Prezentare generală
Crioterapia, care înseamnă literal „terapie la rece”, este o tehnică în care organismul este expus la temperaturi extrem de reci timp de câteva minute.
Crioterapia poate fi livrată într-o singură zonă sau puteți opta pentru crioterapie cu întregul corp. Crioterapia localizată poate fi administrată în mai multe moduri, inclusiv prin pachete de gheață, masaj cu gheață, spray-uri de răcire, băi de gheață și chiar prin sonde administrate în țesut.
Teoria pentru crioterapia corpului întreg (WBC) este aceea că, prin scufundarea corpului într-un aer extrem de rece timp de câteva minute, ați putea primi o serie de beneficii pentru sănătate. Individul va sta într-o cameră închisă sau o mică incintă care îi înconjoară corpul, dar are o deschidere pentru capul lor în vârf. Incinta va scădea între 200-300 ° F negativ. Vor rămâne în aerul cu temperaturi ultra-scăzute timp de două până la patru minute.
Puteți obține beneficii dintr-o singură sesiune de crioterapie, dar este cel mai eficient atunci când este utilizat în mod regulat. Unii sportivi folosesc crioterapia de două ori pe zi. Alții vor merge zilnic timp de 10 zile și apoi o dată pe lună după aceea.
Beneficiile crioterapiei
1. Reduce simptomele migrenei
Crioterapia poate ajuta la tratarea migrenelor prin răcirea și amorțirea nervilor din zona gâtului. Un studiu a constatat că aplicarea unui înveliș în gât care conține două pachete de gheață înghețată arterelor carotide din gât a redus în mod semnificativ durerea de migrenă la cele testate. Se crede că acest lucru funcționează prin răcirea sângelui care trece prin vase intracraniene. Arterele carotide sunt aproape de suprafața pielii și sunt accesibile.
2. Numb iritații nervoase
Mulți sportivi folosesc crioterapia pentru a trata leziunile de ani buni și unul dintre motivele pentru care poate amorța durerea. Răceala poate amorța de fapt un nerv iritat. Medicii vor trata zona afectată cu o sondă mică introdusă în țesutul din apropiere. Acest lucru poate ajuta la tratarea nervilor ciupiti sau nevroame, dureri cronice sau chiar leziuni acute.
3. Ajută la tratarea tulburărilor de dispoziție
Temperaturile ultra-reci din crioterapia întregului corp pot provoca răspunsuri hormonale fiziologice. Aceasta include eliberarea de adrenalină, noradrenalină și endorfine. Acest lucru poate avea un efect pozitiv asupra celor care se confruntă cu tulburări de dispoziție precum anxietatea și depresia. Un studiu a constatat că crioterapia cu întregul corp a fost efectivă în tratamentul pe termen scurt pentru ambele.
4. Reduce durerea artritică
Tratamentul crioterapeutic localizat nu este singurul lucru eficient în tratarea afecțiunilor grave; un studiu a descoperit că crioterapia cu întregul corp a redus semnificativ durerea la persoanele cu artrită. Ei au descoperit că tratamentul a fost bine tolerat. De asemenea, a permis fizioterapia mai agresivă și terapia ocupațională ca urmare. Acest lucru a făcut ca programele de reabilitare să fie mai eficiente.
5. Poate ajuta la tratarea tumorilor cu risc scăzut
Crioterapia orientată, localizată, poate fi utilizată ca tratament pentru cancer. În acest context, se numește „criochirurgie”. Funcționează prin congelarea celulelor canceroase și înconjurarea acestora cu cristale de gheață. În prezent este folosit pentru a trata unele tumori cu risc scăzut pentru anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată.
6. Poate ajuta la prevenirea demenței și a bolii Alzheimer
În timp ce este nevoie de mai multe cercetări pentru a evalua eficacitatea acestei strategii, se consideră că crioterapia cu întregul corp ar putea ajuta la prevenirea Alzheimerului și a altor tipuri de demență. Se crede că acesta poate fi un tratament eficient, deoarece efectele anti-oxidative și antiinflamatorii ale crioterapiei ar putea ajuta la combaterea reacțiilor inflamatorii și la stres oxidativ care apar cu Alzheimer.
7. Tratează dermatita atopică și alte afecțiuni ale pielii
Dermatita atopică este o boală inflamatorie cronică a pielii, cu simptome semne ale pielii uscate și a mâncărimii. Deoarece crioterapia poate îmbunătăți nivelul de antioxidanți din sânge și poate reduce simultan inflamația, are sens că atât crioterapia localizată, cât și cea a întregului corp poate ajuta la tratarea dermatitei atopice. Un alt studiu (la șoareci) și-a examinat efectul asupra acneei, vizând glandele sebacee.
Riscuri și reacții adverse
Cele mai frecvente reacții adverse ale oricărui tip de crioterapie sunt amorțeala, furnicăturile, roșeața și iritația pielii. Aceste efecte secundare sunt aproape întotdeauna temporare. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă nu se rezolvă în termen de 24 de ore.
Nu trebuie să utilizați niciodată crioterapia mai mult decât este recomandat pentru metoda de terapie pe care o utilizați. Pentru crioterapia corpului întreg, aceasta ar fi mai mult de patru minute. Dacă utilizați un pachet de gheață sau o baie de gheață acasă, nu ar trebui să aplicați niciodată gheață pe zonă mai mult de 20 de minute. Înfășurați pachetele de gheață într-un prosop, astfel încât să nu vă deteriorați pielea.
Cei cu diabet sau orice afecțiuni care le afectează nervii nu trebuie să folosească crioterapie. Este posibil să fie în imposibilitatea de a-și simți pe deplin efectul, ceea ce ar putea duce la deteriorarea nervilor în continuare.
Sfaturi și îndrumări pentru crioterapie
Dacă aveți vreo afecțiune pe care doriți să o tratați cu crioterapie, asigurați-vă că le discutați cu persoana care vă asistă sau administrează tratamentul. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați medicul înainte de a utiliza orice tip de terapie.
Dacă primiți crioterapie a întregului corp, purtați haine uscate și potrivite. Aduceți șosete și mănuși pentru a vă proteja de îngheț. În timpul terapiei, mișcați-vă, dacă este posibil, pentru a vă curge sângele.
Dacă suferiți de criochirurgie, medicul dumneavoastră va discuta despre dumneavoastră despre preparate specifice. Aceasta poate include să nu mănânci sau să bei timp de 12 ore înainte.
La pachet
Există o mulțime de dovezi anecdotice și unele cercetări care susțin afirmațiile conform cărora crioterapia poate oferi beneficii pentru sănătate, dar crioterapia întregului corp este încă cercetată. Deoarece încă se cercetează, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de servicii medicale pentru a evalua dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
