Acid scazut la stomac
Acidul stomacal, denumit și acid gastric, este esențial pentru procesul digestiv. Când stomacul nu poate produce suficient de acid, mineralele și proteinele cheie nu pot fi absorbite în acest organism. Acidul scăzut al stomacului este denumit medical hipoclorhidrie.
Dacă organismul nu primește nutrienți necesari, puteți deveni deficienți de vitamine sau minerale. Acidul stomacal este, de asemenea, responsabil pentru uciderea bacteriilor dăunătoare din alimente și neutralizarea enzimelor. Acidul gastric scăzut poate lăsa organismul vulnerabil la o serie de boli și complicații pentru sănătate.
Nivelurile inadecvate ale acidului stomacal au fost asociate cu o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv:
- stomac deranjat
- greaţă
- reflux de acid
- arsură
- subnutriție
- probleme ale pielii
- osteoporoza
- sindromul intestinului scurger
- Diabet
- cancer
- astm
- artrita reumatoida
- suprapunere bacteriană intestinală subțire (SIBO)
Ce provoacă acidul stomacului scăzut?
Există o serie de factori care contribuie la acidul scăzut al stomacului. Stresul și o dietă săracă sunt două dintre motivele mai frecvente care pot afecta în mod direct procesul digestiv.
Alți factori care pot provoca acidul stomacului scăzut includ:
- mâncând prea repede
- aport mare de zahăr
- deficit de zinc
- vârstă
- medicamente antiacide și medicamente prescrise
- sensibilități alimentare sau alergii
- infecţie
- boala cronica
Abordarea acestor probleme nu poate doar să crească și să normalizeze nivelul de acid al stomacului, ci și să vă îmbunătățească sănătatea digestivă și să reduce stresul asupra corpului.
Simptome din acidul stomacului scăzut
Acidul scăzut al stomacului este un declanșator pentru o activitate digestivă precară. Deoarece alimentele și nutrienții nu pot fi descompuse, acestea stau în stomac și determină acumularea bacteriilor. Principalele simptome ale acestui proces sunt gazele și balonarea.
Alte simptome pe care le puteți prezenta din cauza acidului stomacului scăzut includ:
- crampe
- arsură
- greaţă
- reflux de acid
- constipație
- diaree
- infecţie
- mâncare nedigerată în scaune
- respiratie urat mirositoare
- păr slab și unghii
- piele uscata
- Pierderea parului
5 moduri de a îmbunătăți acidul stomacal
Tratarea acidului stomacului scăzut depinde de cauza de bază. Dacă vi s-a prescris medicamente antiacide pentru simptomele de arsuri la stomac, medicul vă poate schimba rețeta pentru a evita declanșarea simptomelor hipoclorhidriei.
Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți urma pentru a ajuta la creșterea nivelului de acid gastric singur.
1. Mâncați-vă mâncarea
Un sfat simplu, dar trecut cu vederea pentru îmbunătățirea nivelului de acid al stomacului și digestia este să vă mestecați complet alimentele. Digestia începe la gură. Trecerea prin mesele tale poate afecta modul în care corpul îți digere alimentele.
Mâncați-vă mâncarea și luați mușcături mai mici pentru a vă stimula enzimele digestive. Acest lucru poate elimina simptomele asociate cu acidul stomacului scăzut și poate ajuta la menținerea unui nivel pozitiv în stomac.
2. Limitați alimentele procesate
O dietă echilibrată bogată în fructe și legume vă poate crește, de asemenea, nivelul de acid al stomacului. Alimentele procesate și zaharurile pot provoca inflamații la stomac, scade activitatea acidă și pot declanșa simptome de reflux acid.
Încorporarea unei diete sănătoase poate îmbunătăți, de asemenea, procesul digestiv, permițând stomacului să descompună în mod adecvat alimentele și să absoarbă proteine esențiale în organism. Luați în considerare limitarea consumului de alcool pentru beneficii suplimentare.
3. Mănâncă legume fermentate
Legumele fermentate - cum ar fi kimchiul, usturoiul și muraturile - îți pot îmbunătăți în mod natural nivelul acid al stomacului. Legumele și alimentele fermentate au efecte probiotice care pot îmbunătăți digestia, pot combate bacteriile dăunătoare și pot reduce inflamațiile din acidul scăzut al stomacului.
În afară de îmbunătățirea digestiei, legumele fermentate au fost asociate cu întărirea funcției imunitare, promovarea pierderii în greutate și scăderea tensiunii arteriale. Înainte de a încorpora alimentele fermentate în dieta dvs., discutați despre riscuri și beneficii cu medicul dumneavoastră.
4. Bea oțet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere crud este un lichid fermentat obținut din mere zdrobite, bacterii și drojdie. Este bogat în proteine și enzime care pot ajuta la descompunerea bacteriilor din alimente. Oțetul crud de cidru de mere poate crește nivelul acidului stomacal, deoarece proprietățile sale acide introduc mai mult acid în tractul digestiv.
În afară de creșterea nivelului de acid stomacal, oțetul de cidru de mere crud a fost asociat cu reducerea simptomelor de reflux acid, diabet și zahăr ridicat în sânge.
Pentru a utiliza oțet de cidru de mere, diluați o cantitate mică cu apă și beți-o înainte de masă. Fără apă sau alt solvent, oțetul de cidru de mere poate deteriora smalțul dinților.
Puteți cumpăra oțet de cidru de mere pe Amazon.
5. Mănâncă ghimbir
Ghimbirul este cunoscut pe larg pentru proprietățile sale anti-inflamatorii, o calitate esențială pentru reducerea inflamației din acidul stomacului scăzut. De asemenea, a fost recunoscut ca tratament alternativ pentru refluxul acid și alte afecțiuni gastro-intestinale. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma efectele sale asupra îmbunătățirii acidului stomacal.
Puteți să feliați, să rulați sau să puneți ghimbir abrupt în ceai și alimente. De asemenea, este disponibil ca supliment oral și sub formă de pulbere. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora ghimbirul în dieta dvs.
perspectivă
Acidul stomacal este esențial pentru o digestie adecvată. Cantități mici împiedică stomacul să absoarbă nutrienți și vitamine necesare. Acidul scăzut al stomacului lasă, de asemenea, organismul vulnerabil la infecții.
În timp ce tratamentul depinde de cauza care stă la baza, încorporarea modificărilor stilului de viață și îmbunătățirea regimului alimentar te pot ajuta să crești nivelul de acid al stomacului pe cont propriu.
Înainte de a urma orice tratament alternativ, discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile. Starea dvs. poate necesita o abordare mai convențională.
