Sfaturi De Lee From America Cu Privire La Prosperitate Cu PCOS

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Când vă gândiți la Lee From America, vă gândiți probabil la rețete delicioase și la un stil de viață fericit de sănătos. Creatorul Lee Tilghman trăiește, de asemenea, cu o afecțiune de dezechilibru hormonal, numit sindrom ovarian polichistic sau PCOS.

În aprilie 2016, după ce a cunoscut simptome din ce în ce mai intruzive precum intoleranțe alimentare, oboseală suprarenală, anxietate, perioade neregulate și acnee incontrolabilă, Lee a mers la endocrinologul ei pentru a descoperi că are PCOS.

Deși inițial prins de gardă în urma diagnosticului, Lee a luat PCOS de coarne. A găsit modalități de a continua să prospere printr-o combinație de îngrijire de sine, dietă, exerciții fizice și o stare de spirit sănătoasă.

PCOS afectează 1 din 10 femei în vârstă fertilă - ceea ce reprezintă aproximativ 5 milioane de femei doar în Statele Unite. Ne-am prins cu Lee pentru a afla mai multe despre secretele succesului ei și pentru a discuta de ce este atât de important să fii deschis cu privire la sănătatea ta.

Întrebări și întrebări cu Lee From America

Ce te-a determinat să te deschizi cu privire la diagnosticul tău de PCOS?

M-am deschis despre PCOS pentru că am simțit în sfârșit de parcă am avut o abordare asupra sindroamelor și a experienței de a împărtăși ceea ce am trecut cu alții. Am trecut și eu prin șocul inițial de a afla că îl am. Cu meseria mea, este multă descoperire de sine și descopăr că chiar trebuie să trec prin ceva și să o trăiesc înainte să vorbesc deschis despre asta.

Care a fost aspectul cel mai provocator de a face public cu diagnosticul PCOS? Ești fericit că ai făcut-o?

„A face public” despre PCOS a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat vreodată. Habar n-aveam feedback-ul pe care îl voi primi. Nici nu aveam idee că atât de mulți oameni o aveau. Adică, am citit statisticile în cât de obișnuită era, dar când m-am deschis despre asta, am primit literalmente sute de e-mailuri și mesaje de la cititori spunând că le au.

Există ceva despre deschiderea despre ceva care îi ajută pe ceilalți. Surprinzător, m-a ajutat și eu în moduri pe care nu le-aș fi putut vedea niciodată. A înlăturat o parte din „rușinea” pe care o asociasem în legătură cu PCOS-ul meu și m-a făcut să mă simt mult mai încrezător în mine și că sunt pe drumul cel bun către sănătate și fericire.

Am găsit un stil de viață care a lucrat cu mine prin propriul meu proces, eroare, cercetare și auto-descoperire și să le împărtășesc celorlalți este un cadou pentru care sunt recunoscător pentru fiecare zi. Nimic, și nu vreau să spun nimic, nu mă face mai fericit decât să primesc o notă de la un cititor care [s-a luptat] cu PCOS și a găsit mângâiere în citirea blogului meu.

Care este cea mai mare concepție greșită despre PCOS?

Că sunteți „destinat unei vieți de infertilitate, a pielii acnee, a căderii părului, a anxietății, a depresiei, a obezității, a problemelor de insulină și a stresului și nu puteți face absolut nimic despre asta.” Îmi amintesc că am citit aceste cuvinte exacte pe un site medical foarte cunoscut, care a fost primul lucru care a apărut când am mers pe Google.

Te-a reținut diagnosticul cu PCOS în vreun fel?

Absolut nu. Desigur, există anumite oportunități în viață pe care trebuie să le spun „nu”, adică prea multe angajamente sociale, situații stresante, suprasolicitare, din cauza PCOS. Dar nu văd asta ca mă ține înapoi.

De asemenea, nu-mi pot arunca toate grijile legate de sănătatea mea pe fereastră sau altfel simptomele PCOS vor apărea imediat - balonare, probleme digestive, acnee, oboseală, anxietate. Când rămân la dieta și stilul meu de viață, prospere. Simptomele mele dispar complet și mă simt uimitor, de parcă orice este posibil. Din fericire, știu cadrul exact de care corpul meu are nevoie pentru a funcționa la maxim, deci nu este o problemă.

Ce te face să te simți sexy și încrezător în timp ce trăiești cu PCOS?

Am grijă minunată de mine. A dormi destul de mult, în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi, exerciții fizice regulate, sincronizarea ciclului și îngrijirea de sine extremă sunt toate o parte din acest lucru. De asemenea, sunt sigur că mă înconjorez cu un grup strâns de prieteni și familie susținători, care este unul dintre cele mai importante lucruri din viață. Nu poți face viață singur.

De asemenea, ai menționat pe blogul tău că lucruri precum băile de noapte, jurnalismul și plimbările lungi te ajută să te ocupi fizic și mental de PCOS. Pe ce este actualul „schimbător” pe care te bazezi pentru sprijin pentru cotidian?

Îmi place sincronizarea ciclului. Este un mod de a-ți trăi viața în funcție de ciclul tău. Există patru cicluri prin care trec femeile aflate în premenopauză în fiecare lună: menstruală, foliculară, ovulație și luteală.

Cu fiecare fază există anumite exerciții, activități, tipuri de mâncare și adunări sociale pe care ar trebui să le planificați. Sincronizarea ciclului este o modalitate pentru mine de a urma și de a susține ritmul natural al corpului meu, mai degrabă decât de a lupta împotriva lui.

Care sunt orientările dvs. atunci când faceți o masă potrivită pentru PCOS?

Legume, legume, legume. Mă asigur să mănânc legume cu aproape fiecare masă. De asemenea, proteine de calitate, precum fasolea, somonul, puiul sau mielul alimentat cu iarbă sunt, de asemenea, toate componentele dietei mele cotidiene. Nu mă tem de grăsimi: ador untul de nucă de cocos, untul de migdale, uleiul de măsline și avocado și sunt sigur că le încorporez în fiecare masă.

Ce sfaturi le-ați oferi femeilor cu PCOS?

Este posibil să trăiești o viață completă, frumoasă și sănătoasă cu PCOS. Știți că vă controlați simptomele. Odată ce am aflat în sfârșit că am PCOS și am pus un nume gazdei mele de simptome, am simțit un val uriaș de ușurare, precum și un pic de depresie în timp ce citeam despre boală.

De asemenea, cer tuturor femeilor, dar mai ales a celor cu PCOS, să citească „WomanCode” de Alisa Vitti. Această carte mi-a schimbat viața și m-a informat despre propriul corp în moduri în care nici o clasă de sănătate nu a putut vreodată.

Cum pot ajuta alții să sprijine femeile care trăiesc cu PCOS?

Asculta. Fii acolo pentru acea persoană. Sprijiniti-i. Aflarea că unul are PCOS poate aduce un amestec de emoții, inclusiv un pic de o perioadă întunecată la diagnostic. Ascultând persoana respectivă poate face toată diferența.

De asemenea, îndemn membrii familiei și prietenii să îi sprijine pe cei care au PCOS și noile lor stiluri de viață sănătoase. Aud că femeile spun prea des cât de greu este cu membrii familiei să-și urmeze stilul de viață prietenos cu PCOS în jurul celor dragi.

Sprijină-i și alătură-te dacă poți. Mergeți cu drumeții! Gătiti împreună o masă sănătoasă, gătită acasă. Luați-vă un weekend liber la băut. Vă veți simți amândoi mai bine!