Prezentare generală
Aproape toată lumea a avut sughițe la un moment sau altul. În timp ce sughițul pleacă de obicei pe cont propriu în câteva minute, acestea pot fi enervante și pot interfera cu mâncarea și vorbirea.
Oamenii au venit cu o listă nesfârșită de trucuri pentru a scăpa de ele, de la respirația într-o pungă de hârtie până la mâncarea unei linguri de zahăr. Dar care remedii funcționează de fapt?
Nu există multe studii care evaluează eficiența diferitelor remedii pentru sughiț. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt susținute de secole de dovezi anecdotice. În plus, unele dintre cele mai populare remedii stimulează de fapt vagul sau nervii frenici, care sunt conectați la diafragmă.
Citiți mai departe pentru a afla despre cele mai populare și eficiente modalități de a scăpa de sughiț.
cauze
Sughiurile se întâmplă când diafragma dvs. începe să spasmeze involuntar. Diafragma dvs. este un mușchi mare care vă ajută să respirați înăuntru și în afară. Când spasmează, te inspiră brusc și corzile vocale se înfundă, ceea ce provoacă un sunet distinctiv.
În cele mai multe cazuri, ei vin și pleacă repede. Factorii stilului de viață care pot cauza sughițul includ:
- mâncând prea mult sau prea repede
- bauturi carbogazoase
- mancaruri picante
- fiind stresat sau emoționat emoțional
- consumul de alcool
- fiind expus la schimbări rapide de temperatură
Scăparea de sughiț
Aceste sfaturi sunt destinate pentru scurte lovituri de sughiț. Dacă aveți sughițe cronice care durează mai mult de 48 de ore, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta poate fi un semn al unei afecțiuni care necesită tratament.
Tehnici de respirație și postură
Uneori, o simplă modificare a respirației sau posturii îți poate relaxa diafragma.
1. Exersați respirația măsurată. Întrerupeți sistemul respirator cu respirația lentă, măsurată. Respirați pentru un număr de cinci și ieșiți pentru un număr de cinci.
2. Ține-ți respirația. Inhalați o gură mare de aer și țineți-l timp de aproximativ 10 până la 20 de secunde, apoi inspirați lent. Repetați dacă este necesar.
3. Respirați într-o pungă de hârtie. Puneți o pungă de prânz de hârtie peste gură și nas. Respirați lent și afară, dezumflând și umflând geanta. Nu folosiți niciodată o pungă de plastic.
4. Îmbrățișați-vă genunchii Așezați-vă într-un loc confortabil. Aduceți genunchii la piept și țineți-le acolo timp de două minute.
5. Compresează-ți pieptul. Aplecați-vă sau aplecați-vă pentru a vă comprima pieptul, ceea ce pune presiune asupra diafragmei.
6. Folosiți manevra Valsalva. Pentru a face această manevră, încercați să expirați în timp ce ciupiti nasul și ținând gura închisă.
Puncte de presiune
Punctele de presiune sunt zone ale corpului dvs. care sunt deosebit de sensibile la presiune. Aplicarea presiunii în aceste puncte cu mâinile tale poate ajuta la relaxarea diafragmei sau la stimularea vagului sau a nervilor frenici.
7. Trageți pe limbă. Tragerea pe limbă stimulează nervii și mușchii din gât. Apucați vârful limbii și trageți-l ușor înainte sau de două ori.
8. Apăsați diafragma. Diafragma îți separă abdomenul de plămâni. Folosiți-vă mâna pentru a aplica presiune pe zona chiar sub capătul sternului.
9. Strângeți nasul închis în timp ce înghițiți apa
10. Strângeți-vă palma. Folosiți degetul mare pentru a aplica presiune pe palma cealaltă mână.
11. Masează-ți artera carotidă. Aveți o arteră carotidă pe ambele părți ale gâtului. Este ceea ce simți când îți verifici pulsul atingându-ți gâtul. Întinde-te, întoarce-ți capul spre stânga și masează artera din partea dreaptă într-o mișcare circulară timp de 5 până la 10 secunde.
Lucruri de mâncat sau de băut
Mâncarea anumitor lucruri sau schimbarea modului de băut poate ajuta, de asemenea, la stimularea vagului sau a nervilor frenici.
12. Bea apă cu gheață. Înghițirea lentă a apei reci poate ajuta la stimularea nervului vag.
13. Bea din partea opusă a paharului. Indicați paharul sub bărbie pentru a bea din partea îndepărtată.
14. Băi încet un pahar cu apă caldă, fără a te opri să respire
15. Bea apă printr-o cârpă sau prosop de hârtie. Acoperiți un pahar cu apă rece cu o cârpă sau un prosop de hârtie și sorbiți prin el.
16. Sugeți pe un cub de gheață. Sugeți cubul de gheață timp de câteva minute, apoi înghițiți-l odată ce se micșorează la o dimensiune rezonabilă.
17. Gargară apă cu gheață. Gargarează apă cu gheață timp de 30 de secunde. Repetați dacă este necesar.
18. Mănâncă o lingură de miere sau unt de arahide. Lăsați-l să se dizolve puțin în gură înainte de a înghiți.
19. Mananca putin zahar. Puneți un vârf de zahăr granulat pe limbă și lăsați-l să stea acolo timp de 5 până la 10 secunde, apoi înghițiți.
20. Sugeți o lămâie. Unii oameni adaugă un pic de sare feliei lor de lămâie. Clătiți gura cu apă pentru a vă proteja dinții de acidul citric.
21. Pune o picătură de oțet pe limbă
Studii neobișnuite, dar dovedite
Este posibil să nu cunoști aceste metode, dar ambele sunt susținute de studii de caz științifice.
22. Au un orgasm. Există un studiu de caz vechi care implică un bărbat al cărui sughiț a durat patru zile. Au plecat imediat după ce a avut un orgasm.
23. Efectuați un masaj rectal. Un alt studiu de caz raportează că un bărbat cu sughitul în curs de desfășurare a găsit alinare imediată după un masaj rectal. Folosind o mănușă de cauciuc și mult lubrifiant, introduceți un deget în rect și masați.
Alte remedii
Iată câteva alte remedii durabile pe care le puteți încerca.
24. Atingeți sau frecați partea din spate a gâtului. Frecarea pielii din spatele gâtului vă poate stimula nervul frenic.
25. Împingeți partea din spate a gâtului cu un tampon de bumbac Umflați ușor partea din spate a gâtului cu un tampon de bumbac până când gâdilă sau tușiți. Reflexul dvs. de gag poate stimula nervul vag.
26. Distrageți-vă cu ceva antrenant. Sughiurile dispar adesea singuri când încetați să vă concentrați asupra lor. Jucați un joc video, completați un puzzle cu cuvinte încrucișate sau faceți niște calcule în cap.
Când să vezi un doctor
Majoritatea cazurilor sughițelor dispar în câteva minute sau ore. Dacă obișnuiți în mod regulat sughiț sau aveți un sughiț care durează mai mult de două zile, discutați cu medicul dumneavoastră. Sughiurile dvs. ar putea fi un semn al unei afecțiuni de bază, cum ar fi:
- reflux gastroesofagian (GERD)
- accident vascular cerebral
- scleroză multiplă
În plus, unele cazuri de sughiț sunt mai încăpățânate decât altele. Când se întâmplă acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care să-i ajute să se oprească. Medicamentele obișnuite pentru sughițul cronic includ:
- baclofen (Gablofen)
- clorpromazină (toracină)
- metoclopramida (Reglan)
Prevenirea sughițului
Cazurile obișnuite de sughiț care sunt declanșate de factori de stil de viață pot fi de obicei prevenite prin efectuarea unor modificări în obiceiurile tale. Dacă observi că anumite comportamente îți provoacă sughițul, iată câteva lucruri de încercat:
- mâncați cantități mai mici pe porție
- mâncați mai încet
- evitați mâncărurile picante
- bea mai puțin alcool
- evitați băuturile carbogazoase
- exersați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația pentru a reduce stresul
