Disonanța cognitivă descrie disconfortul resimțit atunci când două cogniții sunt incompatibile între ele.
O cunoaștere este o cunoaștere, cum ar fi:
- gând
- atitudine
- valoarea personală
- comportament
Această incompatibilitate (disonanță) s-ar putea întâmpla atunci când faceți ceva care contravine unei valori care este importantă pentru dvs. Sau poate că înveți o informație nouă care nu este de acord cu o credință sau cu o părere de lungă durată.
Ca oameni, în general preferăm ca lumea noastră să aibă sens, astfel încât disonanța cognitivă poate fi deranjantă. De aceea răspundem adesea la disonanța cognitivă, făcând gimnastică mentală pentru a simți că lucrurile au sens din nou.
Iată câteva exemple obișnuite de disonanță cognitivă și modul în care s-ar putea să te înțelegi cu ele.
1. Ridicarea câinelui
Să zicem că ai un câine pe care îl faci pentru plimbări zilnice prin cartierul tău. Ca orice proprietar responsabil de câine, transportați pungi de plastic și curățați întotdeauna după câinele dvs.
Într-o zi, îți dai seama că ai uitat gențile în timp ce se afla la jumătatea plimbării. Și câinele tău alege acel moment pentru a-și face afacerea.
Aruncați o privire rapidă pe stradă. Nimeni nu e în jur, așa că îți chemi câinele și te duci. Odată ajuns acasă, începi să te simți vinovat. Știi că nu este corect să părăsești mizeria câinelui tău. Ce se întâmplă dacă cineva pășește în ea sau îți distruge minunata grădină a vecinului?
„Dar este doar o singură dată”, îți spui. Ai rămas fără saci. Le vei înlocui și vei ridica mereu după câinele tău în viitor.
În plus, nu este ca și cum ai fi singurul care o face. Ați văzut în cartier alte mizerii de câine. Dacă alți oameni nu se ridică după câinii lor, de ce ar trebui să trebuie?
2. Obținerea de exerciții fizice suficiente
Șansele sunt, îți prețuiești sănătatea. Faceți un efort conștient pentru a alege alimente nutritive, încercați să evitați alimentele procesate și sifonul și trageți timp de opt ore de somn în fiecare seară.
Dar îți petreci cea mai mare parte a zilei stând la biroul tău. Vă spuneți că este OK, deoarece aveți grijă de sănătatea dvs. în alte moduri. Totuși te simți vinovat, pentru că știi că este important să fii activ.
Te-ai înscris chiar și la o sală de gimnastică, dar nu te duci niciodată. De fiecare dată când vedeți eticheta de membru pe brelocul dvs., vă amintește de acel adevăr neplăcut - exercițiul este parte a unui stil de viață sănătos.
În cele din urmă, decideți să mergeți la sală. Începi să te culci mai devreme și să te ridici cu suficient timp pentru a te descurca. La început este greu, dar în loc să te simți vinovat când vezi brelocul de la sală, te simți mândru de tine.
3. Mișcarea pentru dragoste
Tu și partenerul dvs. trăiți într-un oraș mare. Îți place viața de oraș și nu îți poți imagina că trăiești în altă parte. Într-o zi, partenerul tău vine acasă de la serviciu cu câteva știri. Au primit o promoție - într-un oraș mic, la patru ore distanță. Va trebui să vă mutați.
Te simți nefericit. Nu vrei să te muți, dar partenerul tău este încântat de promoție și vrei să fie fericiți. Încetul cu încetul, începeți să luați în considerare avantajele vieții într-un oraș mic. Ai citit chiar și câteva articole despre viața în orașul mic.
Orașele mici sunt mai sigure, credeți. Nu va fi trafic de oraș. Costul vieții va fi mai mic. S-ar putea să fii capabil să mergi în oraș fără să ai o mașină. În cele din urmă, vă reamintiți că patru ore nu sunt până acum. Vei putea vizita deseori prietenii și familia.
4. Să fii productiv la locul de muncă
La locul de muncă, aveți un dulap destul de privat. Utilizarea computerului dvs. nu este monitorizată și de multe ori vă aflați că navighezi pe internet sau chiar te ocupi de emisiunile TV în loc să lucrezi.
Sigur, în cele din urmă îți vei duce la bun sfârșit munca, dar știi că poți face mai mult. S-ar putea să vă simțiți vinovat, știind că veți avea probleme dacă cineva ar afla. Dar de fiecare dată când te plictisești, te regăsești online.
Citiți un articol despre productivitatea la locul de muncă care spune că oamenii sunt mai productivi atunci când lucrează în scurte explozii și fac pauze dese. „Îmi cresc doar productivitatea”, îți spui tu.
La urma urmei, mai rar îți iei timpul liber. Și când lucrezi, muncești din greu. Ar trebui să te relaxezi și tu.
5. Mâncarea cărnii
Te consideri un iubitor de animale. Ați avut întotdeauna animale de companie și, de câte ori este posibil, ați cumpărat produse care nu sunt testate pe animale.
Dar îți place să mănânci carne, deși știi că unele animale sunt ținute în condiții inumane înainte de a fi măcelărite. Te simți vinovat, dar nu îți poți permite să cumperi carne de la animale crescute cu pășuni sau hrănite cu iarbă. Iar o dietă fără carne nu este realistă pentru tine.
Până la urmă, decideți să începeți să cumpărați ouă fără cușcă și intenționați să înlocuiți una dintre cumpărăturile dvs. de carne în fiecare călătorie la cumpărături cu carne umană crescută sau un înlocuitor de carne, cum ar fi tofu sau tempeh. Acest lucru vă reduce vinovăția și vă ajută să eliminați decalajul dintre iubirea dvs. de animale și dieta.
Sfaturi pentru rezolvarea disonanței cognitive
Disonanța cognitivă nu este neapărat un lucru rău. De fapt, vă poate determina să faceți schimbări pozitive atunci când vă dați seama că convingerile și acțiunile dvs. sunt în contradicție.
Poate fi problematic dacă vă conduce să justificați sau să raționalizați comportamente care ar putea fi dăunătoare. Sau poate te vei prinde în încercarea de a raționaliza disonanța până la punctul de a te stresa.
Data viitoare când vă descoperiți într-un moment de disonanță cognitivă, luați un moment pentru a vă pune câteva întrebări:
- Care sunt cele două cunoștințe care nu se potrivesc?
- Ce acțiuni aș avea de făcut pentru a elimina această disonanță?
- Trebuie să schimb anumite comportamente? Sau trebuie să schimb o gândire sau o credință?
- Cât de important este pentru mine să rezolv disonanța?
Pur și simplu să fii mai conștient de modul în care gândurile și acțiunile tale se potrivesc te pot ajuta să dezvolți o mai bună înțelegere a ceea ce este important pentru tine, chiar dacă nu elimini complet disonanța.
Linia de jos
Toată lumea experimentează disonanța cognitivă într-o anumită formă din viața sa. Este mai obișnuit să simți disconfort și, de asemenea, trebuie să rezolvi disonanța, atunci când cognițiile sunt importante pentru tine sau intră puternic în conflict între ele.
Rezolvarea disonanței cognitive poate duce adesea la schimbări pozitive. Nu implică întotdeauna schimbări măturate. Uneori, este doar o chestiune de a vă schimba perspectiva asupra a ceva sau de a dezvolta noi modele de gândire.
