prediabet
Dacă primiți un diagnostic de prediabet, înseamnă că aveți un nivel mai ridicat decât normal al glicemiei. Dar nu este suficient de mare pentru a fi diagnosticat pentru diabet. Dacă nu primiți tratament pentru aceasta, prediabetul poate duce la diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Conform Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), prediabetul este reversibil. Tratamentul poate include modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, precum și medicamentele. Dacă aveți prediabet și nu faceți modificări ale stilului de viață, puteți dezvolta diabet de tip 2 în termen de 10 ani, potrivit Clinicii Mayo.
Primul pas pentru gestionarea prediabetes este înțelegerea a ceea ce înseamnă un diagnostic de prediabet. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest diagnostic și ce puteți face.
Alte nume
Medicul dumneavoastră se poate referi la prediabetes după cum urmează:
- toleranță la glucoză afectată (IGT), ceea ce înseamnă glicemie mai mare decât normală după masă
- glucoză cu post afectat (IFG), ceea ce înseamnă zahăr din sânge mai mare decât normal în dimineața, înainte de a mânca
- nivel de hemoglobină A1C între 5,7 și 6,4%
Care sunt simptomele prediabetului?
Prediabetul nu are simptome clare. Unele persoane pot suferi afecțiuni care sunt asociate cu rezistența la insulină, cum ar fi sindromul ovarian polichistic și acantoza nigricans, care implică dezvoltarea de piele întunecată, groasă și adesea catifelată. Această decolorare apare de obicei în jurul:
- coate
- genunchi
- gât
- subsuori
- încheieturile
Dacă ați fost diagnosticat cu prediabetes, este important să consultați medicul dacă aveți:
- sete crescută
- urinare crescută, în special noaptea
- oboseală
- vedere încețoșată
- răni sau tăieturi care nu se vindecă
Acestea sunt simptome tipice diabetului de tip 2 și pot indica faptul că prediabetul tău a progresat spre diabetul de tip 2. Un medic poate efectua o serie de teste pentru a confirma acest lucru.
Care sunt cauzele prediabetului?
Pancreasul eliberează un hormon numit insulină atunci când mănânci, astfel încât celulele corpului tău să poată lua zahărul din sânge în celule pentru energie. Așa insulina vă ajută să scădeți nivelul glicemiei. În cazul prediabetes, celulele nu răspund corect la insulină. Aceasta se numește rezistență la insulină.
Cauzele rezistenței la insulină nu sunt clare. Potrivit Clinicii Mayo, prediabetul este puternic legat de factorii de viață și de genetică.
Persoanele supraponderale și sedentare prezintă un risc crescut de prediabet.
Factorii de risc pentru prediabet
Prediabetul poate apărea la oricine, dar unii factori îți cresc șansele. Dacă aveți peste 45 de ani sau aveți un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 25, este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să vă analizeze pentru prediabet.
Un alt factor de risc este depozitarea mai multă grăsime în jurul taliei decât șoldurile. Puteți măsura acest factor de risc verificând dacă talia are 40 sau mai mulți cm dacă sunteți bărbat și 35 cm sau mai mult dacă sunteți feminin.
Un alt factor de risc pentru prediabet este sedentarismul.
Cum este diagnosticat prediabetul?
Medicul dumneavoastră va trebui să facă un test de sânge pentru un diagnostic corect. Aceasta înseamnă să extrageți o probă de sânge pentru a fi trimis la un laborator.
Rezultatele pot varia în funcție de tipul de test. Ar trebui să faceți același test de două ori pentru a confirma diagnosticul, conform NIH. Dispozitivele care măsoară nivelurile de glucoză, cum ar fi testul cu degetul nu sunt utilizate pentru diagnostic. În schimb, medicul dumneavoastră va folosi unul sau două dintre aceste teste:
Testul hemoglobinei A1c
Testul de hemoglobină A1c, care se numește și test A1c sau test de hemoglobină glicozilată, măsoară nivelul mediu de zahăr din sânge în ultimele două-trei luni. Acest test nu necesită post și poate fi făcut oricând.
O valoare A1c cuprinsă între 5,7 și 6,4% este diagnostică pentru prediabet. Un al doilea test A1c este recomandat pentru a confirma rezultatele. Cu cât este mai mare A1c, cu atât este mai mare riscul ca prediabetul tău să progreseze spre diabetul de tip 2.
Test de glucoză în plasmă (FPG)
În timpul unui test FPG, medicul vă va cere să postească timp de opt ore sau peste noapte. Înainte de a mânca, un profesionist din domeniul sănătății va lua o probă de sânge pentru testare.
Un nivel de zahăr din sânge de 100-125 miligrame per decilitru (mg / dL) indică prediabet.
Test de toleranță orală la glucoză (OGTT)
Un OGTT necesită, de asemenea, post. Medicul vă va verifica nivelul glicemiei de două ori, o dată la începutul programării și apoi două ore mai târziu după ce beți o băutură zaharoasă.
Dacă nivelul de zahăr din sânge citește 140-199 mg / dL după două ore, atunci testul indică IGT sau prediabet.
Cum se tratează prediabetul
Tratarea prediabetului poate fi, de asemenea, gândită la prevenirea diabetului de tip 2. Dacă medicul dumneavoastră vă pune diagnosticul cu prediabet, vă vor recomanda anumite modificări ale stilului de viață. Un studiu numit Programul de prevenire a diabetului a arătat o reducere de aproximativ 58% la persoanele care au ținut pasul cu aceste schimbări pe termen lung.
Cele mai frecvente metode de a gestiona prediabetul sunt:
- menținerea unei diete bogate în fibre
- exercitarea regulată
- Pierzând greutate
- luând medicamente dacă medicul dumneavoastră a prescris-o
Unele persoane cu diabet zaharat aleg să folosească tratamente complementare și de medicamente alternative (CAM) pentru a-și gestiona starea. Tratamentele CAM pot include suplimente, meditație și acupunctură. Întotdeauna consultați medicul înainte de a începe orice tratament CAM, deoarece acestea ar putea interacționa cu medicația dumneavoastră.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Multe studii sugerează că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați îmbunătățește controlul glicemiei, rezistența la insulină și greutatea. Multe persoane consideră că un aport de carbohidrați de 21-70 de grame pe zi este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar nu există o definiție standard. Conform articolului, nivelurile mai scăzute de carbohidrați pot ajuta cei cu diabet zaharat de tip 2, dar majoritatea datelor provin din studii cu durată scurtă și, deși nu abordează prediabetul în mod specific, poate fi corect să presupunem că același lucru ar fi valabil și pentru cei cu prediabet.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu pot fi recomandate persoanelor cu colesterol ridicat, rinichi sau boli de inimă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări majore la dieta dvs.
complicaţiile
Dacă nu primiți tratament, prediabetul se poate dezvolta în diabetul de tip 2 și în alte afecțiuni, cum ar fi:
- boala de inima
- accident vascular cerebral
- leziuni ale nervilor
- leziuni renale
- leziuni oculare
- leziuni ale piciorului, în care un flux sanguin slab poate duce la amputație
- infecții ale pielii
- probleme cu auzul
- Boala Alzheimer
Vestea bună este că prediabetul este reversibil cu schimbările de viață pe termen lung.
Mai mult:
- pește cu acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și tonul
- legume
- fructe
- alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale
A avea mai putin:
- mai mult de 1.500 mg sodiu pe zi
- alcool sau limitați la o băutură pe zi
- alimente cu adaos de zahăr și grăsimi nesănătoase
Prediabetul este reversibil. Puteți preveni sau încetini dezvoltarea prediabetului și a diabetului prin schimbări ale stilului de viață.
Un studiu a arătat că o scădere în greutate de 5 până la 7 la sută reduce în mare măsură riscul de diabet, conform NIH. Cei care au participat la studiu au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de calorii și s-au exercitat timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână.
Un stil de viață sănătos pentru inimă include următoarele:
Mâncare corectă
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. Potrivit Clinicii Mayo, dieta în stil mediteranean respectă aceste principii.
Exercitarea mai mult
Puteți reduce riscul de diabet, fiind activ în mod regulat. Se recomandă treizeci de minute de orice activitate care îți ridică bătăile inimii la ritmul țintă, cum ar fi mersul pe jos, în majoritatea zilelor săptămânii.
Modalitățile de încorporare a activității fizice în programul dvs. zilnic includ:
- mers cu bicicleta la treabă
- mergând în loc să călărești cu autobuzul sau să conduci
- mergând la o sală de sport
- participarea la sporturi de agrement cu o echipă
Treizeci de minute de exercițiu pe zi și o scădere în greutate de 5 până la 10 la sută reduc riscul de progresie a diabetului de tip 2 cu peste 58 la sută, potrivit Asociației Americane pentru Diabet.
