Ce poti sa faci
Simțiți o senzație de ciupire în uter sau ovare? Este posibil să aveți un chist ovarian. Chisturile funcționale se pot dezvolta în fiecare lună ca parte normală a ciclului menstrual. Aceste chisturi sunt relativ frecvente și de obicei nu sunt motive de îngrijorare. Acestea fiind spuse, pot provoca disconfort din când în când și există alte tipuri de chisturi care pot rezulta din probleme medicale mai grave.
Următoarele tratamente vă pot ajuta simptomele. Unele metode pot chiar reduce dimensiunea chisturilor dvs. sau pot preveni reapariția, dar este nevoie de mai multe cercetări. În timp ce este posibil să vă tratați chisturile acasă, remedii din plante și alte măsuri de auto-îngrijire nu sunt un înlocuitor pentru planul de tratament prescris de medic.
Când să solicitați asistență medicală imediată
Este posibil sau nu să știți că aveți chisturi ovariene. Mulți nu provoacă niciun simptom și pot dispărea fără tratament. Cu toate acestea, chisturile mari pot cauza dureri pelvine, plinătate în abdomen sau balonare.
Trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți:
- dureri pelvine severe
- durere bruscă în abdomen
- durere însoțită de febră
- durere însoțită de vărsături
- semne de șoc, cum ar fi pielea înfundată, respirația rapidă, ușurința sau slăbiciunea
Aceste simptome sunt semne ale unei rupturi de chist. Ruptura chistului este mai probabilă cu chisturi mari.
În unele cazuri, poate fi un semn de torsiune ovariană. Torsiunea se întâmplă pe măsură ce chisturile devin mai mari. Aceasta poate scădea fluxul de sânge către ovare prin răsucire dureroasă.
Atât ruptura chistului, cât și torsiunea ovariană pot duce la complicații grave, inclusiv durere extremă și sângerare internă. Consultați imediat un medic dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus.
1. Luați un calmant de urgență (OTC)
Medicamentele pentru durere pe care le puteți găsi la magazinul local de medicamente pot ajuta temporar cu durerea din chisturile ovariene. Puteți cumpăra multe fără rețetă, inclusiv ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) și acetaminofen (Tylenol).
Puteți lua aceste medicamente imediat ce simțiți disconfort până la două sau trei zile. Discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la administrarea medicamentelor pe termen lung sau a medicamentelor prescrise.
2. Folosiți terapia termică pentru a ușura crampele
O placă de încălzire este o altă opțiune care poate ajuta la ușurarea durerii chistului și a crampelor menstruale. Aplicarea unei sticle de apă caldă sau a unui sistem de încălzire pe abdomenul inferior poate fi chiar la fel de eficientă ca utilizarea medicamentelor OTC. Puteți găsi plăcuțe de încălzire electrică online sau la farmacie sau magazin local.
Puteți chiar să vă faceți singuri scufundând un prosop de mână în apă, așezându-l într-o pungă mare cu fermoar de plastic și microunde timp de două minute. Asigurați-vă că lăsați punga deschisă în microunde. După ce îl scoateți cu atenție din cuptorul cu microunde, sigilați punga, înfășurați-o într-un alt prosop umed și căldura ar trebui să dureze bine 20 de minute.
3. Faceți o baie cu sare Epsom pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii și să ușurați crampe
Aceeași idee se aplică și cu o baie fierbinte. Căldura poate ușura durerea de la chisturi sau crampe. Adăugarea sărurilor Epsom - sulfat de magneziu - în baia dvs. poate duce această ușurare la nivelul următor. Sărurile de epsom au fost folosite de ani de zile pentru a ușura mușchii și alte dureri.
Puteți găsi pachete de săruri Epsom la farmacie, magazine cu discount de dolari și online. Pur și simplu trageți o baie și adăugați două căni de săruri Epsom. Lăsați-l să se dizolve complet înainte de a se înmuia în baie pentru aproximativ 20 de minute
4. Gustă pe migdale, cu conținut ridicat de magneziu
Migdalele se mândresc cu un nivel ridicat de magneziu, care poate ajuta la disconfort. Migdalele crude conțin aproximativ 270 de miligrame la 100 de grame. Din acest motiv, veți găsi acest ingredient pe multe liste „ce să mâncați în perioada dvs.”. Și în studii mai formale, suplimentarea regimului alimentar cu magneziu s-a dovedit a ajuta la durerea cronică.
Majoritatea oamenilor pot mânca migdale fără interacțiuni. Ei fac o gustare bună pentru a mânca simplu sau a avea un gust minunat atunci când sunt presărate peste salată. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la nuci de copac, veți dori să săriți această sugestie.
5. Luați suplimente dong quai pentru a ajuta la ușurarea crampelor
Este posibil să fi auzit că rădăcina dong quai vă poate ajuta cu crampe menstruale și durere. Acest medicament chinez antic se găsește adesea în suplimente sau încorporat în ceaiuri.
Cu toate acestea, studiile sunt amestecate cu privire la eficacitatea acestei plante. Cercetătorii dintr-un studiu au descoperit că planta este ineficientă în combaterea bufeurilor. Sunt necesare mai multe cercetări pe această rădăcină, precum și alte terapii complementare și alternative.
Nu ar trebui să luați dong quai dacă:
- sunt însărcinate
- alapteaza
- au o tulburare de coagulare a sângelui
- luați diluanți de sânge
Suplimentele nu sunt reglementate de Administrația Alimentelor și Medicamentelor din SUA (FDA), așa că ar trebui să le cumpărați doar de la producători de renume. Urmați indicațiile de dozare de pe etichetă.
6. Bea ceai de mușețel pentru a vă ajuta să vă relaxați și să ușurați anxietatea
Cozingerea cu o cană de ceai de mușețel cald este o altă opțiune. Mușețelul este o plantă folosită din cele mai vechi timpuri. Are proprietăți antiinflamatorii pentru a ajuta la crampare și poate ajuta la reducerea anxietății la pornire. Nu numai că, dar mușețelul vă poate permite, de asemenea, să vă odihniți mai bine. Cea mai bună parte? Este ceva ce puteți găsi cu ușurință la magazinul local local sau online.
Pentru a prepara ceaiul cumpărat din magazin, fierbeți pur și simplu și puneți punga cu ceai într-o cană timp de câteva minute. Multe ceaiuri vor avea instrucțiuni cu privire la ambalaj.
De asemenea, puteți face ceai proaspăt folosind flori de mușețel. Pentru o porție, veți avea nevoie de:
- 3-4 linguri de flori
- un fir de mentă
- o cană cu apă clocotită
Combină ingredientele într-o cană și după cinci minute, încordează să te bucuri.
7. Bea ceai de ghimbir pentru a ajuta la reducerea inflamației și ameliorarea durerii
Ceaiul de ghimbir este încă o opțiune pe bază de plante pentru ameliorarea naturală a durerii și crampelor. De asemenea, are proprietăți antioxidante și anticarcinogene. Într-un studiu, ghimbirul a oprit creșterea celulelor canceroase ovariene, determinând cercetătorii să concluzioneze că aportul alimentar de ghimbir poate trata și preveni cancerul ovarian.
Ca și ceaiul de mușețel, puteți găsi ceaiuri de ghimbir pe rafturi la un magazin alimentar sau online. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați o pungă cu apă clocotită timp de câteva minute și să vă bucurați. Dacă nu vă place gustul, luați în considerare să adăugați un strop de lămâie.
Pentru a face ceai proaspăt de ghimbir acasă:
- Coajați și feliați o bucată de ghimbir de 2 inci.
- Fierbe ghimbirul în 2 căni de apă timp de 10 minute.
- Apoi, îndepărtați de la căldură și adăugați arome precum sucul de lămâie și miere după gust.
Cum să ușurezi simptomele pe termen lung
Există câteva lucruri pe care le puteți încerca acasă, care vă pot ajuta pe termen lung cu chisturile ovariene. Aceste remedii pot ajuta la reducerea dimensiunii chistului sau chiar la prevenirea reapariției acestora. Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări care să susțină aceste metode.
Aveți precauție, urmăriți simptomele și țineți-vă medicul în bucle.
8. Reglați-vă dieta
Ceea ce mănânci poate afecta dezvoltarea chistului. De exemplu, unele femei continuă să dezvolte sindromul ovarian polichistic (PCOS). Această afecțiune provoacă probleme precum perioadele neregulate sau amenoreea ca urmare a unor chisturi multiple pe ovare.
Aproximativ 50 la sută dintre femeile cu PCOS sunt supraponderale sau obeze. Poate exista o legătură între rezistența la insulină, ceea ce face dificilă pierderea în greutate și PCOS.
Drept urmare, poate doriți să evitați alimentele care contribuie la rezistența la insulină. Acestea includ glucide rafinate și alimente extrem de procesate, cum ar fi:
- pâine albă
- cartofi albi
- orice făcut cu făini albe
- produse de patiserie, deserturi, briose și alte alimente zaharoase
În loc să completați carbohidrații prelucrați, încercați să adăugați alimente care ajută la reglarea greutății și la combaterea rezistenței la insulină.
Opțiunile sănătoase includ:
- alimente bogate în fibre, inclusiv broccoli, verdeață, migdale, fructe de pădure și dovlecei
- proteine slabe, inclusiv pește, tofu și pui
- alimente antiinflamatoare și condimente, inclusiv roșii, turmeric, kale, ulei de măsline și migdale
Dacă aveți probleme să pierdeți în greutate sau să vă gestionați dieta, adresați-vă medicului pentru ajutor sau pentru o recomandare la un dietetician.
9. Luați în considerare suplimentele de cohosh negru pentru a ajuta la reglarea menstruației
Anumite plante și ierburi pot ajuta la ușurarea unei serii de probleme menstruale. Nativii americani și coloniștii europeni au folosit cohosh-ul negru pentru a sprijini sănătatea reproducerii generale. În timpurile moderne, este adesea folosit pentru a ajuta la simptomele asociate cu menopauză, cum ar fi:
- bufeuri
- transpirații de noapte
- palpitații cardiace
- probleme de somn
- iritabilitate
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă această plantă poate ajuta cu chisturi ovariene.
Cohosh-ul negru poate provoca reacții adverse, cum ar fi supărarea stomacului și erupții cutanate. Atenție, deoarece există unele studii care indică cohosh-ul negru poate contribui la afectarea ficatului. Și alte studii nu susțin presupusele proprietăți de vindecare ale acestei plante. Cohosh-ul negru poate interacționa cu medicamente, deși cercetarea este limitată. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare.
10. Adăugați semințe de in la sol pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor
Ajutorul poate fi deja în cămară. Semințele de in pot scădea nivelul androgenilor din organism. Nivelurile ridicate de androgeni la femei sunt adesea asociate cu PCOS.
Într-un studiu, o femeie de 31 de ani cu PCOS și-a completat dieta cu 30 de grame de semințe de in în fiecare zi. Peste patru luni, nivelul de androgeni a scăzut, precum și nivelul de testosteron. Aceste descoperiri sugerează că semințele pot ajuta la reglarea funcției hormonale.
Acest studiu este destul de limitat, deoarece a examinat doar un singur subiect. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă semințele de in pot ajuta cu probleme precum chisturile ovariene. În același timp, semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 și pot face parte dintr-o dietă sănătoasă. Puteți încerca să stropiți semințele de in deasupra ciorbei, să le încorporați în smoothie-uri sau chiar să vă completați dieta cu ulei de semințe de in.
Semințele de in sunt, în general, sigure pentru a fi consumate zilnic. Înainte de a adăuga orice supliment la dieta dvs., cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră.
11. Luați în considerare suplimentele de rădăcină maca pentru a echilibra hormonii
Rădăcina Maca este o plantă cultivată în Anzi. La începutul anilor 2000 a primit o atenție pentru potențialul său de a ajuta femeile aflate în peri- sau postmenopauză. Se crede că această plantă poate ajuta la reglarea nivelului de hormoni.
De exemplu, femeile dintr-un studiu au considerat, în general, că au o calitate mai bună a vieții după ce au luat-o. Disconfortul lor s-a diminuat, precum și simptome precum bufeuri, transpirații nocturne, palpitații cardiace și sentimente de depresie.
Rădăcina maca poate preveni sau trata chisturile ovariene? Poate. Este nevoie de mai multe cercetări, dar, în general, maca este considerat sigur pentru a adăuga la dieta ta. Multe persoane adaugă maca la smoothie-uri sau chiar la cafea.
Puteți cumpăra maca sub formă de capsulă sau pulbere. Dozajele variază, deci asigurați-vă că citiți instrucțiunile de pe etichetă.
Efecte secundare potențiale și riscuri de a utiliza remedii din plante
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ierburi și alte suplimente în rutina zilnică. Unii pot interacționa cu medicamentele pe care le luați sau pot avea reacții adverse. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați dozele adecvate și să vă dea alte instrucțiuni de utilizare.
FDA nu reglementează ierburile, așa că va trebui să faceți unele teme pentru a vă asigura că cumpărați de la producători de renume. De unde știi dacă suplimentul pe care îl ai este sigur? Este posibil să nu la prima vedere, așa că citiți eticheta. FDA impune ca etichetele să conțină toate ingredientele care sunt în supliment.
Dacă mai aveți probleme, cereți sfatul medicului sau farmacistului.
Linia de jos
Diferite măsuri la domiciliu pot ajuta la ușurarea oricărui disconfort pe care îl ai sau, eventual, la reglarea hormonilor care să ajute pe termen lung. Cu toate acestea, nu există o modalitate dovedită de a preveni formarea chisturilor viitoare.
Există și alte cauze ale durerii ovarelor și această senzație poate fi confundată cu mittelschmerz, durerea pe care o simt unele femei în timpul ovulației. Se întâmplă o dată pe lună și este, în general, sumar.
Dacă vă confruntați cu simptome severe sau de altfel, consultați medicul dumneavoastră. Aceștia pot diagnostica orice chisturi sau alte probleme care vă pot afecta ovarele, precum și pot ajuta la dezvoltarea unui plan de tratament adecvat nevoilor dumneavoastră.
