Prezentare generală
În cele mai multe cazuri, a avea gripa înseamnă creșterea îngrijirii de sine în timp ce aștepți ca infecția să-i curgă cursul. O metodă eficientă de auto-îngrijire este folosirea uleiurilor esențiale ca frecare topică sau pentru aromaterapie. Aceste uleiuri puternic parfumate vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele gripei, în special prin eliminarea pasajului nazal și reducerea durerilor de cap. Unele uleiuri pot avea chiar beneficii antivirale pentru a ajuta la tratarea infecțiilor și reducerea febrei. Continuați să citiți pentru a afla cum să utilizați aceste uleiuri și care să le utilizați pentru gripă.
Cum se utilizează uleiuri esențiale pentru gripă
Inhalarea este cel mai benefic mod de a utiliza uleiuri esențiale pentru gripă. Puteți inspira uleiuri esențiale adulmecând sticla direct sau adăugând câteva picături de ulei la o bilă sau batistă de bumbac. Această metodă ajută la curățarea pasajelor nazale, astfel încât să puteți respira mai bine. Uleiurile vă pot ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine și să vă destresați.
Puteți adăuga, de asemenea, câteva picături uleiuri esențiale la:
- un difuzor, pentru a curăța aerul
- se diluează într-un ulei purtător și se adaugă în apa de baie aburită
- un ulei purtător, pentru masarea capului, gâtului sau picioarelor
- un bol mare cu apă fierbinte, pentru inhalare cu aburi
- comprese calde sau reci
Beneficii
Beneficiile depind de aplicația și tipul de ulei. De exemplu, efectele mentolului și de răcire ale uleiului de mentă pot funcționa mai bine într-o frecă toracică decât într-un difuzor. Cu aplicații de actualitate, asigurați-vă că diluați uleiul înainte de a-l aplica pe piele. Puteți utiliza o uncie de ulei de purtător, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, pentru fiecare câteva picături de ulei esențial.
| Ulei | Beneficii |
| lămâie | îți șterge pasajele nazale și permite respirația constantă |
| lavandă | ameliorează stresul, oboseala, depresia și durerile de cap |
| mentă | reduce tuse, sinuzită și infecții ale gâtului |
| cimbru | are activitate antibacteriană pentru a ajuta la combaterea infecțiilor respiratorii |
| eucalipt | reduce febra și combate virusurile |
| ulei de arbore de ceai | inhibă bacteriile și combate infecțiile |
| muşeţel | amelioreaza simptomele de raceala si gripa |
| cuisoare (eugenol) | are proprietăți antivirale și antifungice pentru curățarea suprafețelor sau a aerului |
| scorţişoară | poate curăța suprafețele sau aerul |
| rozmarin | este un mod netoxic de a curăța suprafețele sau aerul |
Citiți mai multe: antihistaminice naturale de încercat »
Riscuri și avertismente privind utilizarea uleiurilor esențiale
Potență: Uleiurile esențiale sunt extrem de puternice. Evitați să luați uleiuri esențiale pe cale orală. De asemenea, nu ar trebui să utilizați o sumă concentrată. Dacă nu diluați uleiurile, acestea pot irita pielea, ochii și plămânii. Puteți dilua uleiuri esențiale cu uleiuri purtătoare, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, uleiul de avocado, uleiul de ricin sau altele. Se diluează câteva picături de ulei esențial cu o uncie de ulei purtător. În funcție de uleiul esențial, raportul poate varia. Faceți un test de plasture pe interiorul antebrațului pentru a verifica sensibilitatea pielii.
Calitate: asigurați-vă că vă cumpărați uleiuri esențiale dintr-o sursă de renume. Ar trebui să-ți livreze uleiurile în sticle de sticlă. Sticlele de plastic cresc riscul de contaminare și scad termenul de valabilitate al uleiului.
Sarcina: discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la consumul de ulei esențial. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, poate doriți să evitați utilizarea uleiurilor esențiale. Nu există suficiente cercetări despre siguranța uleiurilor esențiale pentru copii sau femei însărcinate. Poate fi toxic în doze mari.
Ce spune cercetarea
Există cercetări limitate privind uleiurile esențiale și gripa, în special la oameni. Unele studii arată că uleiul esențial are proprietăți care pot combate virusurile, pot atenua simptomele gripei și pot crește confortul în timpul bolii.
Un studiu din 2010 a analizat un amestec comercial din ulei esențial de cuișoare, portocale sălbatice și scorțișoară. Aplicarea sa a redus particulele virale in vitro cu 90%. De asemenea, amestecul de ulei a scăzut infecția.
O revizuire din 2014 a uleiurilor esențiale a recunoscut beneficiile pentru sănătate ale uleiurilor esențiale. De asemenea, au remarcat proprietăți antibacteriene, antifungice, antivirale și alte proprietăți care pot avea aplicații pentru medicina umană.
Alte opțiuni de tratament
În timp ce uleiurile esențiale pot ajuta la combaterea gripei și la reducerea simptomelor, nu ar trebui să te bazezi pe ele ca singurul tratament. Medicamentele contra-counter funcționează mai bine și chiar îți pot reduce timpul de recuperare. Cele mai multe dintre aceste medicamente au efecte secundare, cum ar fi somnolență sau alertă, dar puteți încerca:
- decongestionante, care trebuie utilizate doar câteva zile pentru a evita orice simptom de recul
- antihistaminice, care blochează simptomele tipice ale gripei, cum ar fi strănutul, mâncărimea și curgerea nasului
- acetaminofen, care ameliorează febra și alte dureri asociate gripei
- pastile de gât, pe care le puteți suge pentru a alina un gât zgâriat
Limitați ce medicamente luați pentru a evita supraîncărcarea sistemului. Solicitați asistență medicală dacă aveți simptome mai mult de trei zile sau dacă se agravează.
Citește mai mult: Medicamente și tratamente antigripale »
Ce poți face acum
Aflați simptomele gripei, astfel încât să știți când să începeți tratamentul cu uleiuri esențiale. Puteți începe să utilizați uleiuri esențiale imediat când simțiți că apar simptome de gripă. Adăugați câteva picături în baie, difuzați-le în aer sau amestecați-le cu un ulei purtător pentru o frecare.
Puteți găsi uleiuri esențiale online sau la un magazin de sănătate. Păstrarea câtorva uleiuri de bază, cum ar fi arborele de ceai, menta și lavanda, poate fi de ajutor, chiar dacă nu sunteți bolnav. De asemenea, pot ajuta la stres sau durere.
Pentru a vă împiedica să faceți gripa, mențineți-vă sistemul imunitar puternic consumând o dietă sănătoasă și obțineți-vă vaccinarea antigripală anuală.
