poate avea un efect dezodorizant. Studiile (nu au fost făcute pe respirația umană), au arătat însă că pătrunjelul poate combate eficient compușii murdari de sulf.
Pentru a utiliza pătrunjelul pentru respirație urâtă, mestecați frunzele proaspete după fiecare masă sau cumpărați aici un supliment dietetic de pătrunjel.
Suc de ananas
Mulți oameni cred că sucul de ananas este cel mai rapid și mai eficient tratament pentru respirația urât mirositoare. Deși nu există dovezi științifice care să susțină această teorie, rapoartele anecdotice sugerează că funcționează.
Bea un pahar de suc de ananas organic după fiecare masă sau mestecă o felie de ananas timp de una până la două minute. De asemenea, este important să vă amintiți să vă clătiți gura de zaharuri în fructe și suc de fructe după aceea.
Apă
Cercetările arată că uscăciunea gurii provoacă adesea respirație urâtă. Saliva joacă un rol foarte important în menținerea gurii curate. Fără el, bacteriile prospera.
Gura se usucă în mod natural în timp ce dormi, motiv pentru care respirația este de obicei mai rău dimineața.
Preveniți uscarea gurii păstrându-vă corpul hidratat. Apa potabilă (nu băuturile cofeinizate sau cu zahăr) pe parcursul zilei va ajuta la încurajarea producției de salivă. Obțineți cel puțin opt pahare de apă pe zi.
Iaurt
Iaurtul conține bacterii sănătoase numite lactobacil. Aceste bacterii sănătoase pot ajuta la combaterea bacteriilor rele din diferite părți ale corpului tău, cum ar fi intestinul tău.
Cercetările arată că iaurtul poate ajuta și la reducerea respirației. Un studiu găsit după șase săptămâni de la consumul de iaurt, 80 la sută dintre participanți au avut o reducere a respirației urât mirositoare. Probioticele din iaurt sunt eficiente în reducerea severității respirației rele.
Pentru a folosi iaurt pentru a lupta cu respirația urâtă, mănâncă cel puțin o porție pe zi de iaurt simplu, fără grăsime.
Lapte
Laptele este un leac binecunoscut pentru respirația rea. Cercetările arată că consumul de lapte după consumul de usturoi poate îmbunătăți semnificativ respirația „usturoi”.
Pentru a utiliza această metodă, bea un pahar de lapte cu conținut scăzut sau cu grăsimi în timpul sau după o masă care conține alimente cu miros puternic, precum usturoi și ceapă.
Semințe de fenicul sau anason
Din cele mai vechi timpuri, semințele de fenicul și anason au fost folosite pentru a reîmprospăta respirația. În unele părți din India, semințele de fenicul prăjite sunt încă folosite ca „mukhwas” sau îndulcitoare pentru a curăța respirația după cină. Au gust dulce și conțin uleiuri esențiale aromatice care dau respirației un parfum proaspăt.
Semințele de fenicul și anason pot fi consumate simplu, prăjite sau acoperite cu zahăr.
portocale
Portocalele nu numai că fac un desert sănătos, dar promovează și igiena dentară.
Mulți oameni respiră rău, deoarece nu produc suficientă salivă pentru a spăla bacteriile cu miros neplăcut. Cercetările arată că vitamina C ajută la creșterea producției de salivă, ceea ce poate ajuta la eliminarea respirației. Portocalele sunt bogate în această vitamină.
Zinc
Sărurile de zinc, un ingredient în anumite spălături bucale și guma de mestecat, pot contracara respirația rea. Zincul acționează pentru a reduce numărul de compuși sulfuroși din respirația ta. Cercetările au arătat că clătirea periodică cu o soluție conținând zinc poate fi eficientă în reducerea respirației urâte timp de cel puțin 6 luni.
Încercați o gumă de mestecat din zinc destinată persoanelor cu gura uscată. Puteți găsi suplimente dietetice de zinc la magazinul dvs. local de medicamente sau să le cumpărați online aici.
Ceai verde
Ceaiul verde este un remediu eficient acasă pentru respirația rea. Cercetările arată că ceaiul verde are proprietăți dezinfectante și dezodorizante care pot reîncărca temporar respirația. Menta are efecte similare, așa că o ceașcă de ceai verde de mentă poate fi un îndulcitor ideal pentru respirație.
Brew două căni de ceai înainte de a merge la culcare și la frigider peste noapte. Turnați ceaiul rece într-o sticlă de apă și aduceți-l la treabă. Înghițiți-l încet pe tot parcursul zilei. Cumpărați ceai verde de mentă aici.
mere
Un studiu a descoperit că merele crude au un efect puternic împotriva respirației usturoiului. Anumiți compuși naturali din mere neutralizează compușii cu miros neplăcut din usturoi. Acest lucru este util în special pentru persoanele al căror suflu de usturoi persistă, deoarece neutralizează compușii din fluxul sanguin, mai degrabă decât doar deodorizarea gurii.
Spălare de gură de casă cu bicarbonat
Studiile au arătat că bicarbonatul de sodiu, cunoscut și sub numele de bicarbonat de sodiu, poate ucide eficient bacteriile din gură. Cercetările indică faptul că pastele de dinți care conțin concentrații mari de bicarbonat de sodiu reduc în mod eficient respirația.
Pentru a face o gură de sodă de copt, adăugați 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu la 1 cană de apă caldă. Rotiți apa de gură în gură timp de cel puțin 30 de secunde înainte de a-l scuipa.
Apa de gura de casa cu otet
Oțetul conține un acid natural numit acid acetic. Bacteriile nu le place să crească în medii acide, astfel încât o apă de gură poate să reducă bacteriile.
Adăugați 2 linguri de oțet alb sau cidru de mere la 1 cană de apă. Gargarează cel puțin 30 de secunde înainte de a-l scuipa.
Când să vezi un doctor
Cele mai multe respirații rele au originea în gură și pot fi tratate cu o igienă dentară îmbunătățită.
În unele cazuri, însă, respirația urâtă este un semn al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi cetoacidoza diabetică, insuficiența renală sau o infecție.
Dacă respirația ta rea nu se îmbunătățește în timpul tratamentului la domiciliu, consultați medicul sau medicul stomatolog.
