Durere pe interiorul genunchiului
Durerea la genunchi este frecventă și poate fi un simptom al mai multor afecțiuni sau răniri ale genunchiului. Interiorul genunchiului, numit și genunchiul medial sau compartimentul medial, este zona genunchiului care este cea mai apropiată de genunchiul opus.
Durerea medie la genunchi apare de obicei din cauza deteriorării cartilajului. De asemenea, poate urma o accidentare sportivă sau un alt tip de traumatism la genunchi.
Genunchiul tău se rănește ușor, deoarece este una dintre cele mai complexe articulații din corp. Genunchiul constă în intersecția a patru oase, patru ligamente, mai multe tendoane, două menisci și cartilaj.
Cauze frecvente ale durerilor interioare ale genunchiului
Există o varietate de cauze ale durerii interioare a genunchiului. Multe dintre ele pot fi legate de o vătămare. Unele dintre cele mai frecvente incidente care provoacă leziuni la genunchi și dureri includ căderi, leziuni sportive sau activitate crescută.
Adulții - în special cei mai mari de 60 de ani - sunt cel mai probabil să sufere dureri la genunchi. Cu toate acestea, durerea interioară a genunchiului poate apărea și la copii și adolescenți.
Potrivit Academiei Americane de Medici de Familie, cele mai frecvente cauze ale durerilor de genunchi la copii sunt:
- subluxație patelară
- tendinită patelară sau „genunchiul jumperului”
- Boala Osgood-Schlatter
Iată șapte dintre cele mai frecvente cauze posibile ale durerii interioare a genunchiului.
1. Osteoartrita (OA)
Osteoartrita (OA) este o boală degenerativă care descompune cartilajul, ceea ce face ca oasele din articulațiile tale să se macine între ele.
Dacă întâmpinați dureri interioare la genunchi în timp ce faceți presiune asupra articulației, cum ar fi atunci când mergeți pe jos și pe scări sau vă așezați pe un scaun, este posibil să aveți OA. Deoarece această presiune provoacă durerea, simptomele tale se pot agrava pe măsură ce ziua continuă.
2. Artrita reumatoidă (RA)
Artrita reumatoidă (RA) este o boală autoimună care poate provoca, de asemenea, dureri la nivelul genunchiului.
RA provoacă inflamații la nivelul articulațiilor tale, astfel încât persoanele cu RA pot suferi dureri de genunchi interioare severe dimineața, simptomele scăzând pe parcursul zilei.
3. Leziunea ligamentului colateral (MCL) medial
Ligamentul colateral medial (MCL) se execută de-a lungul exteriorului genunchiului interior pentru a stabiliza articulația. Dacă ligamentul este suprasolicitat, este posibil să aveți o entorsă MCL.
MCL poate de asemenea rupe parțial sau complet. O leziune MCL apare cel mai frecvent după ce forța este aplicată pe genunchiul exterior, cum ar fi în sporturile de contact.
Printre simptomele unei leziuni MCL se numără:
- umflătură
- instabilitate în timp ce stai sau te plimbi
- genunchii de blocare
- un sunet popping în momentul impactului
4. Leziune meniscală medială
Meniscul este cartilajul care asigură o pernă între oase într-o articulație. Există două menisuri la fiecare genunchi. Ele servesc ca perne între coapsă și oasele strălucitoare.
Meniscul dvs. poate rupe sau deteriora dacă genunchiul este rotit sau pus sub presiune, cel mai frecvent în timpul activităților sportive sau atletice.
Există patru tipuri majore de lacrimi de menisc:
- mâner de găleată
- clapă
- radial
- degenerativă
În funcție de gravitatea rănii, puteți simți, de asemenea:
- rigiditate
- o durere ascuțită când îți răsuciți genunchiul
- genunchii de blocare
- simțul dezechilibrului
5. Bursită cu pes anserină
O bursa este un sac mic, plin de fluid, care ajută la reducerea frecării între articulații. Există mai multe bursae situate în întregul corp.
De asemenea, Bursa sunt situate în genunchi între MCL și trei tendoane: sartorius, gracilis și semitendinosus. Sunt numiți colectiv pes anserinus.
Dacă bursa devine suprautilizată sau iritată, poate produce un lichid suplimentar care provoacă umflarea și presiunea pe genunchi. Această inflamație este cunoscută sub denumirea de bursită pes anserină.
Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, există mai multe cauze ale bursitei pes anserine:
- OA
- obezitate
- lacrima meniscului medial
- întorcându-vă genunchiul sau piciorul inferior în timp ce stați în picioare sau mergeți
- mușchii strânși de hamstring
6. Iritarea mediană a plăcii
Plica sunt mici pliuri în căptușeala articulației. Pliculele mediale îți acoperă genunchiul interior. Utilizarea excesivă, cum ar fi flexarea repetată a genunchiului, poate irita plicaia medială.
Acest lucru face ca pliurile să se îngroașe și să rămână blocați între oase. În plus față de dureri interioare plictisitoare la genunchi, puteți confrunta genunchii încuietori și eventual un sunet crăpat. Aflați mai multe despre sindromul de plică.
7. contuzia genunchiului
Dacă suferiți o lovitură directă la genunchi, cum ar fi să fiți lovit de un obiect contondent sau să vă cădeți tare, v-ar putea să vă învineți osul genunchiului. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de contuzie a genunchiului.
O contuzie a genunchiului poate provoca dureri interioare la genunchi, în funcție de locul în care ați fost lovit. Alte simptome ale contuziei genunchiului includ:
- pielea vânătăi
- umflătură
- probleme la îndoirea genunchiului
- rigiditate
Tratarea durerilor interne la genunchi
Leziunile la genunchi sunt destul de frecvente, iar multe pot fi rezolvate acasă.
Dacă aveți simptome mai mult de trei zile, este posibil să aveți o vătămare mai gravă și ar trebui să vizitați un medic. Medicii pot recomanda mai multe metode de tratament implicate în funcție de cauza durerii tale.
Remedii naturale
Durerea minoră la genunchi este foarte frecventă și poate fi adesea tratată acasă.
Unul dintre cele mai frecvente remedii pentru durerile minore ale genunchiului este repausul, gheața, compresia și ridicarea sau RICE. Încercați următoarele metode RICE:
- Evitați activitatea care vă provoacă durere.
- Folosiți cârje pentru a menține greutatea de la genunchi.
- Gheață zona de trei sau patru ori pe zi, timp de 20 de minute la un moment dat.
- Înfășurați genunchiul folosind un bandaj elastic de compresie.
- Puneți perne sub genunchi pentru a-l ridica la același nivel sau mai mare decât nivelul inimii tale.
De asemenea, puteți lua antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul (Advil), pentru a atenua umflarea. Dacă simptomele persistă după trei zile, în ciuda acestui tratament sau dacă durerea ta se agravează, discutați cu medicul dumneavoastră.
Alte tratamente interne ale durerii genunchiului
Dacă durerea interioară a genunchiului se înrăutățește după câteva zile sau dacă remediile de bază la domiciliu nu ameliorează simptomele, trebuie să mergeți la medicul dumneavoastră.
Unele metode de tratament pentru leziuni mai grave ale genunchiului includ:
- Injecție de steroizi. Această injecție este folosită pentru tratarea bursitei pes anserine.
- Fizioterapie. Terapia implică deseori întinderea, exercițiile și terapia cu ultrasunete.
- Dispozitiv de asistență. Purtarea unei bretele la genunchi în timpul activităților atletice sau de zi cu zi vă poate ajuta. Descoperiți cele mai bune bretele pentru genunchi pentru persoanele cu OA.
- Interventie chirurgicala. Chirurgia artroscopică a genunchiului este folosită cel mai frecvent după o lacrimă de menisc.
Exerciții pentru dureri de genunchi interioare
Deși nu toate cauzele durerii interioare la genunchi sunt prevenibile, medicii și kinetoterapeuții recunosc consolidarea mușchilor picioarelor, în special a cvadricepsului și a hamstrings-ului, ca fiind una dintre cele mai eficiente metode de tratare și prevenire a rănilor la genunchi.
Conform unui studiu din 2008 al departamentului de chirurgie ortopedică al Universității din Minnesota, exercițiile utile includ:
- ridicatoare de picioare drepte
- prese pentru picioare
- mini ghemuite
- mers cu bicicleta staționară sau în regulă
- înot
- mersul sau alergarea pe o mașină eliptică
- extensiile picioarelor
În plus, ar trebui să începeți și să terminați întotdeauna exercițiile de orice fel, cu întinderea tuturor mușchilor implicați, în special a cvadricepsului și a hamstrings. Consultați aceste exerciții de cvadru și hamstring pentru a întări genunchii răi.
