Parinte Distras: 11 Modalități Conștiente De A Evita Acest Lucru

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

- Mami, ai văzut asta? Acum uită-te la asta!"

„Mmmhmm. Voi avea dreptate cu tine, scumpo. Mami are nevoie doar de două minute pentru a trimite un e-mail rapid.”

Copilul meu de 5 ani stăpânea un nou truc de supereroi la care lucrase și ce lucru super important făceam? Cine știe, dar cu siguranță nu i-a fost atent la modul în care ar fi trebuit.

Mă simt ca cea mai rea mamă din lume în timp ce povestesc acea mică scenă, deși știu că nu este ceva neobișnuit. Viața noastră este atât de aglomerată și există întotdeauna ceva care ne atrage atenția și ne distrage atenția de la lucrurile care se află chiar în fața noastră - în acest caz, cel mai important lucru.

Nu am fost așa când s-a născut fiul meu. Dar cinci ani și încă un copil mai târziu, sunt dincolo de împrăștiat. Sunt doar unul dintre mine, doi dintre ei și cumva încă 10.000 de lucruri de făcut. În plus, telefonul meu telefonează de 9.000 de ori pe zi cu notificări Facebook, texte, e-mailuri și alerte de știri.

Este copleșitor și epuizant și simt întotdeauna că sunt în urmă cu ceva. De asemenea, se simte ca un ciclu imposibil de rupt. Dar nu este, și ar putea fi cel mai important lucru pe care l-am făcut vreodată.

De ce?

Pentru că nu vreau să ratez legătura esențială cu preșcolarul meu. Nu vreau să-mi lipsească noua descoperire a copilului meu, deoarece fac o supradoză pe memorii politice. Nu vreau să-i învăț pe copiii mei că este în regulă să nu experimenteze viața la maxim sau să îi fac să creadă că nu îi iubesc mai mult decât orice în această lume. Nu vreau să mă trezesc într-o zi și să mă întreb unde a trecut tot timpul, pentru că bebelușii mei sunt brusc crescuți și cumva mi-a fost dor.

Dacă vă încuviințați capul de acord, să ne asigurați că nu suntem acele mămici. Iată 11 moduri de a fi un părinte mai puțin distras și de a fi mai prezent cu copiii.

1. Pune-ți telefonul mobil sub blocare și cheie - literalmente, dacă trebuie

Nu o să mint: asta o să doară. Asta pentru că, literalmente, vom trece prin retragere. De fiecare dată când primim un text sau o notificare Facebook, creierul nostru primește o dopamină. Aceasta declanșează un ciclu vicios în care obținem un nivel ridicat, apoi revenim pentru mai mult (și din ce în ce mai mult) pentru a obține același sentiment. Urăsc să-l rup, prietenul meu, dar suntem dependenți.

2. Setați câteva reguli de telefonie mobilă dure și rapide

Nu spun că ar trebui să mergi complet curcan, nici nu trebuie. Dar în loc să-ți verifici telefonul fără încetare, încearcă să-l privești timp de cinci minute în partea de sus a orei pentru a te asigura că nimic important nu are nevoie de atenția ta. Oricine și orice pot aștepta o oră, nu? (Corect.) Îți poți mări intervalele fără telefon de la telefon și, în cele din urmă, îți refaci creierul, astfel încât să devină noul tău normal.

3. Fii fanatic cu privire la listele de activități

Vă recomand să faceți două liste: prima ar trebui să fie o listă realistă a lucrurilor care trebuie realizate astăzi. Al doilea ar trebui să evidențieze obiective pe termen lung. Când totul este organizat astfel, puteți vedea ce trebuie făcut și când trebuie făcut, iar gândurile despre ceea ce uitați potențial nu vă îngrijorează și nu vă distrag atenția.

4. Utilizați un notebook de modă veche sau o notă Post-it pentru a nota ideile de lucru și notele aleatorii

Trecând la școala veche, nu veți fi tentat să vă ridicați telefonul și să mergeți în gaura iepurelui de a vă verifica rapid e-mailul, de a returna un text, de a verifica Twitter și așa mai departe. În plus, copiii tăi te vor vedea scriind mai regulat, ceea ce ar putea fi motivant pentru ei să ridice și un pix și hârtie.

5. Fii atent

Mindfulness este un termen care se aruncă foarte mult în aceste zile, dar ce înseamnă exact? Înseamnă să fii prezent și să experimentezi de fapt orice faci. Traducerea parentală: nu continuați pilonul automat atunci când efectuați activități de zi cu zi cu copiii. Dă-le întregul tău accent și chiar și cele mai mundane sarcini pot oferi noi modalități de conectare cu copiii tăi. Un alt bonus: copiii vor finaliza sarcinile cu mai puțin de un argument, iar nivelul de frustrare va scădea.

6. Mențineți perspectiva cu evenimentele mondiale

Știrile au fost destul de chinuitoare în ultimul timp și totul se simte ca o criză care va afecta cumva în detrimentul familiei tale. Dar dacă nu sunteți literalmente persoana care ia deciziile, nu este o criză imediată pentru dvs. Într-adevăr. Așadar, inspirați-vă, jurați-vă să fiți la curent cu noutățile zilei mai târziu și orientați-vă atenția către copiii voștri. Interacțiunile tale imediate cu ei vor avea cel mai mare impact asupra lor - chiar acum și în viitor.

7. Fii productiv și proactiv

Asta nu înseamnă că ar trebui să lași politica să mănânce la suflet. Indiferent de apartenența ta politică, fă-ți vocea auzită, cu sau fără copiii tăi. Dacă este prima, puteți planifica și executa împreună o activitate orientată politic, cum ar fi crearea unui semn de protest sau scrierea de cărți poștale reprezentanților dvs. de stat. Dacă preferați să nu le implicați, faceți acest lucru după culcare. În ambele cazuri, a fi productiv și proactiv în ceea ce credeți că este un exemplu bun pentru ei. De asemenea, le permite să știe că pot fi implicați la o vârstă fragedă.

8. Aveți „timp de lucru” cu copiii

Acesta este un mod ciudat de a insera un pic de timp pe ecran în ziua ta, fără a-ți lua timp departe de copii. Configurează proiecte de colorat, meșteșuguri sau scrieri pentru copiii tăi și tinde spre propria ta afacere în timp ce lucrează. Va dura puțin pentru a intra într-un ritm - iar pentru cei mai tineri să nu bată pe computer - dar, odată ce o faci, va merita. Pe lângă faptul că vă permite să faceți câteva lucruri, poate facilita, de asemenea, independența și o etică bună la copii.

9. Dacă aveți mai mulți copii, acordați fiecăruia atenție individuală

În diferite puncte din viața copiilor tăi, unul va necesita în general mult mai multă atenție decât celălalt. Este doar așa cum merge viața, dar copiii nu primesc asta. Îndepărtându-i timp pe mami (și pe tati) cu fiecare copil în fiecare zi, chiar dacă este doar 15 minute, cu toții te vei simți mai conectat, decontat și calm. Și, mai important, copilul tău „neglijat” nu se va simți atât de neglijat.

10. Dă-ți o pauză

Amintiți-vă că sunteți o ființă umană, că parentingul nu este ușor și că există doar 24 de ore pe zi. Uneori, viața se întâmplă, iar problemele de muncă sau de familie te vor distrage mult mai mult decât ai dori. Dar nu te învinge și lasă-i pe cei răi să te distragă mai departe. În schimb, fii ca Elsa și dă-i drumul. Atunci ridicați-vă, curățați-vă de praf și încercați din nou mâine.

11. Ai grijă de tine

Adresați-vă propriilor nevoi și veți putea să vă concentrați mai bine asupra familiei dvs. fără să simțiți atragerea constantă de a avea nevoie sau doriți să faceți altceva. Și încetați să vă simțiți vinovat că vă luați timp pentru voi înșivă! Lăsarea copiilor noștri să ne vadă ca oameni - oameni reali, nu paradigme ale maternității - este esențială pentru propria lor bunăstare și ideile lor despre femei. Fa ceva putin pentru tine si vei face cu adevarat ceva enorm pentru ei.

În total, este important să vă amintiți că copiii dvs. nu au decât o singură copilărie. Și le veți experimenta o singură dată ca micuții voștri. Este normal să fii distras din când în când, dar este probabil să pierzi multe momente speciale dacă devine un obicei. Fiecare părinte se luptă cu menținerea echilibrului, dar asta nu înseamnă că nu poți găsi mijlocul fericit pentru tine și copiii tăi. Ce sfaturi utile funcționează pentru dvs. când încercați să evitați parentalitatea distrasă?

Dawn Yanek locuiește în New York alături de soțul ei și de cei doi copii foarte dulci, ușor nebuni. Înainte de a deveni mamă, a fost redactor de reviste, care a apărut în mod regulat la TV pentru a discuta despre știri despre celebritate, modă, relații și cultura pop. În aceste zile, ea scrie despre părțile foarte reale, relatabile și practice ale părinților la momsanity.com. O găsiți și pe Facebook, Twitter și Pinterest.