Ce provoacă sifonarea?
Wheezing se referă la un sunet puternic de fluiere care se întâmplă atunci când respirați înăuntru sau afară. Este cauzată de strângerea căilor respiratorii.
Căile respiratorii se pot strânge din cauza:
- alergii
- infecţie
- anumite medicamente
- astm
- boala de reflux gastroesofagian
- boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
- orice poate cauza umflarea sau inflamația în căile respiratorii
Dacă nu sunteți sigur care este cauza șuierării, luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a exclude orice afecțiuni care necesită tratament imediat. În plus față de orice tratament pe bază de rețetă și medicamente pe care vă recomandă medicul dumneavoastră, există mai multe remedii la domiciliu care vă pot ajuta să respirați mai puțin.
1. Bea lichide calde
Dacă simptomele dvs. de șuierare sunt cauzate de mucoase în conducta vântului, unele lichide calde vă pot ajuta. Consumul de ceai din plante sau chiar o apă caldă poate ajuta la ruperea oricărui mucus încăpățânat. Rămâi hidratat este important cu orice tip de congestie.
2. Inhalează aerul umed
Inhalarea aerului umed sau a aburului funcționează similar cu consumul de lichide calde. Poate ajuta la eliberarea congestiei și a mucusului din căile respiratorii, ușurând respirația. Faceți un duș fierbinte, abur, cu ușa închisă sau folosiți un umidificator acasă. Puteți încerca, de asemenea, să petreceți ceva timp într-o baie de aburi. Doar asigurați-vă că evitați aerul uscat și cald al unei saune.
Cumpărați umidificatoare.
3. Mănâncă mai multe fructe și legume
Unele afecțiuni respiratorii cronice pot duce la simptome precum respirația șuierătoare. Cercetătorii descoperă tot mai mult despre rolul pe care nutriția îl joacă în controlul acestor simptome. O revizuire din 2015 a cercetărilor existente a constatat că vitamina C poate avea un efect protector asupra sistemului respirator. Cu toate acestea, studiile analizate sugerează și faptul că consumul de alimente bogate în vitamina C pare mai eficient decât luarea unui supliment de vitamina C.
Încercați să adăugați câteva din următoarele alimente în dieta dvs. pentru a beneficia de potențialele beneficii ale vitaminei C:
- spanac
- brocoli
- roșii
- ardei gras
- portocale
Aceeași recenzie a subliniat și o posibilă legătură între sănătatea respiratorie îmbunătățită și dietele bogate în vitamine D și E. Puteți găsi vitamina D în:
- lactate
- carne rosie
- pește gras, cum ar fi peștele sabie sau somon
- galbenusuri de ou
Puteți găsi vitamina E în:
- seminte de floarea soarelui
- migdale
- spanac
- unt de arahide
Un studiu publicat în 2013 sugerează, de asemenea, că ghimbirul proaspăt conține compuși care pot ajuta la combaterea anumitor virusuri ale sistemului respirator. Încercați să vă faceți propriul ceai proaspăt de ghimbir pentru a combina beneficiile acestor compuși cu cele ale consumului de lichide calde. Aceste potențiale proprietăți antivirale pot fi de ajutor dacă șuierile se datorează unei infecții virale.
4. Renunțați la fumat
Pe lângă faptul că vă irită căile respiratorii, fumatul poate duce la afecțiuni grave care provoacă sifonare în BPOC, inclusiv emfizem și bronșită cronică.
Fumul de mâna a doua poate provoca și respirație șuierătoare la alții, în special la copii. Conform Centrelor de Control al Bolilor, copiii expuși la fum de mâna a doua au un risc mai mare de a avea atacuri astmale severe mai des și mai multe infecții respiratorii decât cei care nu sunt expuși. Aflați mai multe despre diferitele moduri de a da obiceiul.
Evitarea fumului de la șeminee, grătaruri și alte surse de non-tutun poate contribui, de asemenea, la reducerea respirației.
5. Încercați să urmați respirația buzelor
Respirația pe buze este o tehnică de încetinire a ritmului de respirație și de a face fiecare respirație mai eficientă prin menținerea căilor respiratorii deschise mai mult timp. Când respirația este mai eficientă, nu vei mai lucra la fel de greu pentru a respira. Așadar, orice lipsă de respirație ar trebui să se îmbunătățească și asta poate ajuta la reducerea respirației șuierătoare.
Pentru a exersa această tehnică, începeți prin a vă relaxa gâtul și umerii. Inhalează-te încet prin nas timp de două numărătoare, apoi bâzâie-ți buzele ca și cum ar fi să sune un fluier. Expirati incet timp de patru numar. Repetați acest exercițiu de mai multe ori până vă simțiți mai în largul dvs. Wheezing-ul dvs. poate scădea sau cel puțin să se îmbunătățească oarecum după respirația continuă a buzelor.
6. Nu faceți exerciții pe vreme rece și uscată
Pentru unii oameni, exercitarea pe vreme uscată, rece poate determina întărirea căilor respiratorii. Pe măsură ce respirația crește, este posibil să începeți să respirați. Aceasta este cunoscută sub denumirea de bronhoconstricție indusă de exerciții și poate afecta persoanele cu sau fără astmul cronic.
Dacă sunteți alunecat doar atunci când faceți exerciții în condiții de frig sau dacă șuierile se agravează atunci când faceți acest lucru, încercați să vă deplasați antrenamentul în interior când vremea este rece. Obțineți mai multe sfaturi pentru gestionarea astmului declanșat de vremea rece.
Semne de avertizare
În timp ce șuierul în sine nu poate pune viața în pericol, poate fi un simptom al afecțiunilor. Dacă aveți un sugar sau un copil mic care șuieră sau dacă suferiți de wheezing, consultați un medic. Dacă aveți respirație șuierătoare împreună cu oricare dintre următoarele simptome, solicitați asistență medicală de urgență:
- nuanță albăstruie la piele
- dureri în piept
- respirație rapidă pe care nu o poți controla cu exerciții de respirație
- probleme de respirație
- durere de cap
- ameţeală
Dacă începeți să respirați șuierile după ce vă sufocați de ceva, întâlniți cu un alergen sau sunteți înțepat de o albină, căutați un tratament de urgență cât mai curând posibil.
Linia de jos
Transcripția respiratorie se întâmplă atunci când căile respiratorii se îngustează, de obicei ca răspuns la o boală, iritație sau o afecțiune de bază. Este important să lucrați cu medicul dumneavoastră dacă faceți șuierături, deoarece poate indica o problemă de respirație. După ce ai elaborat un plan de tratament cu medicul tău, poți încerca să folosești remedii casnice, pe lângă orice medicament prescris pentru a-ți reduce respirația.
