Prezentare generală
Exista sanse mari ca tu sau cineva cunoscut sa fi avut experiente cu hipertensiune arteriala. Tensiunea arterială este forța sângelui tău care se împinge pe pereții arterei, un fel de apă într-o conductă când pornești un robinet. Sângele este împins din inimă în alte părți ale corpului. Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor explică exact cât de obișnuită este hipertensiunea arterială:
- Unul din 3 adulți americani, sau aproximativ 75 de milioane de oameni, au tensiune arterială ridicată.
- Aproximativ jumătate dintre persoanele cu hipertensiune arterială nu o au sub control.
- În 2014, peste 400.000 de decese au fost cauzate de hipertensiunea arterială sau au avut tensiunea arterială ridicată ca factor contribuitor.
Oțetul de cidru de mere este văzut ca un „remediu popular” pentru multe boli și afecțiuni. Acestea includ tulburări de stomac, colesterol ridicat și dureri în gât. Este adevărat că acest tratament datează de mii de ani. Anticul doctor grec Hippocrates a folosit oțet de cidru de mere pentru îngrijirea rănilor, iar în secolul al X-lea a fost folosit cu sulf ca spălare de mână în timpul autopsiilor pentru a ajuta la prevenirea infecției.
Studiile arată că oțetul de cidru de mere poate juca un rol în menținerea tensiunii arteriale scăzute. Cu toate acestea, ar trebui să fie utilizat alături de alte tratamente și modificări ale stilului de viață. Nu este un „leac pentru toate”, dar poate ajuta.
Beneficii potențiale pentru hipertensiunea arterială
Cercetătorii au început doar să analizeze modul în care oțetul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Majoritatea studiilor lor au fost efectuate pe animale și nu pe oameni. În timp ce este nevoie de mai multe cercetări, unele studii arată că oțetul de cidru de mere poate fi util.
Reducerea activității reninei
Oțetul de cidru de mere conține mai ales acid acetic. Într-un studiu, șobolanilor cu hipertensiune arterială li s-a administrat oțet pe o perioadă lungă de timp. Studiul a arătat că șobolanii au avut o scădere a tensiunii arteriale și într-o enzimă numită renină. Cercetătorii cred că scăderea activității reninei a provocat scăderea tensiunii arteriale. Un studiu similar a arătat că acidul acetic ar putea ajuta și cu absorbția calciului.
Scăderea glicemiei
Scăderea glicemiei poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale. Medicamentul cu prescripție medicală Metformin, utilizat pentru scăderea glicemiei la cei cu diabet, a scăzut tensiunea arterială într-un studiu recent. Deoarece oțetul a ajutat, de asemenea, la scăderea glicemiei la șobolani într-un alt studiu, unii cred că oțetul de cidru de mere ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale în acest fel. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru o legătură clară între cele două.
Scăderea greutății
Hipertensiunea arterială și obezitatea merg deseori mână în mână. Utilizarea oțetului de cidru de mere în locul pansamentelor și uleiurilor cu un conținut mare de grăsimi și săruri poate fi o schimbare utilă pe care o puteți face în dieta dvs. Scăderea aportului de sare vă poate ajuta atât să vă gestionați tensiunea arterială, cât și să vă tăiați talia. Această metodă funcționează cel mai bine atunci când este utilizată cu o dietă generală sănătoasă, care include alimente bogate în potasiu precum spanacul și avocado.
Scăderea colesterolului
Un studiu din 2012, realizat cu 19 participanți, a arătat că consumul de oțet de cidru de mere peste opt săptămâni a dus la scăderea colesterolului. Colesterolul ridicat în sânge și hipertensiunea arterială adesea colaborează pentru a accelera bolile de inimă. Ele pot deteriora mai rapid vasele de sânge și inima. Când consumați oțet de cidru de mere, s-ar putea să puteți scădea atât colesterolul cât și tensiunea arterială în același timp.
Cum se folosește oțetul de cidru de mere pentru hipertensiunea arterială
Deci, cum faceți oțetul de cidru de mere să facă parte din dieta dvs.? Poate doriți să vizați aproximativ 3 lingurițe pe zi și concentrații de 3–9 la sută. Oțetul poate fi, desigur, foarte greu de manipulat singur, dar îl puteți amesteca cu alte arome pentru a-l face să coboare ușor. Iată câteva idei:
- Adăugați-l în floricele fierte.
- Aruncați-l peste carne sau legume.
- Adăugați-l într-un smoothie.
- Amestecați-l cu ulei de măsline și ierburi pentru dressingul salatei.
- Încercați-l într-un ceai amestecat cu apă și un pic de miere.
- Faceți un tonic de ardei cayenne adăugând 1 lingură oțet de mere și 1/16 linguriță ardei cayenne într-o cană de apă.
- Bea o lovitură de oțet de cidru de mere în loc de cafea.
Există și alte măsuri dietetice pe care doriți să le luați pentru a vă ajuta tensiunea arterială. Multe dintre aceste alte măsuri au fost studiate mai amănunțit. Verificați etichetele pentru a vă asigura că nivelurile de sodiu nu sunt prea mari. Alegeți opțiunile cu conținut scăzut de sodiu când puteți, cum ar fi cu bulionul de pui și sosul de soia. Faceți alimentele de la zero pentru a controla cantitatea de sare adăugată, cum ar fi cu supele și prăjiturile din hamburger.
A lua cu livrare
Dacă lucrați cu un medic pentru a vă controla tensiunea arterială, este important să continuați sfaturile lor. Continuați să luați orice medicament prescris și urmați orice rutină recomandată. Oțetul de cidru de mere poate juca un rol în scăderea tensiunii arteriale, dar sunt necesare mai multe studii. Cu toate acestea, se pare că nu există niciun risc pentru utilizarea oțetului de cidru de mere cu moderație.
