Faptul că căutați modalități de a ajuta un prieten care trăiește cu depresie este minunat. Ai crede că într-o lume a doctorului Google, toată lumea ar face unele cercetări despre ceva care este în centru în viața prietenilor. Din păcate, nu este întotdeauna cazul. Și chiar dacă și-au făcut cercetările, nu înseamnă că toată lumea va găsi modalitățile potrivite de a-și susține prietenii și cei dragi.
De 12 ani m-am ocupat de depresie majoră. Uneori, am primit compasiunea și sprijinul de care aveam nevoie, iar alteori nu am făcut-o. Iată ce mi-aș dori să cunosc prietenii mei înainte de a încerca să mă sprijine.
1. Depresia este o boală
Probabil că l-ați auzit pe acesta înainte și din nou. Nu sunt aici pentru a vă explica complexitatea a ceea ce face depresia o boală, le puteți găsi peste tot. Ceea ce trebuie să știți este că motivul pentru care este atât de dificil să fie înțeles, nu numai în teorie, ci și în practică, se datorează capacității. Societatea este construită pentru indivizi capabili și cu gândire. Cu toții suntem învățați de la vârste fragede să susținem acest sistem de opresiune.
2. Ea afectează valoarea de sine
Nu numai că avem de-a face cu simptomele și modul în care societatea ne privește, dar avem de asemenea de-a face cu o mulțime de frustrări proprii în jurul noului nostru handicap descoperit. Într-o clipă, nu mai avem aceeași valoare în funcție de societate, în funcție de noi înșine și, mai des, nu, în funcție de dvs.
3. Am fost răniți
De alții, de prieteni, de familie și de tot felul de persoane dragi. Și dacă nu am fost, am auzit de alții care au. Mi-aș dori ca totul să fie dragoste, compasiune și sprijin din partea tuturor celor din jurul nostru, dar acesta este rareori cazul. Este posibil să nu avem încredere în dvs. pentru a ne arăta aceste lucruri din cauza asta.
4. Nu avem nevoie să ne rezolvați
Nu este treaba ta - asta e a noastră. Este atat de simplu.
5. Securitatea noastră vă ajută să vă susțineți
Puteți face multe lucruri bune, dar, din păcate, puteți face multe, ceea ce va fi greșit. Pot apărea vremuri când nu mai ești în siguranță pentru noi și trebuie să ne îndepărtăm pentru a ne concentra asupra bunăstării noastre.
6. Vor fi momente în care niciuna dintre ele nu ar putea avea sens
Bine ați venit în lumea depresiei. Depresia este o boală care are o mie de fețe diferite. Este posibil să aveți anumite simptome într-o zi și simptome complet diferite în ziua următoare. Pentru noi va fi confuz și frustrant.
7. Ne-am putea auto-sabota recuperarea și vă va frustra
Schimbarea este terifiantă și unul dintre cele mai dificile lucruri. Dacă am trăit cu depresia mult timp, atunci în mod inconștient s-ar putea să nu fim dispuși să ne recuperăm.
8. Vom învăța să trăim cu ea
Acest lucru sună simplu, dar trebuie să fii pregătit să ai un prieten care trăiește cu depresie. Nu este că am renunțat, nu că suntem ruși. Doar că aceasta este o parte din noi și, pentru unii dintre noi, aceasta nu dispare. Este o parte din realitatea noastră și, dacă alegem să o acceptăm, trebuie să o faci și tu.
9. Vrem să vă prezentați
Vom renunța la sprijin, compasiune și dragoste în momente diferite. Dar, totuși, dorim cu disperare ca oamenii să fie acolo, pentru că toți avem nevoie de sprijin.
10. Cel mai mare lucru pe care îl poți face pentru noi este să-ți centrezi și propria sănătate
Există atât de mulți oameni care ne vor scoate sfaturi despre îmbunătățirea vieții noastre, dar nu vor implementa acel sfat în propriile lor vieți. Comportamentul de modelare este cel mai bun mod de a ne trimite acest mesaj și, de asemenea, ne reamintește că aceste instrumente nu sunt doar pentru noi, ci pentru toată lumea.
11. Fii sincer cu privire la lupta ta de a accepta toate acestea
Recunoaște-ți neajunsurile și învață să te schimbi. Foarte puțini dintre noi sunt învățați cum să putem de fapt să susținem persoanele din viața noastră care trăiesc cu boli mintale. Ai multe de învățat. Avem multe de învățat. Dar dacă nu acceptăm acest lucru, recunoaștem eșecurile noastre și schimbăm - ne vom distruge unul pe altul.
12. Găsiți sprijin în propria viață
Sprijinirea celorlalți prin provocările lor nu este niciodată ușoară și faptul că ai propriile sisteme de asistență fortificate în loc este esențial pentru susținerea sprijinului tău.
Există multe alte lucruri pe care va trebui să le înveți și să le înveți în această călătorie. În cele din urmă, viața ta nu va mai fi niciodată aceeași. Dar asta nu este întotdeauna un lucru rău.
Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți prezintă simptome de depresie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru asistență și opțiuni de tratament. Există numeroase forme de asistență disponibile. Consultați pagina noastră de resurse de sănătate mintală pentru mai mult ajutor.
Ahmad Abojaradeh este fondatorul și directorul executiv al Life in My Days. Este inginer, călător mondial, specialist în asistență de la egal la egal, activist și romancier. El este, de asemenea, un vorbitor de sănătate mentală și justiție socială și este specializat în inițierea conversațiilor dificile în comunități. El speră să răspândească conștientizarea trăirii unei vieți de bine prin intermediul scrisului, atelierelor și evenimentelor sale de vorbitori. Urmați Ahmad pe Twitter, Instagram și Facebook.
