Prezentare generală
Menopauza este o parte normală și naturală a îmbătrânirii.
Odată cu intrarea în 40 de ani, probabil corpul tău va produce din ce în ce mai puțin estrogen până când nu vei mai menstrua. Odată ce încetați menstruația și nu ați avut perioade de 12 luni. vei fi ajuns la menopauză.
Menopauza naturală, care se întâmplă fără intervenție medicală, apare în trei etape:
- perimenopauza
- menopauza
- după menopauză
Multe persoane confundă menopauză cu perimenopauza. Perimenopauza este etapa în care o femeie începe să treacă la menopauză. Unele simptome comune ale fazei perimenopauzei includ:
- bufeuri
- transpirații de noapte
- uscăciunea vaginală
În timpul perimenopauzei, corpul tău începe să facă mai puțin estrogen. Aceasta continuă până în ultimii unu sau doi ani de perimenopauză până când nivelul hormonului tău scade rapid. Perimenopauza poate începe până la 10 ani înainte de a intra în menopauză. Adesea începe în 40 de ani, dar unele femei intră în perimenopauză la 30 de ani.
Medicii vor stabili că ați ajuns la menopauză atunci când nu ați avut o perioadă timp de 12 luni consecutive. După aceea, veți intra în stadiul postmenopauzei.
Dacă v-ați eliminat chirurgical ovarele, veți experimenta menopauză „bruscă”.
Cât durează simptomele?
Simptomele perimenopauzei pot dura în medie patru ani. Simptomele asociate cu această fază se vor ușura treptat în timpul menopauzei și postmenopauzei. Femeile care au trecut un an întreg fără o perioadă sunt considerate postmenopauză.
Bufeurile, cunoscute și sub denumirea de bufeuri, sunt un simptom comun al perimenopauzei. Un studiu a constatat că bufeurile moderate până la severe ar putea continua perimenopauza trecută și ar putea dura o medie de 10,2 ani. Aceasta este mai lungă decât intervalul de timp general acceptat pentru durata bufeurilor.
De asemenea, cercetătorii au descoperit că femeile de culoare și femeile cu o greutate medie se confruntă cu bufeuri pentru o perioadă mai lungă decât femeile albe și femeile care sunt considerate supraponderale.
Este posibil ca o femeie să experimenteze menopauză înainte de vârsta de 55 de ani. Menopauza timpurie apare la femeile care trec prin menopauză înainte de a împlini 45 de ani. Este considerată menopauză prematură dacă ești menopauză și ai 40 de ani sau mai tânăr.
Menopauza precoce sau prematură se poate întâmpla din mai multe motive. Unele femei pot trece prin menopauză precoce sau prematură din cauza intervenției chirurgicale, precum o histerectomie. De asemenea, se poate întâmpla dacă ovarele sunt deteriorate de chimioterapie sau de alte afecțiuni și tratamente.
Simptomele menopauzei
Veți experimenta o serie de simptome în timp ce treceți prin perimenopauză (de exemplu, perioadele dvs. devin neregulate). Frecvența, intensitatea și durata simptomelor variază mult de la o persoană la alta în timpul perimenopauzei și pe măsură ce vă apropiați de menopauză.
Odată în menopauză (nu ați avut o perioadă de 12 luni) și după intrarea în postmenopauză, simptomele pot continua în medie între patru și cinci ani, dar scad frecvența și intensitatea. Unele femei raportează simptomele lor mai mult timp.
Cele mai frecvente simptome includ:
- Bufeuri. Acestea te determină să simți o grabă bruscă de căldură în fața și partea superioară a corpului. Pot dura câteva secunde până la câteva minute sau mai mult. Bufeurile pot apărea de mai multe ori pe zi sau de câteva ori pe lună.
- Transpirații de noapte. Bufeurile în timpul somnului pot duce la transpirații nocturne. Transpirațiile de noapte te pot trezi și te pot face să te simți mai obosit în timpul zilei.
- Clipește rece. Este posibil să experimentați frisoane, picioare reci și agitație după ce corpul dvs. se răcește de la o clipă fierbinte.
- Modificări vaginale. Uscăciunea vaginală, disconfortul în timpul sexului, libidoul scăzut și nevoia urgentă de a urina sunt simptome ale sindromului genitourinar al menopauzei (GSM).
- Schimbări emoționale. Acestea pot include depresie ușoară, modificări ale dispoziției și iritabilitate.
- Probleme cu somnul. Problemele de somn, cum ar fi insomnia pot apărea din cauza transpirației nocturne.
Alte simptome ale perimenopauzei pot include:
- tandrețe mamară
- perioade mai grele sau mai ușoare
- agravarea sindromului premenstrual (PMS)
- pielea uscată, ochii sau gura
Unele femei pot experimenta, de asemenea:
- dureri de cap
- inima de curse
- dureri musculare și articulare
- probleme de focalizare și memorie
- caderea parului sau subtierea
- creștere în greutate
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome suplimentare, vizitați medicul pentru a exclude alte cauze.
Puteți experimenta oricare dintre aceste simptome pe parcursul perimenopauzei. Dar bufeurile apar de obicei la debutul perimenopauzei.
Gestionarea simptomelor
Trecerea prin perimenopauză și menopauză poate fi incomodă și uneori dureroasă pentru multe femei. Dar este o parte normală și gestionabilă a îmbătrânirii. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă gestionați simptomele.
Bufeuri
Încercați aceste opțiuni pentru a vă ajuta să preveniți și să gestionați bufeurile:
- Identificați și evitați declanșările de flash, cum ar fi alimentele picante sau alcoolul.
- Folosiți un ventilator la serviciu sau acasă.
- Luați contraceptive orale cu doze mici dacă mai aveți perioada.
- Respirați lent și adânc atunci când începe un flash fierbinte.
- Îndepărtați niște straturi de îmbrăcăminte când simțiți un fulger fierbinte.
Uscăciune vaginală
Uscăciunea vaginală poate fi controlată folosind un lubrifiant pe bază de apă (OTC) în timpul sexului sau folosind un hidratant vaginal OTC utilizat la fiecare câteva zile. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta cu un disconfort vaginal mai sever.
Dacă sunteți reticent în relația cu partenerul, consultați medicul dumneavoastră.
Probleme cu somnul și schimbările de dispoziție
Încercați aceste opțiuni pentru a evita problemele de somn:
- Evitați mesele mari, fumatul, cafeaua sau cofeina după prânz.
- Evitați să faceți somn în timpul zilei.
- Evitați exercițiile fizice sau alcoolul aproape de culcare.
- Bea lapte cald sau ceai cald fără cafeină înainte de culcare.
- Dormi într-o cameră întunecată, liniștită și rece.
- Tratează bufeurile pentru a îmbunătăți somnul.
Creșterea stresului, a mânca corect și a rămâne activ fizic poate ajuta la schimbările de dispoziție și la problemele de somn. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care să vă ajute la schimbările de dispoziție.
Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea simptomelor dvs. și pentru a exclude alte afecțiuni care vă pot cauza simptomele, cum ar fi depresia sau astmul. De asemenea, este util să vă alăturați unui grup de sprijin pentru femeile aflate în menopauză, astfel încât să aveți un loc sigur în care să vă împărtășiți problemele și problemele.
Tratamente suplimentare
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapia hormonală cu menopauză (MHT) pentru a vă ajuta să vă tratați simptomele. MHT (o dată cunoscut sub numele de terapie de substituție hormonală, sau HRT) poate ușura:
- bufeuri
- transpirații de noapte
- probleme de somn
- iritabilitate
- uscăciunea vaginală
MHT poate ajuta, de asemenea, să încetinească pierderea osoasă și să reducă modificările de dispoziție și simptomele depresive ușoare. Efectele secundare ale MHT includ:
- sângerare vaginală
- balonare
- umflarea sânilor sau tandrețe
- dureri de cap
- schimbările de dispoziție
- greaţă
Studiile arată că femeile care iau MHT prezintă un risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge. Riscurile sunt similare pentru femeile care folosesc pastile contraceptive, plasturi și inele. Cu toate acestea, femeile care iau MHT sunt mai în vârstă, iar riscurile cresc odată cu vârsta.
Multe femei nu pot lua MHT din cauza unei boli anterioare, cum ar fi cancerul sau pentru că iau alte medicamente.
Cercetări suplimentare au descoperit că riscul de a face cancer de sân poate crește cu cinci sau mai mulți ani de utilizare continuă a MHT (de estrogen cu progestativ, nu numai de estrogen).
Femeile care și-au îndepărtat uterul vor folosi terapia numai cu estrogen.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre terapia hormonală înainte de a lua o decizie de utilizare.
Când să caute ajutor
Este obișnuit și normal să experimentezi perioade neregulate când ești perimenopauză.
Cu toate acestea, alte afecțiuni, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS) sau cancerul de col uterin, pot provoca și sângerare neregulată. Consultați medicul dumneavoastră pentru a exclude alte cauze dacă:
- experimentează brusc perioade sau perioade foarte grele cu cheaguri de sânge
- au perioade care durează mai mult decât de obicei
- la fața locului sau sângerare după sex
- pata sau sângerare după perioada ta
- au perioade apropiate împreună
Osteoporoza și bolile de inimă sunt riscuri de sănătate pe termen lung asociate cu menopauză. Asta pentru că estrogenul joacă un rol semnificativ în protejarea oaselor și a inimii tale. Fără estrogen, aveți un risc crescut pentru ambele boli.
De asemenea, aveți un risc crescut de infecții ale tractului urinar, deoarece menopauza vă poate provoca uretra să se usuce, să fie iritată sau inflamată. Infecțiile vaginale pot apărea mai frecvent, deoarece vaginul dvs. a devenit mai uscat și mai subțire.
Raportați simptomele menopauzei când vizitați medicul. Fiți evaluat de medicul dumneavoastră dacă continuați să prezentați simptome de menopauză care sunt insuportabile sau durează mai mult de cinci ani după ultima menstruație.
Beneficiile menopauzei
Deși menopauză poate provoca simptome inconfortabile pentru unele femei, acest proces natural are și posibile consecințe. Există mai multe beneficii potențiale ale menopauzei de luat în considerare:
- O perspectivă pozitivă. Studiul de sănătate al femeilor din Massachusetts, unul dintre cele mai mari studii longitudinale care să se axeze pe femeile de vârstă mijlocie, a descoperit că majoritatea femeilor aveau atitudini copleșitoare pozitive sau neutre față de menopauză. Majoritatea femeilor nu caută ajutor extern pentru menopauză.
- Nicio schimbare a sănătății sau a comportamentelor de sănătate. Acelasi studiu a descoperit ca sanatatea si sanatatea femeilor sunt putin probabil sa se schimbe odata cu menopauza. Asta înseamnă că dacă conduci deja un stil de viață sănătos, probabil vei rămâne cu el.
- Înțelepciunea experienței. Menopauza merge mână în mână cu îmbătrânirea, ceea ce aduce cu sine valoarea experienței de viață. Psihologul Sylvia Gearing, doctor, a declarat pentru Monitorul de psihologie al Asociației Americane de Psihologie că, în experiența sa, femeile aflate în menopauză au crescut „claritatea, decisivitatea, inteligența emoțională” și alte aspecte pozitive.
- Fără menstruație. Unele femei le place menstruația să se încheie cu menopauză, mai ales dacă au cunoscut perioade grele, crampe sau PMS. Odată ce ciclul dvs. lunar se va opri, nu este nevoie să cumpărați tampoane, tampoane sau alte produse menstruale.
- Nu este nevoie de controlul nașterii după nicio perioadă de un an.
Este încă posibil să rămâneți gravidă în timpul perimenopauzei, deci nu abandonați controlul nașterii imediat. După un an fără perioada ta, este în general acceptat faptul că sarcina nu este posibilă fără intervenție medicală, ceea ce poate fi o ușurare pentru unele femei.
Va trebui totuși să vă protejați de boli cu transmitere sexuală.
perspectivă
Viața după menopauză nu este cu mult diferită de viața din anii de reproducere. Nu uitați să mâncați corect, să faceți exerciții fizice și să primiți asistență medicală de rutină, inclusiv examene dentare și oculare.
Când și cât durează simptomele menopauzei pentru fiecare individ. Este comun ca aceste simptome să dureze aproximativ șapte ani pe parcursul întregii perioade de perimenopauză și în postmenopauză.
O dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate vă vor ajuta să mențineți oasele puternice, în timp ce vizitele periodice ale medicului vă vor ajuta să prindeți din timp probleme.
